爱美是每个女性的天性，特别是拥有一对苗条的双腿会更加的自豪，我以前的时候就大腿上的肉特别的多，后来经过运动减下去的，现在把我的运动方法和大家分享一下。
【 tulaoshi.com - 怎样快速有效减掉大腿上的肉？ 】
方法一、蹲坐踢腿运动。直立，两脚分开，收腹，两手叉腰。屈膝并尽可能下蹲，但臀不要低于膝部，迅速起身，一腿向体侧尽可能高踢。再下蹲做相同动作，踢另一条腿。两腿交替进行，做1分钟。
方法二、收臀运动。直立，两手叉腰。收紧臀部，一腿慢慢向后抬起(脚离地十几厘米)，放下(脚不触地)，再后抬，反复做10次。换腿再做10次。做2遍以上。
方法三、抬臀运动。仰卧地上，两臂平放体侧，双脚踏墙，使腰着地。收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米，放下。反复做30次，可分早晚各做一次，在做的时候动作要标准，尽量做的时候要动作缓慢。
在进行大腿减肥的时候还要注意平时的饮食，不吃脂肪类的食物，要多吃蛋白质类的鸡肉或是鸡蛋青，可以防止长脂肪。
方法一：用丝瓜布、浴盐或磨砂膏洗澡，不过不要太经常，用太多伤皮肤，建议一月一次。
方法二：在沐浴时要搓皮，去掉多余角质，沐浴收再涂BB油或橄榄油，涂润肤乳，一年四季如此。推荐用迪维膏等含A酸产品，可以改善角质。
方法三：在临床上，有的人出现腿上长鸡皮疙瘩的情况是因为维生素A的缺乏所致的，因此，在饮食上，其是可以多吃含维生素A多的食物或药品的。
在掌握了应对腿上有鸡皮疙瘩的办法后，大家在平时还应该注意在生活上保持作息的规律性。
方法一：全身治疗可试用维生素A，13-顺维甲酸、银屑灵或氨甲蝶呤;本病无特效治疗，轻症鱼鳞病对健康无大影响，仅冬天皮肤瘙痒或干燥，可于洗澡后外搽尿素霜等水合剂。
方法二：局部可用增加角质层含水量，去除过度角化的物质，如尿素霜、维甲酸、水杨酸等;有感染可外用抗菌素软膏。
方法三：中药治疗以祛屑生新、荣肌润肤、改善血液微循环系统，从而对皮肤的新陈代谢功能起到一定的强化作用，并且，其对于人体免疫机能的调节也是有一定的作用的。
小腿上有鱼鳞纹的患者除了要掌握恰当的治疗方法外，还应该做好腿部卫生的清洁工作。
方法一：在对腿上的红色条纹进行治疗时，患者首先要对其病因作出正确的判断，这种情况就有可能是萎缩纹的情况，一般与肥胖有关。这是一种正常的现象，没有任何危害，也无需治疗。
方法二：条纹是膨胀纹，是青少年发育期骨骼生长比肌肉生长要快很多，造成肌肉被骨骼牵拉断裂所造成，没有必要治疗。
方法三：大腿上有红色条纹还可能是生长纹，一般和内分泌失调有关系，生长纹并不是每个人都会有，这与体质，生长速度有关。此外如果患者在急速减肥的话，建议其每天沐浴后进行身体按摩。涂抹适量针对改善生长纹的乳液，通过按摩来刺激弹性纤维的再度生长的。
在腿上出现红色的条纹后，大家就可以参考文中所述的方法来进行处理，同时在平日里要注意做好身体的锻炼工作。
晚上躺床上做骑自行车的动作，这个动作非常的简单，最正确的动作是像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次。
大家也可以选择骑自行车瘦大腿的方法，买一辆好点的山地自行车，然后每天可以制定一个计划，去骑。坚持一段时间，就能有明显效果。
每天做三组高抬腿也能减腿上的肉，具体动作每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。也能够帮助大家提高自己的肺活量。
生活中减大腿上的肉，关键是大家要找到一个自己有兴趣的方法，在乐趣中减肥是一件非常幸福的事，效果同样也最佳。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160222/1650513.html
看过《怎样快速有效减掉大腿上的肉？》的人还看了以下文章 更多>>
