益生菌能长期服用吗

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益生菌能长期服用吗

据科学研究，适量食用益生菌维持良好的体内菌群平衡才是最恰当的。无论是益生菌奶制品，还是纯益生菌制剂，都不要过量使用，尤其是作为药剂使用的纯益生菌制剂，使用时更应当谨慎。从预防肠道疾病角度而言，适量补充益生菌的确能抵御这部分疾病的发生，增强肠道抵抗力。益生菌对维持菌群平衡，防止因菌群失调引起的腹泻有积极作用。它能加强肠道粘膜屏障，维持酸性环境，从而抑制致病菌的繁殖，抑制部分肠道疾病。从人的整体而言，补充益生菌改变的只是肠道微生态，并没有研究表明益生菌能影响人的免疫系统，增强全身抵抗力，对人没有明显的功效。

很多人希望用益生菌治病，改善自身便秘等不良状态，逐渐形成了心里的依赖。如一些老人家肠胃功能下降，容易犯便秘的毛病。听说益生菌治疗便秘效果很好，一些老人家会买来尝试，发现效果还真的不错。可是一旦停止使用，便秘的毛病又犯了。面对类似的状况，我们温馨提醒您，益生菌并不会让您的身体产生依赖，大部分都是出于自己心中的强烈暗示，我们希望您能通过培养良好的排便习惯来改善便秘的情况，不要因为工作压力和紧张的生活让自己的日常规律受到影响，这是吃再多的益生菌也改变不了的。

益生菌可以长期吃，但是千万记住不要多吃，不要希望通过益生菌改善您的身体状况，也不要在心理上对益生菌产生强烈的依赖感，否则他仅有的一点益生作用也都消失不见了。建议您仍然维持一个最健康的作息习惯和平衡的饮食规律，才是保证身体健康的基础。

益生菌的作用有哪些

1.缓和胃肠不适

近年来胃肠不适的比例逐渐升高，而补充益生菌为改善整体肠道功能的最佳方式。若是坏菌掌控肠道，会导致腹泻、便秘、疲劳、头痛、胀气、恶心和想吃更多的糖份与精制碳水化合物;益生菌可增加肠道中的好菌，改善肠道功能。

2.更好的消化吸收

不健康的肠道无法好好消化食物，这意味着人体所需的维生素、矿物质可能也无法有效被吸收。益生菌可有效抑止有害的生物并改善消化系统及营养摄取。

3.提升免疫系统

健康的肠道是提升人体免疫功能的关键。益生菌可帮助免疫系统辨识有害的病原体，如感冒、流感病毒等等;对那些有着自体免疫疾病而经常服用药物的人来说，益生菌更能帮助因为药物而被抑制的免疫系统。

4.促进新陈代谢及减重

研究指出，过胖的人肠道坏菌比瘦的人多，好菌却比瘦的人少;研究更显示，这些坏菌会造成人体发炎，导致肥胖，使减重更加困难。加工食品、高糖饮食及不健康的脂肪只会导致坏菌和胰岛素阻抗增加，体重也跟着上升，健康的饮食才是维持健康的主要关键。

5.促进肌肤健康

益生菌有助于治疗湿，疹及粉刺等皮肤疾病。研究发现，孕妇服用益生菌，宝宝患丨湿疹的机率只有一半;就算真的得了，症状的严重性也会大幅降低。

6.改善女性泌尿器官

跟肠道系统的情况类似，阴道的生态系统较脆弱，不易维持平衡，经常面对抗生素、杀精剂和避孕药的挑战。益生菌可重建菌群、预防酵母菌感染、尿道感染和细菌性阴道炎。

益生菌可从补充品或是发酵产品中摄取。不过由于食品关系到自己的健康，消费者在购买商品前，应对商品有充分的了解，选择适合自己的产品，因为不是所有列在成分表上的菌种都对你有效，要混用不同的益生菌时建议向专家咨询。也别忘了，良好的生活方式和无毒营养的饮食是确保益生菌发挥最大效益的不二法门，懂得减压也很重要。

我们经常见到的益生菌主要有哪些

科学家发现的益生菌主要有以下三大类：

1.乳杆菌：常见的药物为乳酸菌素片为代表的药品，主要用来治疗消化不良、肠炎、成人和儿童腹泻，几个意思?乳酸菌素片可以治疗因为肠道菌群失调导致的消化不良和腹泻等疾病，不管是腹泻还是消化不良，都可以治疗。

2.双歧杆菌类：以金双歧最为常见，适用于治疗肠道菌群失调引起的腹泻，慢性腹泻，抗生素治疗无效的腹泻及便秘，那这个菌类是几个意思呢?当某人有便秘的时候，可以服用金双歧，当某人出现腹泻的时候，也可以服用金双歧，便秘和腹泻的大多原因是因为肠道菌群失调导致。

3.革兰氏阳性球菌：以酪酸梭肠球菌三联活菌片为例，其主要作用为改善肠道内菌群失调引起的各种症状，包括腹泻、便秘，腹泻便秘交替及胃肠炎。也就是在腹泻，便秘，腹泻便秘交替的情况下都可以服用的药物。

益生菌制剂该多吃还是少吃

当然，益生菌制剂应该合理的服用，在疾病状态下，可以服用益生菌来治疗疾病，通过调整肠道的微菌群，可以缓解疾病带给来的不适，对于治病是有效的，效果也是肯定的，如果多吃，那么无疑是伤身的，本来人体肠道已经菌群失调，通过益生菌治疗后菌群失调得到改善，如果在没有患病的情况下，仍然服用益生菌制剂，使得一些优势细菌变成劣势细菌，而进入肠道的益生菌类制剂包含的细菌却成了优势菌群，矫枉过正，会导致新的疾病发生，所以，益生菌不能作为保健药物长期服用。

益生菌制剂使用应注意的问题

1.菌株特异性和剂量依赖性

益生菌药物的作用具有明显的菌株特异性和剂量依赖性，即某一菌株的治疗作用并不代表本属或种的益生菌均具有这一作用。另外，不同的菌株，发挥作用所需的剂量不同，甚至同一菌株针对不同的疾病，所需的剂量也不相同，在选择药物剂量时应该注意。

2.多种菌与单一菌、活菌与死菌制剂

由于各种益生菌药物使用的菌株和剂量不同，目前很难评价多种菌与单一菌制剂的优劣。已经有证据显示，死菌及其产物也具有益生作用(PS：这个结论文章最后会用到喔)，在既往的益生菌定义中包含了死菌制剂。但根据最新的定义，益生菌应该为活的菌株，而不包括死菌及其代谢产物。

3.与抗生素合用问题

益生菌药物为活的微生物，应避免与抗生素同时服用，以免影响疗效。若需同时应用抗生素，应加大益生菌剂量或错开服药时间，最好间隔2-3小时以上。胃肠道外使用抗生素影响较小。布拉氏酵母菌、酪酸菌和芽胞杆菌制剂对抗生素不敏感，可以与抗生素同时使用。

4.儿童个体差异性

由于个体出生后，肠道结构和功能的发育情况不同，影响发育的因素不同，肠道菌群紊乱的程度和方式也不同，因此不同病人对同一药物同一剂量的效果可能出现差异。麻麻在具体选择使用时，详情应咨询医师或药师(哈哈模仿说明书的官方说话套路)。

另外，目前益生菌制剂的临床应用范围越来越广泛，但是要告诉麻麻的是，此类药物不是包治百病的“万能药”，应该结合宝贝的具体情况，了解是否已经或有可能存在菌群紊乱，是否有使用的指征等，避免在家滥用益生菌制剂。

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