很多朋友都有晚上入睡困难的现象,严重影响了日常生活与工作,那么,晚上入睡困难怎么办,下面给大家介绍一下晚上入睡困难怎么办。
【 tulaoshi.com - 生活常识 】
一般措施:比如多参加一些有益于怡情养性的活动,如听音乐、钓鱼等;坚持参加适当的体育活动,如太极拳、静养功等;有意识地培养坚强的性格和健康的体魄。
饮食调护:神经衰弱引起的入睡困难要忌用辛辣、生冷及烟酒茶等饮食,适当多吃一些具有安神、养心、定志的食物,缓解神经衰弱症状,从而改善睡眠。
心理治疗:只有彻底治愈了神经衰弱,才能从根本上消除入睡困难的症状。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/) 注意事项晚上入睡困难的朋友除了掌握以上方法外,更重要的是减轻心理压力,不要想太多的事情,缓解不良情绪,晚上定时上床休息。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160309/1760138.html