每天什么时候喝水减肥效果好

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喝水经验分享

图钉问：

每天什么时候喝水减肥效果好

图老师答：

喝水减肥的正确时间表 1.起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒； 2.每顿饭前半小时一杯，让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题； 3.饭后两小时喝250-400毫升的水，这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感； 4.全天维持不间断地补充水分，特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水，要小口慢慢补充水分； 5.无论再热的天气，女生也不能喝冰水，保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本； 6.容易水肿的人睡前四小时避免喝水，并去医院检查肾功能是否有问题。起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒； 7.每顿饭前半小时一杯，让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题。 8.平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下，可以猛喝几大口温水，对刺激肠道帮助排便非常有效。

女人多喝水的好处

抗衰老

1、不同于男性，女性过了30以后就需要开始担心外观衰老的问题。人衰老的原因人体内过剩的胆固醇、甘油三酯、矿物盐等沉积在血管壁上，形成动脉硬化，从而导致血管失去弹性，血液循环无法畅通进行，结果导致体内营养摄取不够，皮肤变得粗糙，失去弹性，皱纹增多，使人变得衰老。而新鲜的饮用水可以将多余的营养素和代谢废物及时排出体外，有效防止动脉硬化，所以适量饮水可使人更加美丽，抗衰老。

抗皱纹

2、皮肤出现皱纹的主要原因是人体内缺水，尤其是中老年女性朋友。她们的细胞水分比青年期少30%~40%，所以皮肤才会显得没有光泽、多皱纹。如果饮用足够多的水，细胞就不会出现缺水的状态，那么我们的皮肤势必就会更加光滑、水灵。

改善皮肤粗糙

3、皮肤粗糙的女性可以多喝矿泉水，因为矿泉水中含有多种矿物质，如钙、镁、钠、二氧化碳等成分，这些物质能够健脾胃，增食欲，并且使皮肤变得细润。

改善皮肤暗淡

4、皮肤比较暗淡的女性可以通过喝花粉水的方式来增亮肌肤。因为花粉中含有多种氨基酸、维生素、矿物质和酶类，能清除雀斑、色斑，保持皮肤健美。

早上起床后喝一杯水有什么好处？

图钉问：

早上起床后喝一杯水有什么好处？喝水真的可以促进排便吗？

图老师答：

人体新陈代谢产生的毒素都是通过水分而排出体外的，因此，水对保持体液容量相对恒定，维持人体正常生理活动起着决定习惯作用。早上起床后喝一杯水，能帮助机体排出体内的代谢废物，补充夜间出汗或者随着呼吸蒸发的水分，降低血液的粘稠度，对人体十分有益。

多喝水的好处

减肥、美容

1、多喝水能减肥美容是因为人体感到饥饿时喝一杯水能适度地稀释胃酸，可以缓解饥饿的感觉，避免进餐过快，从而达到减肥的效果。另外，水可以协助并促进脂肪燃烧，提高人体的基础代谢。经常饮水能够保持微小脂肪颗粒滋润而富有弹性，保护皮肤，达到美容的目的。

治疗口臭

2、口臭的主要原因是身体缺水，代谢废物无法以尿液的形式排出废物，其中一大部分代谢终产物只能从呼吸道排出，所以就形成了口臭了。人的年龄增长，体内水分减少，肾功能也逐步下降，所以为了及时排出体内废物，应该多喝水，这样才能从根本上杜绝口臭。

清除污染物质

3、有害物质经过生物链不断的积累，尤其是荤食，人体以进食的方式摄入，这些有害物质会在人体内积蓄起来，造成潜在危险，按时喝水能保证新陈代谢正常进行，有效清除污染物质。

预防睡中猝死

4、人在熟睡时不能饮水，但由于出汗等原因，人体的水分继续丢失，血液粘稠度增高，这样就容易在凌晨发生心绞痛，造成睡中猝死。在睡前适量饮水，就可以缓解机体的脱水状态，维持血液粘稠度的稳定，预防熟睡中猝死。有心血管疾病的人更有必要在睡前饮水。

不爱喝水对健康有什么危害？

图钉问：

夏天的时候会感觉口渴，没办法的时候才喝水，冬天就算一整天不喝水也不怎么口渴，不爱喝水是不是对健康不利啊，会有哪些危害呢？

图老师答：

口渴的时候，其实身体早已发出了严重的缺水警告，此时身体的水分流失已经达到2%。不要小看这2%，它已经影响到神经系统传递功能，使人开始反应迟钝，还可能影响到肾脏的排毒功能，引起身体毒素的积压。
若此时还在进行运动、流汗甚至用脑思考的话，就更会加速水分的流失，使体内血液浓度上升。而青少年的大脑在缺水的状态下，容易出现萎缩，若长期或严重缺水，则可能损伤孩子的认知能力。
此外，便秘、尿路感染、皮肤病、心脑血管等慢性病也与缺水存在一定联系。

睡前喝水到底好不好

睡前喝水好吗

1、睡前适量的喝水对身体是有益的。睡前适量的喝水能够为夜间身体提供适量的水分，在美容的同时还能够降低血液黏稠度，预防心血管疾病的发生。但是睡前大量的喝水也可能会导致夜尿频繁，加重身体负担。

睡前喝水的好处

2、睡前喝适量的水对身体是有好处的。

补充身体所需水分

人在睡眠的时候，身体的代谢活动并没有完全停止。人在睡眠中还是需要呼吸、出汗、排便等活动散失体内的一部分水分，睡前喝适量的水能够帮助满足睡眠中身体的正常需要。

减少心脑血管疾病风险

睡觉的时候因为夜里出汗、呼吸等活动导致体内部分水分流失，这就容易造成血液中水分的减少使血液的粘稠度增高，增大了引发心脑血管疾病涂发的危险。

睡前喝水有助于美容

睡前喝杯水能够帮助补充细胞水分，有助于美容。睡觉的时候，喝的水能够有效渗透到细胞中，使皮肤保持娇嫩细腻的状态。

睡前多久喝水较好

3、一般说来睡前最好能够在半小时左右喝上1杯水。这样能够及时补充身体所需的同时也能够帮助避免喝完一杯水睡觉引起的夜尿频繁。所以最好是在睡前半小时左右喝大约200毫升的水，然后在睡觉前再上一次厕所，这样就不会影响正常的睡眠。

睡前该喝多少水合适

4、睡前喝太多的水很容易影响到正常的睡眠，一般说来，睡前喝大约200毫升水就能够满足睡眠中身体的所需。睡前过量的喝水，会导致夜尿增多，不少人夜尿来了选择憋尿也容易加重身体负担。

早上起来喝杯水有什么好处？

图钉问：

早上起床后，空腹喝一杯水对身体有什么好处？

图老师答：

起床后饮1杯冷开水(200—300毫升)，有助于机体代谢、废物排泄，并补充睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分，及有助消除疲劳，促进机体涎腺、胃腺等捎化腺分泌，增进食欲的作用，是一种良好的生活习惯。

有人观察，早上喝1杯凉开水，对消化性溃疡、慢性胃炎患者有增进食欲功能，但不能大量饮水，否则会引起胃部不适，反而降低食欲。

但是值得注意的是高血压、冠心病和肝肾功能不佳者不宜晨起后空腹喝水。

早晨喝水的好处

早晨喝水的好处

1去色斑

人体经过一宿的代谢，需要借助大量的水分来排除体内垃圾。有的人为了美白选择喝柠檬水，但事实上凉白开是最好的。因为只有一杯清澈的排开水才能迅速冲刷体内的代谢废物，排毒养颜去色斑。

缓解感冒症状

感冒时，细菌引起体内炎症，导致各组织水分缺失，所以早晨喝一杯水可以有效补充身体水分，让各组织尽快恢复正常功能，缓解感冒症状。

治胃疼

有胃病或者感到胃不舒服的人可以采取水养护喝粥法。用60度左右的温度熬粥，可以让粥最大限度的糊化，软嫩热腾，入口即化，非常容易被消化，特别适合肠胃不适的人使用。稀饭中的水分可以有效润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利把它们排出体外。

防便秘

便秘的主要原因有二：体内宿便积累，缺乏水分排出；肠道器官没有排泄能力。前者治便秘的有效方法就是多喝水，早晨起床大口大口地喝水。

减肥

水是人体内各种生化反应的介质，充分的水分供给能够保障人体新陈代谢包括脂肪代谢顺利进行。早晨多喝水还可以及时帮助身体排除体内废物，排毒减重。

喝什么水

2、早晨第一杯水最好是新鲜的白开水，里面经过煮沸净化，含有钙、镁元素对人体十分有益，能预防心血管疾病。千万不要喝果汁、可乐等饮料，这些饮料中所含柠檬酸长期在体内累积会导致缺钙。

喝水量

3、一个健康的人每天应该喝8杯水，大概2.5升左右，天气炎热或运动出汗的情况下适当增加饮水量。清晨是补充身体水分的关键时刻，最好喝300毫升左右。

喝水温度

4、有的人认为早晨喝杯冰水能提神，其实这是不正确的。早晨，人体肠胃排空以后，太凉或太热的水对肠胃都是一种刺激，容易引起肠胃不适。早晨起床，应喝与体温相同的开水最合适，尽量减少刺激。冬天喝水最适合的温度是20~25度左右。