如果要减肥 在例假期间有没有特别要注意的？

【 tulaoshi.com - 例假 】

例假经验分享

如果要减肥，在例假期间有没有特别要注意的？

如果不乱吃东西的话，本来月经之后体重是会下降一两斤甚至两三斤的。月经期间应当吃些蛋白质、铁和维生素含量较高的食品，比如瘦肉、蛋、鱼等，但绝对不是放纵自己吃甜食，吃油腻食物。经前和经期还要注意少吃盐，因为盐会增加体内水分潴留的问题，不利于控制体重，也不利于皮肤的清爽。

来例假不能吃什么

来例假油炸食物要少吃

1、油炸食物不但含有较高的油脂，还难以消化，而且很多油炸食物中含有大量的致癌物，女性来例假期间尤其不宜食用。这是因为受体内分泌的黄体酮影响，女性在经期皮脂分泌多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤会变得异常敏感，月经期吃太多油炸食物，皮肤负担加重，容易出现粉刺，痤疮等皮肤问题，而且经期内水和脂肪代谢减慢，吃油炸食品还容易导致体内脂肪囤积，引起肥胖。

来例假别喝浓茶

2、女性在例假期间失血量大了，容易引发贫血症状，想要改善这种症状，就需要及时补充各种含铁元素的食物，但是来例假期间忌喝浓茶，因为浓茶中的鞣酸和铁相结合容易产生沉淀，影响铁的吸收，导致身体不能及时补充铁元素，加重贫血症状，而且浓茶中含有大量的咖啡因，会对神经和心血管产生刺激，容易导致痛经，经期延长，出血过多的现象出现。

来例假吃巧克力没好处

3、很多人都说来例假的时候吃巧克力有缓解痛经的作用，还能增加能量，其实这种认识是错误的，巧克力中茶酚胺容易加重女性经期烦躁和乳房疼痛的症状，而且巧克力属高糖类饮食，吃巧克力不但不能改善经期不适的症状，还会引起血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重经期不适的症状。

来例假吃冷饮危害最大

4、事实上，女性不管是在例假期间还是平时，吃太多冷饮都容易对子宫造成严重的伤害，月经期间盆腔和阴部都明显充血,突然的寒冷刺激会反射性地引起子宫,盆腔内血管的痉挛收缩,从而发生痛经,停经等妇科疾患.如果是造成宫寒的话还会导致不孕不育的危害。此外经期过多吃冷饮会刺激胃肠粘膜,使胃肠血管突然痉挛,消化液分泌减少,直接影响胃肠的消化吸收功能,甚至引起腹痛,腹泻等消化功能问题.

例假期间吃什么都不会胖吗？

很多人说例假期间吃什么都不会胖，我看到国外许多资料上写，是因为这段时间人体的新陈代谢加速，正因为此才会误传成：吃什么都不会长胖。但实际上，新陈代谢只比往常加快30%左右，所以也不是说吃什么都不长胖？

新陈代谢会加快但不会有那么多。我不是代谢专家不敢断定，但觉得加快百分之三十这程度太高了。一个可能的原因是经前由于激素平衡原因女性的体重会增加，体内增加水分所致。月经之后由于经血排出，乳房缩小，子宫内膜和血液排出，再加上体内水分减少，所以体重应当下降。这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升，故而被传说为吃什么也不会胖。

因为我看到女生在例假期间新陈代谢效率加快这些资料都是来自欧美 这些理论是不是也适合亚洲女性的体质？

因为我看到女生在例假期间新陈代谢效率加快这些资料都是来自欧美，这些理论是不是也适合亚洲女性的体质？

我想无论什么种族，月经周期的代谢都是相似的。所以我经常告诫女性，不要每天称体重。月经干净之后的第一天早上，排出体内大小便，穿着内衣称体重，每个月称一次，这样是最准的。消除了月经周期的波动，再消除胃肠中食物的影响，体重才是值得关注的真体重。其他那些，不论是水分还是食物，不过是暂时让体重计变化的过客罢了，并不是我们身体的一部分，又何必为它烦恼呢？

月经周期对女性的美容和体重有重要影响。经期前雌激素水平急剧下降，到经期达到最低水平，而雌激素与皮肤质量密切相关，所以这时候通常皮肤弹性下降，保水性差，容易出现各种面子上的麻烦。经期后雌激素水平逐渐上升，到排卵期附近达到顶峰，这时候是受孕的最好时机，也是女性最容光焕发、妩媚动人的时段。但以后随着孕激素水平的提高和雌激素水平的降低，女性的体重会因为水分储留的增加而上升，乳房会增大，子宫内膜增厚，造成体重计上的数字有所增加。但这是虚假上升，和肥胖没有关系，不必为此惊慌节食。

在月经之前两三天要做好准备，经期更要对自己好一点。小腹沉重时不要勉力运动，以免下次行经的时候身体不适加重。到经期第三天之后，可以逐渐恢复运动。饮食应温热容易消化，第一天特别适合吃促进血液循环和有利补血的食物，比如大枣、山楂、桂圆、煮软的牛羊肉等。如果子宫内膜脱落顺利，经血流出顺畅，感觉就不那么难受。如果情绪不好，还可以喝点玫瑰花茶、桂花蜜茶、薰衣草茶等，宠爱自己的同时还有芳香疗法的效果，能让人心情愉快，身体也会更加舒服。

来例假可以吃红糖葡萄干粥吗？

来例假可以吃红糖葡萄干粥吗？

常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳者，有一定的补益作用。葡萄晒干后，名为葡萄干，糖和铁质的含量相对增加，为儿童、妇女及体弱贫血者滋补佳品。女性经期可以多吃，有利于补血。 葡萄干粥香甜可口，具有补气血、生津液、健脾开胃、强壮筋骨的作用。患有慢性肝炎者，常食有益。儿童、孕妇和产妇，以及贫血之人，常吃有补血效果。凡神经衰弱、容易疲劳、体倦乏力、形体消瘦，以及肺虚久咳盗汗者，春季食用，也多有益。

例假没来 舌头发麻不知道什么问题

例假一个多月没来，舌头有点发麻，最近一直在担心不知道是什么问题

病情分析：
      你好，月经延期排除怀孕因素外，多和心情紧张，睡眠不足，过度劳累，激素水平异常有关。
      指导意见：
      舌头发麻和精神紧张，激素水平异常有关。建议口服或肌注黄体酮诱发月经。如果经常出现月经失调，需要查六项激素，规律治疗。