每天晒太阳 还要补充维生素D吗？

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晒太阳经验分享

每天晒太阳，还要补充维生素D吗？

有的家长很重视日光浴，会根据给孩子晒日光浴时间的长短，调整口服维生素D的摄入量。虽然阳光会促进维生素D的合成，但也不要因此神话阳光的这种作用，目前还没有数据显示光照时间与维生素D产生之间的关系，况且还有晒伤的风险。所以选择纯母乳喂养和混合喂养的婴儿，不要因晒太阳时间的长短，口服维生素D的量就有所增减。
纯母乳喂养和混合喂养婴儿，会因母乳中维生素D含量不足而导致缺乏维生素D，所以要从婴儿满两周～两个月开始，每天口服200至400国际单位维生素D，何时停止，要根据喂养方式而定。如果婴儿接受纯母乳喂养已达6个月，即使已开始添加辅食仍需坚持维生素D的补充，如果添加辅食正常且母乳量充足，在孩子1岁至1.5岁即可停止补充维生素D。对于需要添加一些配方粉的混合喂养婴儿，家长可根据配方粉罐上的成分表，按照婴儿配方粉的食量计算一下，酌情考虑每天应补充维生素D的量。
如果婴儿很早开始接受的是全配方粉喂养，每天可达700ml，就可满足每日维生素D的需求，不必补充了。
对于大些的孩子，普通鲜牛奶中维生素D的含量不足，家长应该给儿童选择强化维生素D的鲜牛乳或者给孩子补充维生素D制剂。
有的家长为了使维生素D的吸收效果更佳，会考虑到给孩子注射维生素D。不推荐这种方法，以免注射过量，出现维生素D中毒。

婴儿晒太阳有什么好处

加快宝宝黄疸消退

1、进行日光浴时可加快黄疸的消退，此时为扩大阳光照射面积，可以提高婴儿皮肤的暴露程度，但是要注意遮盖宝宝的眼睛，以免损伤视网膜，会阴、肛门部也要遮盖。注意此法适用于病情不重的宝宝。上午和下午各晒30分钟左右为宜，并且不能长时间保持一个体位，防止晒伤。

可以获得充足的维生素D

2、晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。

增强宝宝免疫力

3、正常情况下，紫外线可杀死一般的细菌和某些病毒，达到杀菌的效果，同时晒太阳能大大提高吞噬细胞活性，从而提高宝宝免疫力。阳光能良好地调节身体的生命节律和心理的变化，并且日光浴可以加快血液循环频率，提高新陈代谢的速度，调节中枢神经，让人产生放松和舒适的感觉。太阳中的紫外线能有效对脊髓产生刺激作用，生成更多的红血球，从而提高人体的造血能力，对贫血有很好的预防作用。

促进新陈代谢和生长发育

4、阳光中的红外线可以作用于皮肤上，使人体的局部温度提高，从而使血管得以舒张，促进血液的流动，使身体更加健康。适当晒太阳对于宝宝生长发育极为有利，能提高宝宝自身的抵抗力，还可有效预防佝偻病和贫血的发生。

晒太阳真的能促进维生素D的合成吗？

宝宝却钙，朋友建议我每天让孩子晒一个小时太阳，说晒太阳能促进维生素D的合成，体内维生素D含量增加会很有利于人体对钙物质的吸收，这是真的吗？

晒太阳确实可以促进维生素D的合成，而维生素D含量的增加，很利于人体对钙的吸收利用，如果宝宝缺钙，在给孩子补钙的时候确实应该适当的晒晒太阳。
但是在晒太阳的时候一定更要注意把握好时间并且做好保护眼睛的措施，让宝宝背对着阳光，免得阳光光线刺伤宝宝的眼睛。另外还要注意晒太阳的时候给孩子补充水分，因为宝宝可能表达能力还不是那么好，口渴了也不会说，这就要妈妈多加注意了。

晒太阳能去黄疸吗

晒太阳能去黄疸

1、新生儿黄疸很常见，大部分宝宝在出生后都会出现轻重不同的黄疸，对于病情轻的孩子，医生都会建议家长，让孩子多晒太阳，对退黄有效果。因为晒太阳属于光疗的一种，在太阳光中有紫外线，而蓝光就是紫外线，因此照射阳光对黄疸有一定治疗作用。

晒太阳去黄疸的原理

2、黄疸是由于新生儿血中胆红素产生较多，而肝脏功能还没发育完全，胆红素不能被及时代谢出去，导致血中的胆红素水平升高。表现为额头、胸部、四肢的皮肤等部位发黄。那通过太阳光照射宝宝的身体，胆红素由于光化的反应，而使结构改变，变成不会伤害到脑部的结构而代谢，从而减轻黄疸。

晒太阳去黄疸要晒多长时间

3、每天可以晒1-2次的，每次10-20分钟左右的，可以在早晨8-9点钟晒一次，下午4-5点晒一次，颜面部不要暴晒的，主要肢体和腹部，后背可以晒的。可以弄张小床在阳台上，把宝宝裤子脱了趴在里面，晒晒小屁屁和后脑勺，注意千万不要让太阳光伤害到眼睛。

黄疸严重不能依赖太阳照射

4、太阳光直接照射能够帮助退黄，但是只针对黄疸情况轻微的新生儿，因为日光中蓝色波长光量有限，而且在家中很难做到裸露大面积皮肤接受日光的地方，保暖措施也很难做到，孩子容易受凉感冒。所以对于胆红素数值高，黄疸严重的宝宝，不建议依靠晒太阳来退黄，需要采取人工照射蓝光等方法进行治疗。

夏季太阳晒伤了皮肤该怎么办？

昨天天气很热，出去活动一下游泳回来的时候，脸上、脖子、手臂、胸前这些裸露在外面的皮肤都发红、肿胀，感觉像火烧了一样的，这该怎么处理呢？

这是皮肤在强烈日光照射下引起的一种急性损伤性反应，或者称之为光毒性反应。这种反应和日光中的短波紫外线直接相关。

平时对光照射比较敏感的人，外出或者旅游签外涂一些防晒霜，或者5%二氧化钛可以起到比较好的效果。

晒伤后可以局部用冰牛奶湿敷，可以缓解灼烧感，减轻局部红肿热痛。

晒太阳皮肤痒是什么原因

日光性皮炎

1、日光性皮炎是正常皮肤暴晒后的一种急性炎症，晒太阳后皮肤可能发痒，除了发痒，还可能出现红斑，水肿等症状。

紫外线过敏

2、紫外线过敏也会导致皮肤发痒，如果暴露部位已经出现红斑、丘疹等症状，日光照射之后，皮肤的痒感会加剧，皮损也可能加重。

日光性荨麻疹

3、日光性荨麻疹是由日光照射所导致的，局部会迅速的出现红斑、风团，伴瘙痒。这些多见于女性。有规律持续的紫外线照射有降低暴露部位出现荨麻疹的可能。

神经性皮炎

4、一般的太阳暴晒，饮酒，刺激性的辛辣食物会加重神经性皮炎，会出现瘙痒的症状，这是慢性疾病，治愈后易复发。