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孕妇经验分享
图钉问:以前就是手机控,现在怀孕了,老公不让我碰手机,孕妇真的不能玩手机吗?会影响宝宝的健康吗?偶尔玩一下没什么关系吧?
图老师答:孕妇还是可以用手机的,不过前三个月尽量少用,宝宝还未成型的时候,对外界坏境较为敏感,对辐射更是敏感,所以前三个月尽量不用。手机电量不足或者正在充电的时候辐射会倍增,这个时候最好不要用。
另外,怀孕后尽量不要长时间的打电话,手机不用的时候不要放在肚子前面,偶尔玩半小时、1小时影响还是不大的,不需要太过紧张,手机的辐射一般都是在正常的健康范围内,不长时间使用不会影响宝宝健康的。
缓解孕妇便秘的五条黄金原则
原则一:定时排便
1、早上和没次进餐后容易出现便意,但以早上起来排便最好,因为早上肠道活力最好,有利于排便的通畅。在早上起床后可空腹饮用一杯温水或蜂蜜水,在食用早餐,这样有利于形成起床后的自立反射和胃结肠反射。便意很快就会产生,长期坚持就会形成早上排便的习惯。
原则二:注意喝水技巧
2、要注意每天水分的补充。补充水分是需要技巧的,否则喝再多的水也不一定起到效果。如每天在固定的时间进行水分的补充,要大口喝水使水尽快达到结肠,而不是被肠道中的血液所吸收,这样可以使粪便吸收水分变得松软,容易排出体外。但值得注意的是,补充水分不能暴饮。
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原则三:多吃杂粮与新鲜果蔬
3、很多时候准妈妈因为饮食过于精致,而造成排便困难。因此要多食用一些含膳食纤维的新鲜果蔬与粗粮,像香蕉、苹果、燕麦、杂豆、芹菜等食物。膳食纤维有助于肠道的蠕动,帮助消化利于排便。
原则四:坚持锻炼保持身心愉快
4、很多时候准妈妈们因为身体逐渐笨重而懒于活动,所以容易出现便秘现象。适量的运动可以加强准妈妈们的腹部肌肉收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘状况。因此,准妈妈们应该注意平时的身体锻炼,可以做一些力所能及的锻炼,如散步、适当的轻家务等,来增加肠道排便的动力。
愉悦的心情也有利于便秘的治疗与预防,因为有研究指出人在情绪不佳的情况下,胃酸分泌量会下降,从而减慢肠道的蠕动速度,加重或导致便秘的出现。
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孕妇爱发脾气对胎儿有影响吗?
图钉问:孕妇爱发脾气对胎儿有影响吗?
图老师答:孕妇发怒不仅对自己的健康不利,还会影响胎儿的健康发育。孕妇发怒的时候,血液中的激素和有害物质浓度会增加,并通过胎盘屏障进入羊膜,胎儿会受有害物质影响。发怒还会导致孕妇体内血液中白血球减少,降低机体的免疫力,使得胎儿抗病能力减弱。
准妈妈须知:孕期应分阶段补充营养
孕期划分
1、孕期一般分为孕早期、孕中期、孕晚期。孕期不同时期,由于胎儿发育的部位和器官的不同,对营养的需求也不是不一样的,因此,准妈妈补充营养应该根据胎儿营养所需的变化分阶段补充,这样才能更好的做到优生优育。
孕早期要增加叶酸
2、孕早期是知道怀孕后一直到怀孕三个月之前,这个阶段是胎儿神经管发育的关键时期。孕早期胎儿如果缺乏叶酸就会造成神经管缺陷,兔唇、鄂裂几率会升高。一般孕早期要强化补充叶酸,准妈妈可以多吃含有叶酸的绿色蔬菜,如菠菜、花椰菜等。
孕中期强化钙、铁、维生素D
3、孕中期是怀孕3~7个月的阶段,胎儿的心脏、肺脏、肾脏、肢体等开始逐渐形成,胎儿骨骼开始发育,这个时候要加强钙的摄入,多食用奶类、豆制品、虾皮等含钙多的食物,同时补充维生素D可以促进钙的吸收,此外,孕中期的准妈妈对铁的需求增大,应当适量补充铁元素,也可以多吃些牛肉等含铁量丰富的食物。
孕晚期强化铁、锌
4、孕晚期是胎儿在母亲体内的最后一段时期,是胎儿生长速度最快的阶段,这个时候如果缺乏铁元素就可能引起准妈妈免疫力下降,胎儿营养不良或发育迟缓等问题。锌元素缺乏会影响胎儿脑部和智力发育,因此在孕晚期,补充适量的铁和锌,会给胎儿提供健康发育的良好环境。
生一个健康的宝宝,是每个家庭都希望的,因此,准妈妈在孕期要分阶段科学补充营养,保证营养摄入的均衡合理,为胎儿的健康发育提供更好的生长环境。
孕妇呼吸加快是正常的现象吗?
图钉问:怀孕后感觉自己呼吸比以前快了,这个是正常的吗?还是有什么问题?
图老师答:这种现象是非常正常的,由于不断适应宝宝的需求,孕妇的新陈代谢速度会不断增加,二氧化碳产生增加,所以肺部呼出的气体变多。
同时,孕妇体内需要更多的氧气,肺通气量通常需要增加40%左右,因此,每次吸入的气体也要增加了,呼吸自然有所加快。
孕妇肚子胀气怎么办
调整饮食习惯
1、孕妇出现肚子胀气,除了与孕期特殊生理变化有关外,饮食也是关键因素。建议少量多餐,可以将一日三餐改为一天吃六至八餐,减少每餐份量,但每日的总量不变。帮助胃部消化速度进行,减轻肠胃消化负担,纾缓胀气。多喝水,促进排便;避免吃产气食物,如豆类、红薯、土豆、洋葱、碳酸饮料、咖啡、浓茶等。
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饮白萝卜汤
2、白萝卜性凉味甘,归肺脾经,具有消积滞、下气宽中、利尿通便等功效;所含芥子油和粗纤维,可促进胃肠蠕动,推动大便排出,所以孕妇肚子胀气难受的时候,可以煮一碗白萝卜汤饮用,有助于排气、消食。
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喝陈皮茶
3、陈皮是药食通用的佳品,性温味苦,有温胃散寒、理气健脾的功效,适合胃部胀满、消化不良、食欲不振的人群食用。孕妇肚子胀气,可以取几片陈皮泡水喝,简单且有效。
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腹部按摩
4、孕妇出现肚子胀气时,可稍微用手按揉腹部,促进肠蠕动,辅助排气。具体做法是:饭后一小时,半卧,用手掌从右上腹部开始,顺时针方向移动到左上腹部,再往左下腹部按摩,按摩力度不要过大,每天约4~6次;切记不能按摩中间子宫所在部位。因子宫位于腹部中央,按摩子宫,会造成子宫收缩,引起出血或不适,所以孕妈咪按摩时要避开腹部中间。
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来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160310/1772763.html
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