多吃水果有什么好处？

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吃水果经验分享

经常听人说多吃水果好，多吃水果有什么好呢？谁能具体给我介绍介绍。

水果营养丰富，常吃水果有益于健康长寿，并有防治疾病的作用。
水果中含有人体需要的多种维生素，特别是含有丰富的维生素C，可以增强人体抵抗力，防止感冒、坏血病等，促进外伤愈合，维持骨骼、肌肉和血管的正常功能，增加血管壁的弹性。常吃水果对高血压、冠心病的防治大有好处。
营养学家认为，每人每年平均食用80kg的水果，才能满足人体对维生素C等营养物质的基本需求量。胡萝卜素广泛存在于杏、柿子、柑橘、梨和红果中，它可增强对传染病的抵抗力，防治夜盲症，促进生长发育，维持上皮细胞组织的健康。
苹果、柠檬中含有苹果酸、枸缘酸等物质，对消除疲劳有一定的作用。
水果中还含有较多的糖和矿物质，如钙、铁、磷、钾等，糖是人体能量的主要来源。矿物质虽为体内微量元素，但是生理功能强大，大多数水果为高钾低钠的食物，多吃水果可以维持体内钾钠平衡。钾还可以与体内多余的钠结合，使之排出体外，有益于高血压和肾炎水肿患者。
水果中的蛋白质、纤维素也有益于人体健康，有些水果还有止咳化痰、清心润肺的作用。苹果有润肠通便、收敛止泻作用。红果可消除积食，软化血管，猕猴桃能散瘀活血，减脂抗癌。红枣可以养血安神、益肺和胃。

人流后多久可以吃水果

人流多久可以吃水果

1、人流后身体比较虚弱，抵抗力差，子宫受到的创伤也非常大，一般来说一个星期内不要吃生冷的水果，否则容易引起消化不良，子宫受寒等。一个星期后可以适当吃点水果，补充相应的营养物质。

人流后吃什么水果

2、虽然人流一个星期后可以吃水果，但是也需要有一定的选择性。

1、红枣：大枣中含有丰富蛋白质、糖类、脂肪、胡萝卜素、钙、铁等多种营养物质，有着补虚益气、养血安神的作用，特别适用于病后体虚的患者。

2、橘子：橘子中含有丰富的维生素C和钙质，可以增强血管的弹性，增强细胞活性，防止出血。

3、香蕉：香蕉里含有丰富的纤维和铁元素，具有很好的通便、补血的作用，尤其适用于经常便秘的女性

吃水果注意什么

3、做完人流一周后大部分水果都是能吃的，但是也要考虑以下几个方面：

1、不使用菜刀削皮：防止菜刀接触过生鲜的肉类、鱼类、生蔬菜后再接触水果，导致寄生虫或虫卵感染。

2、不要吃过多水果：尽管水果中的营养丰富，但是每种水果都有各自的营养特点，太过于偏好也会由于某种营养物质过多可能带来其他不良反应，例如：腹泻、上火等。

3、忌饭后吃水果：饭后立即吃水果容易造成腹胀、便秘等，吃水果应该在饭后1-2小时后候食用。

4、针对水果寒热性质，过多的食用也会给人体带来伤害。脾胃虚寒、寒湿体质不要吃凉性水果（例如：山竹、西瓜、甜瓜、梨、桔、香蕉、桑堪、柿子、荸荠等。）；经常上火，面红耳赤、眼睛疼痛、便秘，就不要食用热性水果（大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、柑、白果）

人流后吃水果怎么吃

4、香蕉红枣汁

食材：红枣、香蕉

制法：把红枣去核、香蕉去皮切成段，一起放入果汁机中榨成汁，加入适量热水。每天2杯。

功效：红枣滋补气血、香蕉润肠通便，两者榨成汁既可以滋养气血，又可以润肠通便。

多吃水果是不是皮肤就能变好？有的水果不是说也有美白抗氧化的功效吗？多吃就好了吗？还是说得在什么情况下才有效果？

多吃水果是不是皮肤就能变好？有的水果不是说也有美白抗氧化的功效吗？多吃就好了吗？还是说得在什么情况下才有效果？

有些人听说水果对皮肤好，就大量吃水果，其实水果中也是有糖的，过量食用一方面容易升高血糖增加胰岛素分泌，进而使一系列激素水平变化，使得皮脂腺分泌更多油脂、角质增厚，诱发痤疮等问题，另外一方面也容易没有胃口吃其他食物，特别是对于年轻女性来说，比如蛋白质、铁摄入不足容易造成贫血、乏力、面色晦暗等情况，因此我们一般说吃水果好，也只是在一个适量的前提下，比如每天200-400克（也就大约一两个苹果的量），把它作为均衡饮食的一个环节，这样其中丰富的维生素、矿物质以及抗氧化的植物化合物对于人体抵抗紫外线的损伤会有帮助。具体说有多么美白的效果，那肯定是无法与防晒等措施相媲美的，要想皮肤好，防晒、清洁、保湿、饮食一个都少不了。

水果吃多了会怎么样

富含糖分的水果有：西瓜、香蕉、桔子、葡萄、梨子、苹果、哈密瓜等等。

引起肥胖

1、水果是不少减肥人士选择的减肥餐重要组成部分，但是大多数水果中含有大量的糖分，很容易在体内堆积而变成脂肪储存，使人变胖。

富含糖分的水果有：西瓜、香蕉、桔子、葡萄、梨子、苹果、哈密瓜等等。

诱发糖尿病

2、水果中含有的果糖很容易被人体直接吸收，通过酶的作用被身体利用，这个过程大量吃水果很容易导致血液中糖分含量上升，长时间如此很容易诱发糖尿病，另外如果是本身有糖尿病的患者一定要避免进食糖分含量高的水果。

加重身体负担

3、水果中含有丰富的维生素以及其他的矿物质等营养素，但是这些营养素的含量并不均衡，特别是矿物质的含量不均衡，大量吃水果很容易导致某一类矿物质摄入过量而加重身体负担，对身体健康造成危害。

影响肠胃功能

4、水果有酸碱性之分，过多的吃酸性水果，其中含有的酸性物质因为不容易被氧化分解，这样会影响到整个身体的酸碱度，另外其中含有的单宁酸等物质还可能与蛋白质凝固而形成沉淀物，影响肠功能。而酸性水果还会刺激胃黏膜，影响胃功能。

常见酸性水果有：杨梅、李子、柑橘、山楂等等。

可以只吃水果不吃蔬菜吗？

水果和蔬菜都是富含维生素、矿物质的食物，可以只吃水果不吃蔬菜吗？

水果相对蔬菜来说确实更可口，但是也不能让水果替代蔬菜。每一种食物都有自身营养价值的优缺点，各种食物互补才能满足人体的需要，长时间的食用单一的食物，必定会造成某种营养过剩而其他营养物质缺乏，所以任何食物都不能被完全替代的。
水果和蔬菜分别含有不同的营养素，即使都是水果，其营养价值也是不同的。比如香蕉和苹果，为了均衡营养，要养成不挑食、不偏食的习惯，水果和蔬菜都要适当摄取。

长痘痘吃什么水果排毒

建议：柠檬太酸，可以用柠檬片泡水喝，加入一勺蜂蜜，可以更好的促进机体的排毒，但是空腹和睡前不宜喝。

柠檬

1、柠檬中维C含量丰富，有排毒养颜的功效，爱美的女生经常用柠檬泡水喝，不仅可以排毒，清除体内有害物质，美白清肠，还有预防感冒，减肥，增加食欲的效果。

建议：柠檬太酸，可以用柠檬片泡水喝，加入一勺蜂蜜，可以更好的促进机体的排毒，但是空腹和睡前不宜喝。

黄瓜

2、黄瓜中含有丰富的葫芦素，黄瓜酸等，能够帮助肺，胃，肝排毒，其利尿作用可以清洁尿道，利于毒素排出体外。

推荐吃法：黄瓜可以榨汁喝，也可生吃，还可凉拌做菜，但是要记得将黄花清洗干净，以免农残进入体内。

苹果

3、苹果中的鞣酸和有机酸具有收敛作用，果胶，纤维有吸收细菌和排除毒素的作用，可以避免食物在肠内腐化，协助机体顺利排除废物，减少有害物质对皮肤的损害。

建议：每天上午吃一个苹果，或者喝一杯苹果汁，避免吃完饭后立即吃苹果，会使得苹果无法及时消化吸收，在体内胀气，腐败，适得其反。

樱桃

4、樱桃是可以去除人体不洁体液及毒素的水果，也是很好的补血水果，吃樱桃有通便排毒，美容护肤的功效，但是樱桃中会含有一定量的氰甙，不宜食用过多。

建议：樱桃洗干净后即可食用，当然也可以将做成果酱等食物来吃，但是不宜吃太多。

每天吃很多水果能替代吃蔬菜吗？

我不爱吃蔬菜，比较喜欢吃肉，但是我还挺喜欢吃水果的，我可以多吃点水果代替吃蔬菜么？

大多数水果所含的碳水化合物多以葡萄糖、果糖、蔗糖这一类单糖或者双糖为主，吃起来的时候会感觉比较甜，但是吃蔬菜的时候我们是感觉不到什么甜味的。
表面上看单糖、多糖、双糖都是碳水化合物，对人图的作用是一样的，但是在消化吸收的角度上来看却不尽相同。以葡萄糖、果糖、蔗糖为例，这些成分进入小肠后，小肠几乎可以不加消化就能吸收（蔗糖需要稍加消化）。但是像多糖淀粉则需要各种消化酶在消化道将其逐渐水解成单糖，才能被人体吸收入血。所以吃水果更容易造成血糖急剧上升，一般是不建议糖尿病患者吃水果的。
水果和蔬菜都含有维生素C和矿物质，在含量和种类上却不相同，两者各有自己的特点和功效，水果不能替代蔬菜，蔬菜也不能替代水果。

月经期间吃什么水果好

缓解痛经的水果

1、我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含的生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质，扩张血管，解除痉挛，对于缓解女性痛经有一定的作用。

改善内分泌水果

2、很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况，在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化，而这些水果都具有改善内分泌的作用，同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状。因此有月经不调等情况的女性，更应该多吃些这类水果。

除此之外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质，因此一些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性可以选多吃。

吃补血的水果

3、经期的女性最重要的便是补血，因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物，尤其是在月经期间适当食用些能补血的水果。比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有大量丰富的铁质，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素，并且还非常容易被人体所吸收利用。

在月经期间适当食用，还可以有效的能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚等情况。尤其是一些由于气血不足而导致各种不适症状的女性，更要多吃。

多吃护肤的水果

4、女性在月经期间也应该做好护肤的工作，除了要注意涂抹护肤品之外，还应该多吃些具有护肤功效的水果，比如像猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。要知道经期是女性最容易衰老的时期，这个时期可以多吃些富含有维生素c、e，叶酸和微量元素的水果，他们可以帮助人体制造激素从而减缓衰老。

水果应该饭前吃还是饭后吃？

有些人说空腹吃水果不好，但是又有人说吃完饭吃水果不利于消化吸收，会导致水果在腹中腐败,那到底什么时候吃呢？

一般情况下，水果最好是在饭前或饭后1小时食用。有些水果不适合空腹吃，比如西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等。由于水果相对于主食来说容易消化，如果刚吃完饭再吃水果，会使得水果在肠胃中滞留的时间过长，使得水果腐败，产生有毒物质。

吃什么水果上火

龙眼

1、龙眼是滋补佳品，但因为其有助热生火的作用，小朋友和青少年不可多食，否则极易造成鼻出血，另外，凡外感未清，内有郁火者者，也不宜多吃。

榴莲

2、榴莲性热，果肉能够驱寒暖身，常用来治疗阮腹冷痛，所以，它是名副其实的上火水果，榴莲有补益作用，产后体虚妇女适合吃，但是阳气旺盛而有积热之人应该少食或忌食，否则更易上火。

杏

3、杏和梨一样，润肺化痰，但是品行却不一样，杏性温，味甘酸，有生津止渴，止咳平喘的作用，但是多吃杏易生疮，因此，凡内热盛者忌食，普通人食用，一次也不宜吃太多。

荔枝

4、荔枝性温味甘微酸，能生津止渴，补脾养血，有美容抗衰老的作用，适宜体虚贫血，产后出血者食用，凡属阴虚火旺体质或肠燥便秘者忌食。