为什么游泳的时候容易发生脚抽筋？

【 tulaoshi.com - 脚抽筋 】

脚抽筋经验分享

为什么游泳的时候容易发生脚抽筋？

我们的身体与其他事物一样有一个特点“受热会膨胀，受冷会收缩”。去游泳的时候，身上很热，跳入水里面，肌肉受到冷刺激会发生强有力的收缩。这种现象就是大家常说的抽筋。有时候水太凉了，在水中间停留的时间过长，同样有可能发生抽筋。
游泳的时候腿抽筋，腿就不听使唤了，容易发生意外。要避免抽筋，最好是在下水之前活动一下，用手揉捏腿肚子，再用冷水擦擦身子，让身体慢慢适应睡的温度。下水的时间不要太久了，一般一次不要连续半小时呆在水里面，中途感觉疲惫的时候就应该立即上岸。
如果在水里面抽筋了，千万不要慌张，应该立马上仰浮到睡眠，试着把筋抽直。脚大拇指用力向脚背，使脚恢复正常，或不见好，自己又没把握上岸，要及时呼救。

游泳要注意什么

游泳前要做准备活动

1、人的体温和池水的水温，即便是在炎夏也是有一定的温差的。所以，最好在进入游泳池之前做做体操、跑跑步，活动一下身体，让肌肉、关节得到运动，然后再用池水冲淋一下身体再进行游泳。如果是不进行准备活动直接下水很可能会使身体因为骤然受到冷水刺激而出现肌肉痉挛或者是受凉感冒。

游泳前要注意掌握水情

2、游泳之前要注意了解游泳地方的整体水情，特别是外出去江河、水库游泳的时候，更要注意掌握水流的速度、水深，避免去不熟悉水域游泳，以避免发生游泳伤亡事故。

游泳前要注意了解天气

3、夏天天气多雷雨，如果是室内游泳还好，外出江河、水库游泳的话，一定要在游泳前了解一下天气情况，避免在雷雨或者是天气变化大的天气游泳。雷雨天气不仅会使气温下降，让人易受凉感冒而且雷电还可能通过水传导而造成被雷击的危险。

避免空腹游泳

4、游泳的体能消耗比一般的冷水浴消耗要更大，空腹游泳很容易导致体内血糖含量更快地下降，使人产生头晕目眩、肢体乏力、心慌气急等不适，严重的还可能在游泳的时候出现晕塘溺亡的情况。

谁说规矩多，泳池里面讲礼仪才能游得酣畅淋漓

卫生礼仪

1、进游泳池前要洗浴，戴好泳帽。夏季炎热容易出汗，如果所有的人都一身汗臭味，直接进入泳池游泳，可想而知，游泳池会变成充满体液味道的一池子洗澡水，不但体验不佳，更重要的是在不洁的水中游泳对健康会造成巨大的威胁。戴泳帽不管是对个人头发的保护还是对水池的清洁维护都有很重要的作用。游泳池中湛蓝湛蓝的颜色十分美丽，一般都是加入了消毒剂和沉淀剂的，戴泳帽对头皮有保护作用。不戴泳帽容易掉头发，导致泳池排水系统堵塞。

行为礼仪

泳池跳水俗称扎猛子，一般的游泳馆或游泳池都有严禁跳水的标志，但许多人仍然一意孤行。多数泳池颇为拥挤，跳水容易砸到别人，换位思考的话，被大量水花溅到眼睛也不会太好受；非专业游泳选手跳水容易触底而擦伤手部或脸部，并且如果角度或者着水方式不对，肚子打在水面上那是相当的痛滴，若是动作不当，屁屁不小心曝光了，估计会有潜水三尺再也不露脸的冲动。

在比较专业的游泳馆中，水线浮在水面上是划分泳道的唯一标志。如果长期压在水线上会导致水线低于水面，让其他游泳者分辨不清楚而误撞上水线受伤；所以如果实在游不动了，应该回到岸边休息，不要长时间压在水线上。

不小心发生碰撞要主动道歉

3、游泳的旺季集中在7、8、9月，游泳馆或游泳池中人群比较集中是常态。人多拥挤难免发生磕磕碰碰，更何况在水下视线不清晰。发生碰撞主动道歉才能在最大程度上及时化解冲突，不至于影响游泳的兴致。

尊重管理人员

4、救生员作为泳池的安全保障人员责任重大，当池子里的人们自在游泳玩乐的时候，他们心里总是紧绷着一根弦，因为他们肩上担负着整个游泳池里的人的生命安全。救生员平时看似坐在高高的椅子上清闲的看着，仅仅吹吹口哨，但实际上，救生员一般都是游泳高手，此外，救生员还必须掌握心肺复苏等现场急救技术，在关键时刻挽救生命，实在是不可小觑的。

只有大家主动共同遵守规则、讲文明、讲礼仪，才能享受到各自最大的自由和快乐 。因此图老师小编提醒各位在规则范围内享受自己游泳的愉悦。

怀孕六个月 脚为什么会抽筋 怀孕期间我都有吃钙片啊？

怀孕六个月，脚为什么会抽筋，怀孕期间我都有吃钙片啊？

除了缺钙会导致脚抽筋，以下原因也能引起脚抽筋。
1、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
3、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

哪些人不适合游泳

癫痫患者

1、癫痫患者不适合游泳。无论是癫痫大发作还是小发作都会在发作的时候出现意识失控的情况，如果是在游泳的时候癫痫发作的话，很容易发生溺亡的情况。

中耳炎患者

2、中耳炎患者不适合游泳。中耳炎也就是我们说的“烂耳朵”，游泳的时候水进入已发炎的中耳道很容易使炎症加重、扩散，严重的还可能导致炎症从局部感染到颅内，引起脑膜炎等病症。不管是急性中耳炎还是慢性中耳炎患者都不适合游泳。

急性结膜炎患者

3、急性结膜炎患者不适合游泳。急性结膜炎就是我们所说的“红眼病”。它是由病毒感染所致。如果是患有急性结膜炎仍然游泳的话特别容易传染，而且这种传染速度很快、范围很快，很容易威胁他人的健康。另外泳池中的细菌还可能加重病症。

进行过开颅手术的人

4、进行过开颅手术的人不适合游泳。因为进行过开颅手术可能会涉及脑组织，很容易存留有发生癫痫的潜在因素，为了避免出现游泳时突发癫痫，这类人最好是不要游泳。

夏天来了 去游泳的时候要注意些什么？

夏天来了，又到了游泳旺季，去游泳的时候要注意些什么呢？

夏季游泳一定要注意这些：

（1）饭前饭后1小时内不宜游泳，游泳消耗比较大，空腹的时候游泳很可能造成体力不支，饱腹游泳则不利于消化，容易肚子疼。

（2）有伤口、皮肤病或者眼睛有疾病者不宜游泳。

（3）感冒、生病、身体不适或者体质虚弱的时候不宜游泳。

（4）不去不明水域的地方游泳，风浪太大、照明不佳时不游泳。

（5）不单独去游泳，特别是野外游泳，尽量不去野外游泳。

（6）下水前做好准备活动。

游泳的好处和坏处

游泳的好处

游泳的过程中，泳池里的水温会刺激皮肤的血管进行收缩和扩张，从而加快血液循环，使皮肤变得红润有光泽。同时，游泳时，皮肤在水浪的摩擦下会得到很好地放松，而且会使皮肤多余的角质抹除，使你的皮肤看起来就像婴儿一样光滑、洁白。

游泳对心血管系统的改善效果明显，在冷水的刺激下，皮肤血管会收缩，同时身体由于运动又会产生一定的热量，使皮肤血管扩张。如此循环往复，可使血液循环加快。老人经常进行游泳还有降低血压的功效。

游泳的过程中离不开大量的供氧，但是，由于水的压力，又给吸气增加了负担，呼吸肌就不断克服这些压力，最终使其的收缩力增加，从而加大肺活量。肺活量的增大也使人体的呼吸量变得打起来，有利于消耗更多的能量。

减肥者最关注的就是自身的新陈代谢，高的新陈代谢可增加能量的消耗，最终在同能情况下消耗比别人更多的能量。而游泳因为能够使全身得到按摩、锻炼，体内的血液循环较为通畅，身体的新陈代谢也变得更加旺盛。

游泳无疑是一种较高效的减肥方法，经常游泳的人的肌肉较紧致，胳膊和腿部都比常人要瘦，如果你的四肢较“发达”，也可以通过游泳来减肥束身。这也是为什么游泳运动员的身材都是一个赛过一个。

游泳对于防治失眠和神经衰弱是有很好的效果的。特别是对于经常用脑的脑力工作者来说，游泳能够使他们全身得到放松，身体的血液循环、新陈代谢都得到加速提升，大脑神经也能在这个过程中得到放松，所以能够很好地帮助防止失眠和用脑过度出现的神经衰弱。

游泳的坏处

公共游泳池中的水质可能不干净，去游泳可能会感染脚气，或者是不干净的水质中含有的细菌进入眼内引发红眼病等等。如果有可能可以在游泳之后及时洗澡、漱口、滴点眼药水。

游泳的时候可能会因为使用较紧的硅胶泳帽造成头发受损。避免这种情况可以选择佩戴适合自己头型的泳帽或者是避免长时间佩戴泳帽， 可以在游一段之后取下泳帽休息，既能让头发呼吸又能帮助身体恢复体力。

在游泳之前一定要做好下水准备，一是身体的热身运动，二是要让身体适应水温，避免入水出现抽筋的情况或者是肌肉等出现运动损伤引发溺水事件。另外游泳耗能较大，避免过度运动，体力不支也可能造成溺水。

长时间游泳的人可能会因为耳朵长时间泡水或者是水中细菌较多导致中耳炎的发生。另外也可能会加重本身患有中耳炎的患者病情。另外还可能因为身体长时间浸泡在水中造成关节炎等不适。