睡一觉起来脖子落枕了 求简单又能快速治好的方法

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落枕经验分享

睡一觉起来脖子落枕了，现在都不能转动头了，有没有简单又能快速治好脖子的方法？

落枕就算不作处理，过几天也会好的，你想快点恢复可以试试这几个方法：
（1）毛巾热敷，把毛巾放到热水中，浸泡一下，拧干后敷在疼痛处，反复5-10次，疼痛会有所好转。
（2）热水瓶热敷，将输液用的热水瓶，或者家里的玻璃杯子（带盖子的），装好热水后，拧紧瓶盖，热敷在患处。
（3）端拿虎口处，对称用力，左右手交错进行，个按摩30次，有酸胀感即可。
（4）推拿肩颈，用拇指、食指与中指捏肩颈，一提一放，慢慢由轻到重。
（5）转动脖子，轻轻将脖子前后活动，左右转动，弧度由小到大，注意不可以用力过度、过猛。
（6）按摩患处，用手在疼痛处捏揉、轻按，可涂抹风油精增强按摩效果。

落枕后能快速恢复去上班的妙招

拍打颈部】

1、用小拇指那侧肌肉从上到下迅速击打颈部，此过程可能会伴随着疼痛，但两分钟左右落枕即可缓解。

按摩落枕穴】

2、落枕穴如图所示，以大拇指的柔软部位按摩穴位，先轻按摩，几分钟后加大力度，按摩10分钟左右为佳，同时头部轻轻转动，逐渐使颈部恢复正常。

按摩最痛点】

3、落枕之后，可用手轻轻按压颈部，找出最痛点，重点按摩最痛点，力道以感到明显酸胀为主。重复几遍，可迅速松弛颈部痉挛的肌肉，缓解疼痛。但过程较痛，不能耐受者请慎重。

温馨小贴士

4、这些方法都是对付落枕最快速有效的方法，其实，治疗落枕很简单，只要忍着痛活动落枕部位即可，但多数人因受不了这种疼痛，所以久久不能治愈。

落枕了什么办法最有效？

急！！！昨天没睡好，脖子落枕了该怎么办啊？都不能转头了，好别扭，有什么办法能最快最有效的帮我解决落枕问题吗？？？

落枕很多都是由于晚上睡觉姿势不当或者受了风寒引起的，出现这种情况的时候患者可以选择下面的方式治疗。
简易的按摩治疗：将左手或右手的中指、无名指和食指并拢并拢，用指腹按压痛处，顺时针方向由轻到重按压三圈，接着逆时针方向按压三圈，重复数次，可以有效缓解落枕的症状。
热敷治疗：用热毛巾或者热水袋敷在疼痛处，可以促进该部位的血液循环，对于风寒引起的落枕有奇效。
贴药膏治疗：可以用伤湿止痛药膏贴在患处，每天换一次，止痛效果十分不错。
拔罐疗法：用力揉捏阿是穴一会儿，待感觉发热后取消毒后的三棱针快速的在阿是穴点刺3-5下，然后选用口径适当的罐具吸拔。接着用真刺风门和肩井两个穴位，留针，在针上面拔罐，10-15分钟后拔罐，起罐后在阿是穴上用艾卷回旋灸5-7分钟，每天一次，直到痊愈。

特效落枕穴位，一招搞定

为何落枕

1、落枕多半是由于白天极度疲劳，夜间休息便很快入睡，而睡觉时由于头颈离开了枕头，导致颈椎长时间处于过度偏转、过屈或过伸的固定位置时，颈部一侧的肌群就会处于过度伸展状态而痉挛。

特效穴位-天宗穴

2、位置：天宗穴位于人体的肩胛部，冈下窝中央凹陷处，与第4胸椎相平处。左右共两穴。

功效与手法：天宗穴具有舒经活络、理气消肿的功效，按摩此穴位治疗落枕的做法是用两拇指分别按揉双侧天宗穴，当产生酸、胀、麻等感觉并向颈部传导时，令患者自主活动颈部，幅度逐渐加大，共活动10分钟即可。

脖子落枕怎么办

按摩法

1、睡觉落枕了自我按摩的方法很简单，只要用手指的指腹提拿颈部肌肉并且顺势往后进行牵引动作，力度可以稍微大点，让患者感觉到酸麻胀痛的感觉最好。也可以选择直接用手指指腹或者是手掌掌心按压痛点，边按边揉，力度也是让患者有酸麻胀痛为好。

剪刀法

2、所谓的剪刀法就是用一把剪刀，沿着患者侧颈部后发际一直到肩部的曲线方向由上向下刮到局部皮肤开始发红为止。但是要注意的是方向只能由上向下，不可往返刮。力度要控制好，不要划破了皮肤。如果用剪刀法配合按摩法的话，效果会更好。

穴位法

3、人体的穴位中有后溪穴能够清心安神，通经活络，又有肩井穴专业治疗颈肩部各种不适症状。如果是睡觉落枕了，不妨配合按压这两个穴位，舒缓疼痛，让脖子恢复正常效果很好。

后溪穴取穴时将手微握，在小指关节外侧后方，第五章骨的后缘，赤白肉际处。按压后溪穴可以采用拇指尖按揉，并且往手指末端的方向用力。

肩井穴位于人体的肩膀部位，是大椎穴与肩峰连线的中点上。按压肩井穴可以用拇指的指腹向下用力按压，让患者产生疼痛感为宜。

除了以上的两个穴位，人体中还有落枕穴、风池穴、合谷穴等穴位能够帮助治疗缓解落枕。

枕头高度合适

4、我们知道睡觉发生落枕有一个原因就是枕头的高度过高或者是过低，因为不符合人体颈椎的生理弯曲，睡觉的时候颈椎、颈部肌肉长时间受到外在压力，不能得到很好的放松，造成颈部损伤。所以想要治疗脖子落枕，预防下次再次出现脖子落枕的情况就把枕头调整到合适的高度吧，一般以8~15厘米为宜。

小孩落枕了什么办法最有效

热敷镇痛

1、孩子落枕后，家长可以用热毛巾或者热水袋帮孩子热敷疼痛部位，有助于驱寒、改善局部气血不畅，缓解疼痛，一般热敷30分钟，每天3次，注意避免烫伤，热敷后，可以给孩子抹上红花油或者风油精等通络散瘀的外用药，稍按摩；也可以外贴止痛膏药。

按揉通络

2、1、家长可将食指、中指、无名指并拢，找到孩子颈部的疼痛点，先轻后重按揉5分钟。

2、然后再用手掌的小鱼际，以“切菜式”，轻快拍打孩子的肩颈部，先从上至下，再从下到上，拍打2分钟左右。

3、最后轻轻扶住孩子的头颈部，辅助做前屈后仰、左右旋转等活动，不可过度用力，缓慢多做几次。通过按揉活动，缓解局部肌肉紧张和痉挛，起到通络、促进血液循环作用，有效的帮助治疗小儿落枕。

特效落枕穴

3、落枕穴位于手背食指和中指的掌骨之间（如图），对治疗落枕有特效；用大拇指的指腹稍用力按压孩子的落枕穴，有酸胀感觉，按压时，嘱孩子稍活动颈部，按压5分钟左右，两只手的穴位可都按压。

外敷散瘀

4、跌打丸2粒，加少许白酒调匀，隔水蒸成膏状，摊在纱布上，热敷在疼痛部位，并用热水袋定时加热，注意避免烫伤，12小时换药1次。有散瘀、通经、活络、止痛的作用，对于治疗小孩落枕十分有效。

孩子捞针后，局部肌肉疼痛严重的，家长最好是带孩子看中医，通过拔火罐、推拿、理疗、针灸等物理治疗方式治疗落枕。

落枕了什么办法最有效

你落枕了吗

1、如果没有外伤病史，睡醒后突然感到颈项僵硬，颈部一侧肌肉紧张、僵硬、疼痛，转头、仰头和点头受限，颈项歪斜，那么就是出现了落枕症状。

缓解落枕速效法-热敷

2、采用电吹风、热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。热敷可以让疼痛部位感到温暖舒适、肌肉松弛，并可加快血液循环、消肿止痛。

药枕疗法

3、落枕也常选用药枕疗法，如血瘀落枕方将川穹、羌活、独活、丹参、急性子、玫瑰花、元胡、晚蚕砂各200克分别烘干，共研粗末装入枕蕊，令病人枕于患侧。

风寒落枕方选细辛300克、白芷500克、川芍400克、羌活400克、独活600克、石菖蒲200克、晚蚕砂300克共研粗末，装入药枕蕊．令病人枕于患侧。或伤湿止痛膏等外贴。

按摩法缓解落枕

落枕穴是一个特定的缓解落枕症状的穴位。落枕穴位于手背上，在手背食指和中指两骨之间，用手朝手腕方向触摸，大约一指宽的位置，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。通过来回按压双手落枕穴的方法，可以大大缓解颈部不适。

取风池、肩井、合谷穴，用拇指指腹轻轻点按每个穴位半分钟。

先在颈部两侧寻找压痛点，然后用拇指按揉大约1分钟，再用双手捏拿颈部和肩部肌肉2分钟。

用手指按住患处的肌肉，用手指轻轻按揉，头部先做左右转动，然后再做俯仰运动，最后再做颈部环转运动。

双手手指交叉，然后绕过头部，用手掌掌根抱住颈部，并以双掌用力捏挤颈部，但力道不能太猛，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次。