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减肥经验分享
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)图钉问:我身高161cm,体重74公斤,是个标准的胖子,我前两天看了一个新闻,说胖子命短,哪条新闻我忘了,这是真的吗?
图老师答:有研究发现,体重跟死亡率呈J型或者U型,也就是说太瘦或者太胖,都会影响死亡率。
美国研究发现,低于平均体重10-20%的人群死亡率最低,高于平均体重30%-40%的人群死亡率增加40%,高于平均体重40%以上的人群死亡率克增加到90%。
体重超标者,心血管疾病、脑血管疾病、糖尿病和肿瘤的患病率都有不同程度的增加
肥胖对身体有哪些危害?
图钉问:我159,体重147,这样是很胖了吧,听说肥胖会对身体有害,具体是对身体有哪些危害啊?谁知道么?
图老师答:肥胖容易引发多种疾病,比较常见的是以下几种:
1、高血压病
肥胖者由于体型过胖,氧气的消耗量、心搏出量、血液循环量增加,致使心脏负荷加重,收缩期血压升高。另外,肥胖的人通常伴有高胰岛素血症,钠离子的滞留也是引起高血压的一个原因。
2、冠心病
肥胖者对心血管系统的危害最严重,身体肥胖的人易发生心肌梗塞、心绞痛等冠心病,且肥胖者冠心病的发病率也是正常体重者的5倍。
3、糖尿病
肥胖的人多代谢紊乱,有研究发现,肥胖者患糖尿病的几率是正常人的10倍,40岁以后的糖尿病患者中肥胖的人约占70%-80%。
4、中风
中风主要是高血压和血管硬化引起的脑栓塞或脑溢血。
5、高血脂
肥胖者血脂通常要高于正常体重的人,而血脂高容易意气动脉粥样硬化。
6、脂肪肝
肥胖者脂肪堆积在肝部,时间久了容易诱发脂肪肝。
7、胆石症和胆囊炎
肥胖的人胆汁中胆固醇含量增高,易形成胆固醇结石。结石滞留在胆囊或胆管中,容易使的胆汁流通受阻,如果不小心被感染,就会引发胆囊炎。肥胖者胆石症和胆囊炎的发病率高于正常人的2-3倍。
8、骨科疾病
肥胖者因体重原因,会加重腰部、下肢的关节负担,容易引起椎间盘损伤、坐骨神经病、骨质疏松、变形性膝关节炎等等。
9、性功能障碍
肥胖者女性表现为月经不调、不孕;男性表现为性功能低下、阳痿。
10、皮肤性疾病
肥胖的人代谢紊乱,可能诱发多汗症、溢脂性皮炎、念珠菌感染等;
除此之外,肥胖的人反应通常较慢,小孩肥胖还会影响正常发育,比如性早熟。
肥胖对心脏有影响吗?
图钉问:我太胖了,稍微运动一下心脏就会跳的很快,太胖了是不是会影响心脏健康啊?
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)图老师答:肥胖跟心脏病的关系是比较密切的,肥胖的人高血压和冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)的并发率要高于正常体重的人。主要的原因是:
1、过多脂肪堆积,血液循环量增加,心脏的负荷加重。
2、并存的脂质代谢异常,再加上肥胖的人一般爱吃高脂肪、高热量的食物,容易引起高血脂,导致冠状动脉粥样硬化、心肌细胞脂肪沉积,心室壁增厚、心肌顺应性减低。
3、伴存的血糖及血脂增高,使得血液粘滞度增加,血红细胞携氧能力减弱,心肌细胞供养不足。
4、肥胖者 多不好动,就像你说的,稍微运动一下就气喘吁吁,感觉疲惫不堪,所以机体的各项功能就减退了。
所以体重如果超过标准体重的30%,那楼主就要小心患上冠心病了。
为什么肥胖的人很多都会有下肢浮肿的情况?
图钉问:叫胖的人大多数下肢都会有些浮肿,这是什么原因呢?
图老师答:根据一些资料显示超重30%以上的肥胖者,尤其是女性大都会有不同程度的下肢浮肿。这与血管滤过压升高和静脉回流受阻有关。肥胖的人皮下组织增多,会减弱对浅静脉的支撑中庸,让他容易扩张,血管的外压力会减低。肥胖的人多数不喜好运动,容易使组织液积聚,出现浮肿。女性的浮肿还跟雌激素促进血管内液体向组织间隙转移的作用相关。
这些浮肿的现象其实都可以通过适当的运动来缓解症状,所以胖子要多运动!!!
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160311/1784858.html
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