香菜生吃好还是熟吃好？

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蔬菜经验分享

香菜很多人不爱吃，但是我很爱吃，每次吃面条的时候都喜欢放些香菜，但是很想知道香菜是用水先烫熟吃好呢？还是直接拌酱生吃好啊？像很多东西都是生吃好的，特别是蔬菜，因为煮熟会破坏营养物质，香菜也是这样的吗？

香菜有独特的气味，所以有部分人不吃香菜，而有部分人却很钟爱其独特的气味。香菜既可以生吃，也可以煮熟后食用。在烹调肉食的时候，添加适量香菜能去腥膻味。
食用香菜时，个人感觉用热水微微烫熟口感最好，生吃的时候会有一点草的青涩味，煮太过了，叶子又会化掉，而且营养物质会流失。
注意：香菜辛温，内通心脾，外达四肢，有温中健脾的作用。但是多食会损耗精神，引发或者加重气虚。素日有乏力、倦怠的气虚患者，不宜过多食用。另外，有狐臭、口臭、胃溃疡、脚气、疮疡的人都不宜食用。

香菜的功效与作用

香菜改善血液循环

1、香菜中所含沉香油酸、苹果酸钾等能促进血液循环， 并有改善心肌的收缩能力及利尿作用，在利尿通便的同时还具有调节血糖平衡的作用。

香菜去腥味

2、香菜中含有许多挥发油，它能祛除肉类的腥膻味，因此在一些肉类菜肴中加些香菜，能起到去腥膻、增味道的独特功效。

香菜可开胃健胃

3、香菜中的方向为气体具有促进胃液分泌的作用，所以有助于开胃进食。

吃香菜可防止呼吸道感染

4、由于香菜中的维生素C和维生素A的含量也高于一般蔬菜，所以香菜对一般呼吸道感染病有防治的辅助作用。

蔬菜终究是膳食金字塔中的一部分 每天的蔬菜主食和鱼肉合理数量搭配是什么？

蔬菜终究是膳食金字塔中的一部分，每天的蔬菜、主食和鱼肉合理数量搭配是什么？

按照我国的膳食指南，仍应以素食为主。每日鱼肉类食品50-100克即可，而蔬菜推荐300-500克。对于高血压、高血脂的人来说，还需要更多的蔬菜摄入量，方有利于控制疾病。午餐和晚餐当中最好能做到蔬菜：鱼肉在3:1，至少是2:1。每一餐都应做到有主食，有蔬菜。

香菜怎么吃有营养

吃法：香菜大米粥可以作为早餐或者晚餐食用，容易消化吸收，香菜散发着芳香，早上食用一次，可以提神醒脑，暖胃开胃，使新的一天活力无限。

香菜大米粥

1、准备大米90克，鲜香菜少许，红糖5克。将大米泡发洗净，香菜洗净切细末，锅置火上，注入清水，放入大米用煮至米粒绽开，放入香菜后，改用小火煮至粥浓稠，加入红糖调味即可。

吃法：香菜大米粥可以作为早餐或者晚餐食用，容易消化吸收，香菜散发着芳香，早上食用一次，可以提神醒脑，暖胃开胃，使新的一天活力无限。

功效：大米香菜粥可以发散透疹，健胃消食，软糯适口易消化。

香菜豆腐鱼头汤

2、准备鱼头1个，豆腐2块，香菜250克，将芋头斩开两边后，洗干净沥干水分，香菜洗净备用，油锅烧热，放姜片炝锅后，将芋头放入热油中炸至金黄后，倒入开水煮开，煮20分钟后汤呈奶白色，将切片豆腐和香菜放入汤中煮5-10分钟，放入盐和味精调味即可。

吃法：中餐食用，有利于食材营养元素的吸收，在餐前可以喝一小碗汤，有效促进消化液分泌，开胃消食，此汤营养，是很好的滋补汤品。

功效：温中补气，暖胃润肤，此汤是清热去火佳品，但是热敷壅滞者不宜食用。

香菜鹅蛋

3、准备两个2鹅蛋，红椒，香菜段各50克，将红椒洗净切丝，鹅蛋煮熟晾干去壳，切成瓣状，装盘备用，将油锅烧热后下葱末，姜末，红椒丝炝锅，添少许清水和酱油，胡椒粉，盐烧开，加味精调味，淋香油，浇在鹅蛋上，在撒上香菜段即可。

吃法：中餐食用，由于鹅蛋是富含蛋白质和脂肪的食物，这两种营养物质的消化吸收需要一定的时间，因此不宜在晚餐食用，因为晚上肠胃吸收消化会减慢很多，不比白天，会造成营养浪费，甚至消化不良。

功效：有效补充钙和铁，营养互补，既能补充香菜中丰富的维生素和矿物质，促进机体新陈代谢，也可为机体补充蛋白质，钙质，增强机体免疫力。

凉拌香菜

4、准备鲜香菜150克，生姜15克，红辣椒2个，将生姜，红辣椒切丝后焯熟，洗净香菜后焯烫沥干，最后将这些食材装盘，将精盐，麻油适量拌匀即可。

吃法：中餐，晚餐皆可食用，凉拌香菜纤维素含量高，能有效促进肠胃蠕动，因此在中餐和晚餐食用都是很适宜的。

功效：本品具有醒脾和胃，和中理气，开胃爽口的功效，适用于食欲不振，脾胃不和者食用。

香菜的营养价值高吗？

我泡面的时候通常都是放香菜，很少放葱花，香菜的营养价值高吗？

香菜在我国大部分地区都有种植，中医认为香菜性温，味辛，有发汗散寒、消食下气、辟邪解秽的功效。
每100克香菜含蛋白质2克，钙170毫克，磷49毫克，铁5.6毫克，胡萝卜素3.7毫克，维生素C41毫克，维生素B1为0.14毫克，维生素B2为0.15毫克。香菜含有特殊的香味，适用于烹调牛肉、猪肉、羊肉的时候放上一些，不仅味道鲜美而且能去除腥味。
在鱼汤、鸡汤、混沌汤或者吃面的时候撒上一些香菜，色香味会更加浓郁，香菜生吃凉拌也别具风味。老年人吃香菜还能治食物积滞、风疹发不畅，受寒伤风等症。但是香菜是温辛之物，阴虚火旺的人不能多吃。

吃香菜的好处

香菜的营养成分

1、香菜性温味甘，含有维生素C，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，钙，磷，铁以及苹果酸钾。香菜中的维生素C含量比其他蔬菜都要高，食用7到10克香菜就能补充人体所需的维生素C含量。

吃香菜提高免疫力

2、香菜中的胡萝卜素含量丰富，能够起到保护眼睛，呼吸道，泌尿道，肠胃黏膜的作用，有效防止病毒细菌感染，从而提高机体免疫力。

吃香菜保护血管

3、香菜中的维生素C和钾具有扩张血管，降血脂，降血压和胆固醇，软化血管的作用，多吃香菜对预防动脉粥样硬化和其他心血管疾病有明显的功效。

吃香菜保护眼睛

4、香菜中所含的维生素A和维生素C能够起到调节视网膜感光物质合成，缓解眼疲劳，预防干眼症和夜盲症的作用。

大蒜洋葱芦笋牛蒡等食物有保健作用吗？在蔬菜中保健价值是不是最高的？

大蒜、洋葱、芦笋、牛蒡等食物有保健作用吗？在蔬菜中保健价值是不是最高的？

大蒜、洋葱的效果没有那么神奇，而我国居民所吃芦笋、牛蒡的量通常也不是很高。用来炝锅的大蒜经过油炸意义不大。相比而言，多吃青菜的意义要大得多，所以营养学会推荐人们每天吃200克以上的深绿色叶菜。越是深绿的叶子，叶绿素含量越高，营养成分越多，抗突变、减少致癌物作用的功效也越强。

香菜根的功效

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治疗风寒感冒

1、香菜根中的特殊气味来自于挥发油中的有效成分，这种成分对人体的汗腺有强烈的刺激作用，刺激汗腺发汗排毒，出汗之时，人心跳加快，呼吸加速，体外的白细胞和其他抗体的预防系统功能也会提高，这样可以使感冒得以缓解，这些挥发油还可以刺激呼吸道，使粘稠的痰液和鼻涕更易排出体外，缓解感冒症状。

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健脾开胃

2、香菜根中的挥发油可以刺激人体消化液的分泌，达到健脾开胃，增进食欲的功效，而且香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有和胃调中的作用，从另一个层面上增加了人体的正气。

去除异味

3、香菜根中含有许多挥发油，其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的独特功效。

小儿退烧

4、香菜根具有促进血液循环的作用，能够排汗退烧。而且它还有健脾胃的作用，小孩很多时候都是因为脾胃功能较弱而导致的发烧反复，因此喝香菜根汁可达到“双管齐下”的效果。