怎样的饮食习惯才算健康？

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饮食经验分享

饮食都说要饮食健康，到底怎样的饮食习惯才算是最健康的呢？

健康的饮食包括以下几个方面： （1）每餐不宜过饱，忌暴饮暴食。 （2）少吃零食（包括麻辣、膨化食品、糖果、饮料等等），多吃水果。 （3）适当进食蛋白质和脂质。 （4）多吃蔬菜。 （5）多食用植物油,少食用动物脂肪。 （6）饮食尽量多样化，不偏食、不挑食。 （7）三餐一定要吃，特别是早餐，晚餐可以适量少吃一点。

哪些食品不用放进冰箱

饼干，果脯等食品

1、饼干，糖果，咸菜，果脯等干制食品是不用放进冰箱的，它们或者是水分含量极低，微生物无法繁殖；或者是糖和盐浓度过高，渗透压很大，自由水分很少，微生物也无法繁殖，所以放在冰箱只是占据空间，没有什么意义。

蜂蜜

2、蜂蜜放入冰箱，会促使它结晶析出葡萄糖。这个变化并不影响蜂蜜的安全性，也不影响它的营养价值，只是会影响到口感的均匀程度，所以，蜂蜜可以不用放入冰箱冷藏。

茶叶，奶粉等干制品

3、像茶叶、奶粉、咖啡之类的干制品干燥条件下储存即可，无需放入放入冰箱，如果密封不严，反而会使冰箱中的味道和潮气进入食品当中，既影响风味，又容易生霉。

巧克力

4、巧克力放入冰箱，时间长了之后，容易发生脂肪结晶的晶型变化，虽然不会变质，口感却会逐渐变得粗糙，表面长霜，不再细腻均匀；放在冻箱当中则更为糟糕。实际上，巧克力适合放在十几度到二十几度的室温下。

哪些饮食习惯会造成“短命”的威胁？

现代人生活节奏较快，有时候就没有这么注重一些对身体有害的小细节，等到年纪稍微大一点，各种病痛就来了，所以想要多多了解一些不利于身体的饮食习惯，这样可以潜移默化的帮我摒弃这些不好的饮食习惯。但是有哪些饮食习惯是对人体有害的呢？可以给我列举一下吗？

不好的饮食习惯对人体的危害是挺大的，我也知道一些，给你说说吧：

（1）进食过快
进食速度太快，牙齿没有充分的咀嚼食物，不利于唾液淀粉酶初步消化口中的食物，而且人的大脑接收胃部传来的“吃饱了”的信号，一般情况下至少需要二十分钟，进食太快的人，大脑还来不及告诉胃部“我已经吃饱了”，这样容易让人过度进食，引起人体肥胖。

（2）饮水不足
人体的各项代谢工作都离不开水，缺水代谢会减慢，身体内的毒素难以排出，就会堆积在身体中，危害身体，引发各种不可预见的疾病。

（3）不吃早餐
不吃早餐会引发低血糖，让你工作的时候效率低下，还会严重伤胃，所以一定要非常的注重早餐，荤素搭配，选择营养可口又易消化的食物。

（4）晚餐吃太晚、太饱
晚餐要尽量早吃，一般是六点左右进食最好，因为晚上睡觉的时候，肠胃蠕动会减慢，吃太饱胃的负担太重，长期下来容易得胃病。

（5）餐后吸烟
饭后，肠胃开始工作，血液循环加快，人体进入吸收烟雾的量大大增加，有毒物质自然更容易进入人体了。

（6）饮料当水
饮料里面通常都添加了各种各样的添加剂，二氧化碳和糖分含量也很高，喝多了不仅长胖还会影响骨骼发育。

（7）口味重
做菜时放盐或者油较多，还喜欢放各种调料，会增加高血压和胃病的病发率。

（8）偏食
不爱吃果蔬或者常年吃素的人，身体的营养不均衡，容易造成营养不良，体质弱，抵抗力低下的现象。

（9）吃宵夜
爱吃宵夜的人，无疑就是在给胃超额的工作量，时间久了伤胃。

什么食物胶原蛋白含量高

猪蹄

1、

猪蹄性平，味甘咸，含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量比肥肉要少。猪蹄中的胶原蛋白除了可以保持皮肤细腻有弹性，改善全身的微循环之外， 还能够促进毛发、指甲生长，堪称美容圣品，需要注意的是，猪蹄的热量也不低，建议将猪蹄水煮后沥掉油脂再食用，这样热量要低一些。

豆类

2、不少人都认为胶原蛋白一般主要存在于肉类食物，其实豆类食物的胶原蛋白含量一样丰富，而且摄入植物蛋白更不易发胖。豆类食物大多含黄体酮和有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，给人体补充足够的胶原蛋白。

牛蹄筋

3、牛蹄筋中含有丰富的胶原蛋白,脂肪含量也比肥肉要低，能有效增强细胞生理代谢，使皮肤变得弹性和韧性,并能有效延缓皮肤衰老. 此外还具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。

鸡爪

4、鸡爪的胶原蛋白分子体积小，比对猪蹄更易被人体吸收。适量吃点鸡爪能起到降压降脂，提高人体免疫力，养颜护肤的功效，但需要注意的是，鸡爪的热量不低，100g鸡爪就含有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个就够了。

怀孕的人可以喝甜酒吗？

我知道怀孕的人不能喝酒，但是甜酒呢？甜酒喝一点没事吧，酒性也不大，是怀孕了嘴馋吧，想了好几天了。。

甜酒跟其他的酒一样含酒精，虽然酒精浓度会低很多，但还是有酒精的，这些酒精同样会通过胎盘进入胎儿体内，胎儿的解毒功能发育还不健全，酒精会伤害宝宝的肝肾，且酒精进入胎儿的身体后，会影响宝宝的中枢神经系统发育，严重的会造成胎儿畸形或智力障碍，为了宝宝的健康，妈妈最好忍忍不要喝甜酒。

冬季饮食饮食的注意事项

补充皮肤水分

1、冬季由于气候干燥、天气寒冷，很容易造成皮肤缺少水分，再加上北方冬季室内暖气的影响，室内更加干燥缺少水分，对皮肤的损害更大，更易干燥脱屑；而且冬季饮食也较多高热肥腻之物，对皮肤也有一定影响，因此耍多食用一些可增加皮肤水分的食物，例如粥汤、水果和蔬菜，这是冬季饮食须谨记的第一条小常识。

防肥胖

2、因为天气寒冷，人们饮食普遍较多，而且多以高热量、高脂肪食物为主，此时不注意，很容易引发肥胖。吃饭时，可先吃大量蔬菜，因为蔬菜多是低糖食物，先吃蔬菜会增加饱腹感，也就不会吃进过多淀粉类和高脂肪食物。此外，还可选糙米当主食，这会使胃得到饱感，还可解决严重的便秘问题。用水果代替部分甜食，甜食普遍含糖量高，改用水果代替，不但满足了对甜味的需求，还可增加各种维生素的摄人。这是爱美需要完好身材的美眉们需要禁忌的第二个小常识。

防呼吸道感染

3、冬季温度低，普遍风大、空气干燥，这种气候对呼吸道的损害较大，使人易患感冒、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。因此应注意补充营养，多吃些鱼、肉、蛋、奶等蛋白质丰富的食物，增强身体免疫功能；多吃富含维生素c的新鲜蔬菜水果．可中和体内毒素，提高抗病能力。

冬季空气尘埃含量高，入体鼻酞膜容易受损，因此要注意多喝水，让鼻强膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。

此外，还要注意避免吃发物，如核果、鸭肉、鹅肉、海产等。

防上火

4、此外，由于人们穿得较厚，住得暖，活动减少，可造成体内积热不能适当散发，加上很多人的饮食所台热量较高，很容易产生肺胃火盛，因此冬季“上火”的现象很多，甚至由此导致上呼吸道或胃肠疾病。为减少这种“上火”现象，民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，冬季不妨吃些性冷的食物，如萝卜、莲子等。