戒烟的好处有哪些？

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戒烟经验分享

都要我戒烟，抽烟伤身体，可我都吸烟十几年了，也没看出有什么毛病，都是忽悠人的吧，戒烟到底有什么好啊？

烟雾中含有大量的尼古丁和焦油，长期的抽烟，这些有害物质会慢慢的堆积在体内，危害身体健康。所以戒烟越早越好。

有资料显示，停止吸烟后，血液中的尼古丁会立即下降，停止吸烟几分钟，心率、血压就会恢复到正常值。停止数小时后，体内的一氧化碳也开始减少，血液中氧气含量也慢慢的会恢复到正常值。坚持下去肺会变得越来越年轻。

与继续吸烟者对比，戒烟后1年后，人心脏病发作的危险性减少50%；戒烟5年，脑卒中的死亡率与不吸烟者不再有差异；戒烟10年，肺癌发生率减少70%；戒烟15年，吸烟对你身体的危害将不复存在。

哈佛大学的研究显示，35-45岁之前戒烟，可以延长寿命2.5-5年，即使是65岁以后开始戒烟，也能延长寿命3年。

戒烟的最好方法

戒烟前的准备

1、突然说要戒烟这让戒烟者从心理上就难以接受，也就难以成功。不妨试着在宣布正式戒烟前给戒烟者留一个空档前，让他们从身心开始为戒烟做好充分的准备。所以不妨在戒烟前进行有规律的身体锻炼，比如跑步、走路等等。等到约定的戒烟日到来的时候，体魄的加强也能更好地适应因为戒烟身体的不适感。

决心和毅力

2、不少人都说戒烟我已经下定过上千次的决心了，可是还是失败。单纯的决心是帮不了戒烟的，你需要将戒烟上升为一个意志行为。想要将戒烟上升到意志行为层面，首先你需要下定决心戒烟，光有决心不够，你需要找到你戒烟的意义在哪。也就是说你下定决心要戒的烟能够让你找到意义所在。

循序渐进戒烟

3、有了决心，找到了戒烟的意义在哪之后，你需要实施戒烟方案。吸烟的习惯是一天一天累积起来的，戒烟也不能一蹴而就。最长久最有效的戒烟方法就是循序渐进。你可以先试着慢慢减少一天中抽烟的次数，直到最后成功戒烟。这种方法能够让戒烟过程变得轻松，身心不会承受太大的压力。

抛开烟的周边物品

4、与吸烟息息相关的还有打火机、烟灰缸等等物品，想要戒烟就将这些东西都抛开吧，正所谓眼不见心不烦，这些物品只会引发你心底的欲望，想要更好的戒烟就将它们抛开吧。最好是能够连烟这样的字眼都不出现在生活中。

为什么戒烟后会发胖？

为什么戒烟后会发胖，这是不是说抽烟可以减肥呢？

正在戒烟的人似乎都会出现食欲异常亢进的现象，而许多戒烟成功的人通常也都发福了。的确，在戒烟的初期，由于心理依赖的作用，食欲会变得异常亢进，稍微不节制就会发胖，只要熬过了过渡期，就会恢复正常。
其实严格来说，戒烟并不会让人发胖，如果想要戒烟又不发胖，要选对替代的零食，不要选用高脂、高热量的食物，还是可以保证戒烟后不发胖的。
抽烟减肥这种说法更是不科学的，抽烟确实会降低人的食欲，但是这种降低食欲是一种病态不科学的降低食欲方法，它主要是麻痹了人的味觉，不少吸烟的人都存在不同程度的口腔疾病问题。

戒烟的好处与坏处

戒烟的好处

戒烟能够帮助心率、血压逐渐恢复正常；戒烟能够帮助血氧水平逐渐升高； 戒烟能够改善肺功能；戒烟乐购够帮助降低心脏病、脑中风、鼻咽喉癌症等等疾病的发生。戒烟还能帮助老人避免患上盲眼症等等。成功戒烟是对自己负责。

戒烟之后，戒烟者全身血液循环得到改善。因为吸烟时候，身体中一氧化碳浓度升高，抑制身体内红细胞的携氧能力，让身体处于血氧含量、氧饱和度都降低的情况，身体血液循环受阻。停止吸烟之后，这些症状得以缓解，身体血液循环也能恢复正常。

从戒烟的第一天起，身体内含有的一氧化碳、尼古丁等物质便会慢慢被身体排出体外，身体的心肺功能得到修复改善，成功戒烟之后身体各大器官的健康水平将可以恢复到与不吸烟人群一样。并且皮肤也能得到改善。戒烟让你能够保持活力，延长寿命。

吸烟者因为尼古丁等有毒物质对身体的伤害，身体中能够得到的氧气、营养物质也降低了。身体血液循环受阻，导致皮肤容易出现皱纹、色素沉积产生色斑、脸色发黄等等。

很多人误认为吸烟才是缓解压力的办法。那是因为尼古丁成瘾，通过吸烟给人心理上暂时的满足感。这种满足感是暂时的，并不是真正地在改善精神压力。通过戒烟之后，呼吸系统功能的改善，能够帮助人体吸入更多的氧气，这样能够帮助身体供氧更充足，真正意义上的帮助缓解压力。

戒烟之后，因为尼古丁的侵害，舌头上的感觉神经敏感性下降，味觉功能受限。戒烟之后的两天两夜之后，尼古丁消除了，其对于舌头上味觉神经的刺激消失，味觉功能就能恢复，帮助改善味觉，吃嘛嘛香，食欲也能大大提高。

戒烟之后，原本因为吸烟残留在口中的烟臭消失，并且吸烟者自己能够感受到的嘴里不清爽、异臭感也会消失。特别是已经是“老烟枪”的人，残留在身上的烟臭味也会随着戒烟慢慢消散。另外因为戒烟，烟草让牙齿不再变得污浊，戒烟帮助洁白牙齿。

戒烟之后能够帮助你身边不吸烟的家人、朋友远离吸二手烟。要知道吸入二手烟比直接吸烟造成的危害还要大。被动吸入二手烟也能大大增加患肺癌、心脏疾病、中风等等疾病的风险。戒烟在保护自身健康的同时，也给他人带来了健康。

戒烟之后能够帮助促进生育能力的提高。成功戒烟的男性精子活力能够逐渐提高，成功戒烟的女性能够帮助增强子宫内膜，降低胎儿流产的几率。最重要的是戒烟成功的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。在孕期，准爸爸和准妈妈吸烟都可能导致胎儿畸形。

戒烟的坏处

2、突然戒烟可能会导致身体出现像胸闷、睡不好、心烦等等症状，但是这些都是戒烟过程中正常的表现，只要身体适应了之后，这些不适感也会消失。只要能够通过多运动多喝水，少去抽烟的地方，远离与烟有关的物品，熬过身体与尼古丁作斗争的这段时间，就能成功戒烟，身体也会越来越好。

男人快速戒烟的方法

戒烟从现在开始

1、戒烟不能一蹴而就。不能想着只要自己下定决心，说戒就能戒的。只有采取循序渐进，慢慢减少每天抽烟的次数，才能更长久的有效戒烟。而且选择这种循序渐进的方法进行戒烟，过程没有那么痛苦，也更有疗效。

远离有关烟的物品

2、戒烟要远离关于烟的所有物品。比如与烟有关的打火机、烟灰缸等等，它们只会勾起你心中的欲望。

培养自己新的兴趣点

3、想要戒烟酒培养一些自己新的兴趣点。在往常抽烟的活动上少出现，不然之前习惯性的环境会让你情不自禁加入到吸烟的队伍中。

饭后喝水散步

4、想要戒烟就在吃完饭后喝点水、吃点水果散散步吧。这样不仅能够帮助增强家人之间的感情，帮助消化，还能够帮助你摆脱饭后一支烟的欲望。