腰间盘突出怎么办?

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腰间盘突出经验分享

检查出来有腰间盘突出该怎么办呢？这个可以治好吗？

介绍几种有利于治疗腰间盘突出的方法：

1、腰背部叩击按摩法
患者端坐着，先用左手握成空拳，在左侧要不自上而下轻轻叩击十分钟，再用左手掌按摩、揉捏左侧要不5分钟。右侧与左侧采用相同的手法，每天早晚两次，按摩至腰侧微微发热为佳。
此方法可以促进要不血液循环，能缓解腰部肌肉痉挛酸痛，对于防治中老年人腰间盘突出又不错的效果。

2、热敷法
  每天晚上用热水袋或者热毛巾敷在疼痛区域15分钟作用，也可以用麸皮1.5公斤，在铁锅中炒热后加250ml白醋，搅拌均匀后装入沙袋中热敷。有祛风湿、活血通络的功效，可以辅助治疗腰肌劳损、腰间盘突出。

腰间盘突出患者注意点：

1、选择木板床

2、不要做重体力的工作

3、加强运动，不要长时间保持一种姿势或动作

腰间盘突出的锻炼方法

体转运动

1、两脚开立同肩宽，大小臀屈曲与胸前，两拳相对，以腰为轴，先向左转体，再向右专题，重复12次。第二次可稍用力。

体侧运动

2、两脚开立同肩宽，左手上举，右手插腰，以腰为轴，上体右侧屈，然后右手上举，左手插腰，向左侧屈，每个动作重复12次，幅度宜大。

腰部绕环

3、两脚开立同肩宽，两手插腰，以腰为轴，先向左绕环360度，再向右绕环360度，每个动作重复12次。

腰腹运动

4、两脚开立同肩宽，两臂上举，掌心向前，以腰为轴，先向后仰体，再向前屈体，以手指或手掌尽量触地，每个动作重复12次。

倒跑对腰间盘突出有利吗

什么是腰间盘突出

1、腰间盘突出是因为在外力因素的作用下，腰椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或锥管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

倒跑对腰间盘突出有利吗

2、倒跑时需腰身挺直或略后仰，脊椎和腰背肌会承受比平时向前跑步时更大的重力和运动力，使向前跑步得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼。而且可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。增强腰椎的稳定性及灵活性，矫正腰椎生理曲度变直或后突。因为腰间盘突出一般是向后突，而向前跑步时，重心是向前的，对腰椎压力更大。但是倒跑是相反的，是把重心向后拉的，缓解了腰椎上的压力，长期坚持倒跑对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。因此在一定程度上，适当的倒跑可以对腰间盘突出起到一定缓解作用。

倒跑对腰间盘突出有什么好处

导致腰间盘突出最主要的原因有长期不合理的姿势。而且平时的走路和跑步的重心都是会前倾，腰椎长时间不合理的姿势会导致后腰部位受力过大，但是倒着跑步是反向而行，重心是向后移的，对脊柱的弯曲是有矫正作用的，还可以减小骨盆前倾和腰椎前凸。

倒跑时是两腿交替向后跑，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的气力，可使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增强，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻。

倒跑注意什么对腰间盘突出效果更好

腰间盘突出的患者是不适合进行剧烈运动的，因此进行倒跑运动时的强度要控制好，最好时间是在20分钟左右为宜。

倒跑速度过快容易摔倒，而且对于腰间盘突出的患者来说更是要保证能跑得稳。建议可以用比倒走的快一点的速度进行。同时也可以采用倒走跟倒跑结合的方式来进行。

你好 我是腰间盘突出 好几年了 好好患患

你好，我是腰间盘突出，好几年了，好好患患，请问有什么办法能治好吗？

根据你所说的情况，主要是注意休息，睡硬板床，口服腰痛宁胶囊治疗。

腰间盘突出的治疗方法

绝对卧床休息

1、卧床休息时简单而十分有效的方法，也是其他各项治疗的基础。初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起。注意以卧硬板床为佳，这样卧床时椎间盘内压力最低，而且肌肉松弛，有利于突出物还纳和椎间盘的修复，疼痛也能得到缓解。

牵引治疗

2、一般采用卧位的轴向骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。

针灸治疗

3、但急性腰痛、下肢放射性疼痛等症状及体征较重时，还可以采用针刺方法，取阿是穴、肾俞穴、志室、大肠俞、阳关、委中及耳针腰骶区；有腿痛者配环跳穴、秩边穴、承山穴，用平补平泻法；亦可用梅花针叩打压痛点再拔火罐，留罐10-15分钟。

理疗治疗

4、常用的有中频电疗立体动态干扰电治疗，此法对缓解肌肉痉挛、改善局部血液循环，促进水肿、炎症的消退及止痛的效果都比较好。

倒走对腰间盘突出有好处吗

腰间盘突出是什么

1、主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。而腰间盘突出的主要原因是由于长期不合理的姿势造成的。

倒走对腰间盘突出有好处吗

2、倒走需要腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼。而且倒走能够锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，增强腰椎的稳定性及灵活性，矫正腰椎生理曲度变直或后突。在一定程度上是有助于腰间盘突出的缓解和恢复的。

倒走对腰间盘突出有什么好处

由于倒着走路是反向而行，重心是向后移的，对脊柱的弯曲是有矫正作用的。还可以减小骨盆前倾和腰椎前凸，同时还能锻炼自身肌肉，使腰椎间盘突出症得到有效缓解。

在倒走时腰部肌肉会有节奏地收缩和舒张，可使腰部血液循环得到较好的改善，有助于腰部组织新陈代谢率的提高，而平时正正常的行走是起不到这个作用的。腰脊肌增强了，从而可以减轻对脊柱骨和椎间盘的压力，也就减轻对神经根的压迫，椎间盘突出的症状也能有所缓解。所以倒走在一定程度上能起到缓解腰椎间盘突出症状的效果。

倒走注意什么对腰部效果更好

倒走速度过快，比较容易碰到障碍物摔倒的。所以在倒走时速度不宜过快。而且腰间盘突出的病人更要保证在倒走时能够走得稳，速度以每分钟60步为佳，腰痛者的脉搏应控制到比自己安静时增加10次以上为最好。

腰间盘突出的病人进行倒走，不宜过长时间的进行。强度过大有可能使得适得其反。一般是每次20-30分钟，要循序渐进，长期坚持。

在倒走时要用正确的姿势走才能收到效果。倒走时要挺胸抬头，目视前方，双手可以叉腰，也可以随着步伐自然摆动。倒走时要先以脚尖着地，再用脚掌或脚后跟着地。

并不是说每个腰间盘突出的患者都是能够通过倒走缓解疼痛，各人的髓核突出大小，压迫神精根的部位，方向不同。所以要根据自身的具体情况来看是否适合进行倒走运动。

倒走必须要穿平底鞋。倒走时人体重心在脚跟，穿带跟的鞋人的本体感觉不敏感，调整重心不及时很容易摔倒，而且容易使重心前移，容易导致脊柱弯曲加大。