怎样预防秋燥上火？

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秋季养生经验分享

秋季天气干燥，天气又开始转凉，是各种疾病的多发季节，特别是像咳嗽、上火这些，有谁知道要怎么预防秋燥上火的吗？

秋天确实是一个很容易上火的季节，我以前每到秋季就会喉咙干痛，上火咳嗽，不过后来自己也久病成良医了。问了很多人防秋燥上火的方法，我也给你分享一下吧。

1、保持室内的湿度，可以在家里弄个加湿器，这样早上睡觉醒来喉咙也不会感觉那么干，还可以滋润干燥的皮肤。

2、注意喝水，虽然天气没那么热了，出汗也少了，但是饮水量还是很重要，身体缺水，废弃物毒素就会排不出去，堆积在体内，人的脸色就会很难看。

3、饮食尽量选择甘润清淡的食物，不要吃上火的香口类食物，比如油炸、烧烤这些。

4、秋季多吃梨子、鲜藕、山楂这些生津止渴，润肠通便的食物。

5、睡前喝杯蜂蜜水，喝完蜂蜜水以后最好再喝一口白开水，将嘴巴里面的糖分冲洗掉，不知道别人有没有这种感觉，就是吃了甜食后嘴巴会感觉比较干，但其实并不是很渴。

白露节气，饮食养生均衡为先

白露宜饮蜂蜜水

1、白露节气的到来象征着真正的凉爽季节的开始， 此时应该要注意预防“秋燥”，秋燥燥邪伤人，易使人出现口干、舌干、唇干等症状，预防缓解这种症状可以选择食用一些富含维生素的食品，也可以在水中加盐或者加蜂蜜来有效补水。

白露进补要恰当

2、还有一些人在调养身体的时候忽略了一些季节性的易发病，和盲目地选用海鲜肉类营养品进补，这样不但没有达到滋补的效果，反而使得自己和家人的机体受到不必要的损伤。在白露时节鼻腔疾病、支气管哮喘疾病比较容易发生，所以在饮食上更要特别注意。特别是对于那些因为过敏而引发的哮喘发作的病人不能食用过咸的食物，因此更应该注意平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，而应该食用一些清淡、易消化且富含维生素的食物。食物是有自身的属性体系的，不同的饮食自然也有与之对应的，不同的“性”、“味”、“归经”“升降沉浮”及“补泻”作用。不同的属性，其作用不同，适应的人群也不同，因此，每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构，不能一味地一成不变。

白露饮食宜均衡

3、均衡饮食，合理安排饮食才能有效保证人体所需的营养。正如《内经》所言：“正气内存，邪不可干”。意思是人体正气旺盛时，邪气就没有机会侵袭肌体，自然也就会保持健康的身体状态。只有通过食物的全面搭配，或有针对性地增加上述食物成分才能预防和治疗这些疾病。

在《难经》中有记载：“人赖饮食以生，五谷之味，薰肤（滋养皮肤），充身，泽毛。”这是两千年前先辈对饮食的营养作用做的最朴实的评述。由此可见，自两千年前，我们的先辈就知道了饮食的滋养不但是人体赖以生存的基础，当食物中的营养转化为人体的组织和能量时，更是满足生命运动的物质保证。

下面我将为大家推荐几款易学易做的白露时节养生的小食谱。

一、准备好莲子和百合各30克，另外精瘦肉200克；

二、 将莲子、百合放入清水中浸泡30分钟；

三、将精瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开（用水焯一下）捞出；

四、锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟（可适当放些精盐、味精调味）。

功效： 清润肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。

一、准备好柚子一个，公鸡一只，精盐适量；

二、将公鸡去毛、内脏洗静，柚子去皮留肉；

三、将柚子放入鸡腹内，再放入气锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可；

功效：补肺益气，化痰止咳。

一、准备好银杏（白果）100克，无骨嫩鸡肉250克，蛋清2个，高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量；

二、将白果去壳，在油锅内煸炒至六成熟，捞出剥去薄衣放入盛器中待用；

三、将鸡肉切成1厘米见方的小丁，放在碗内加入蛋清、食盐、淀粉搅拌均匀；

四、将炒锅烧热放油（量要多些），待油烧至六成熟时，将鸡丁下锅用勺划散，放入白果继续翻炒，至熟后连油一同倒入漏勺内沥去油；

五、再在锅内倒入少量油，将葱段煸炒，随即烹入绍酒、高汤、食盐、味精；

六、把加工过的白果鸡丁倒入锅内翻炒，用湿淀粉勾薄芡，出锅前淋入香油，搅拌均匀起锅装盘即成。

功效：补气养血，平喘止带。本方可作为老年性慢性气管炎、肺心病、肺气肿及妇女带下证患者之膳食。

一、准备好大枣20克，乌梅20克，冰糖适量。

二、将大枣、乌梅洗干净，人沙锅加水适量，文火煎取浓汁，兑入冰糖溶化即成。

功效：滋阴、益气、敛汗。

在白露时节，注意科学合理搭配饮食，再学几道适合白露节气食用的养生美食，相信您一定会有一个健康美味的仲秋。

早上起来喉咙干 还有些痛是怎么回事？

白天都没有什么情况，就是每天早上起来得时候感觉喉咙很干，很难受，吞口水的时候特别明显的刺痛感，这是上火还是怎么了，为什么白天又没什么感觉呢？

根据你的情况猜测，你应该是慢性咽炎，这种病症多发于成年人，主要病因有多发性急性咽炎、粉尘或有害气体刺激、鼻窦炎分泌物刺激、烟酒过度或其他不良生活习惯。慢性咽炎也可以是某些疾病的局部表现，如贫血、糖尿病、肝硬化及慢性肾炎等。之所以早起的时候感觉明显，是因为经过一晚上的呼吸，带走了喉咙部位较多的水分，使得该处发干，刺痛。建议睡前喝蜂蜜水，平时多喝降火的茶，比如取麦冬、双花各3g、木蝴蝶、胖大海、生甘草各5g，做茶饮。饮食上不要吃刺激的香口类食物，多食用新鲜蔬果。

白露调神重在宁神静气

宁神定志

1、白露过后，精神调养宜以"宁神定志"为主要原则，秋天本就是燥气内敛的时候，对于白领阶层来说，应当保持心平气和，避免生气；而对于老人而言，此时更应该注意避免过度悲伤，要心胸开阔，保持心情愉快，情绪稳定。

积极缓解心理疲劳

2、白露前后，要特别注意心理养生，积极缓解心理疲劳，拥有一个健康的体魄。以下三点可以帮助我们有效缓解心理疲劳状态：

1、在日常生活中时刻保持一颗乐观向上的心，遇到问题能够积极进行自我调节，有效避免因为无缘无故发脾气而导致的心理疲劳；

2、在遇到烦恼或者是困难的时候，应该先让自己平静下来，避免因为心烦气躁而不能很好解决问题导致心理疲劳。

3、不要让自己陷入胡思乱想的陷阱里面，不要为一些无关痛痒的人或事劳心伤神。

除以上所述之外，还可以积极参加一些能够让人放松、感到快乐的活动，比如看看电影、读读书等。或者是积极参加一些轻松的锻炼活动，比如瑜伽等等。

正所谓“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”微笑对于我们的生活、对于我们的身心健康都有着十分重要的作用。每天微笑所带来的好处也是多方面的。第一就是微笑可以带动我们身体上的400块肌肉，不仅可以消除颈部和背部的肌肉紧张感，人体的心肺动能也会得到增强。同时在微笑的时候还可以通过改善呼吸系统和循环系统来增强人体免疫力。第二就是微笑的人，心态更好更乐观，这样可以帮助我们远离心理疲劳。

小贴士

3、

白露时节，放下心中所有的烦恼，只需宁神定志，心平气和， 开怀大笑即可，岂不美哉？

秋天到了 吃什么可以排毒呢？

换季了，天气也没那么热了，其实秋天还是挺舒服的，趁着这个舒服的季节，献给自己好好调理一下身体，清清体内的垃圾，秋季想要排毒该吃什么好呢？有谁能给我稍稍介绍一下吗？

女人秋季找对了排毒食物，可以清爽一秋哦O(∩_∩)O~，秋季天气比较干燥，不知道楼主皮肤有没有被干燥的天气困扰，皮肤缺水体内的色素沉着，脸色就会暗沉发黄。
这个时候你就得来碗黑木耳红枣汤，可以喝掉你脸上的黑斑，防治皮肤老化，让你气色红润，秒变万人迷。呵呵、、、有点像打广告了，不过红枣是个好东西哦，女人四季必备品。黑木耳含有植物胶质，吸附能力极强，可以吸附消化系统内的杂质，清洁血液，帮组排出体内堆积的废弃物。

1、猪血，猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶消化后可以产生有解毒和润肠作用的物质，带走体内的粉尘和金属微粒，是肠道的清洁夫。
2、菊花，秋季喝菊花茶，可以清肝火。
3、黄瓜，秋季多吃黄瓜，可以生津解毒，黄瓜酸还有促进肺、胃、肝排毒的效果。
4、柠檬，早晨空腹一杯柠檬水，可以促进排宿便。

白露时节话白露

白露是什么意思

1、白露名字的由来，大抵也是因为从白露节气开始，天气一天天转凉，草木树叶上的露珠越来越凝重为露而来吧。翻阅古代典籍，古有《礼记·月令》篇记载这个节气的景象“盲风至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞。”正是说在白露节气正是鸿雁南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬的时节。由此亦可见白露实际上是天气转凉的象征。 那么白露节气一到，我们主要要做哪些方面的养生功课呢？

白露宜锻炼

2、白露是天气转凉的象征，也是秋天收获的象征。此时“夜寒日里热”昼夜温差较大，天气冷暖变化较大，所以比较容易容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。而此时也要特别注意避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。白露时节预防疾病发生的养生重点就是要加强体育锻炼，注意心理养生，保持愉快的心情，多与朋友进行交流，以免心情抑郁。

白露适当“秋冻”有益健康

3、还有一句古话，让人觉得说得着实有理，那就是“春捂秋冻”。那是因为白露节气一到，天气慢慢转凉，人通过自然身体反应，毛孔会闭合起来以防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。因此，养生专家不建议过早添加衣物，适当地秋冻可以增强皮肤和鼻粘膜的耐寒力，是有益于身体的。

从白露开始，天地阳气渐渐向内收敛。而人体中肾主收藏。也就是说，从白露节气开始，肾开始收纳阳气，以备过冬之需。如果您到冬天还是手脚冰凉、乏力没精神的话，那是因为在冬天来临之际您还没有充足的气血来帮您抵御严寒，那从白露时节开始就好好 “慰问”您的肾经吧。

秋天感冒按摩的穴位

操作方法：用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。每日1~2次，每次100下，有祛风解表之功。

风池穴

1、位置：风池穴位于后颈部头骨下，两条大筋外缘凹陷中，约与耳垂齐平。

操作方法：用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。每日1~2次，每次100下，有祛风解表之功。

功效：风池穴为少阳、阳维之会，阳维主一身之表，因受风邪所致的疾病，皆为本穴主治范畴。

列缺穴

2、位置：列缺穴位于桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，可两手虎口相交，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，食指尖端到达的凹陷处即为列缺。

操作方法：一手拇指按于另一手的列缺穴，轻轻摩擦，以发热为度。每日2~3次。

功效：列缺为肺经络穴，肺主皮毛，外邪侵袭，首先犯肺。按摩列缺穴可治疗干咳少痰、头痛、恶寒、发热等症，有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。

迎香穴

3、位置：本穴在鼻翼外缘中点旁、鼻唇沟中。

操作方法：用双手食指或无名指做顺时针按揉，以酸胀为度，每日按摩2-3次，每次10分钟。

功效：肺与大肠相表里，肺开窍于鼻，迎香穴为手阳明大肠经之腧穴，位于鼻旁，根据本穴位置及与其他经的关系，有宣利鼻窍之功。可治疗鼻咽干燥、鼻塞、流涕、喷嚏等症状。

足三里

4、位置：小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴

按摩手法：。用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。

功效：足三里是“强壮穴”，有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，预防感冒。

秋季运动秋季养生的注意事项

运动量要适量

1、秋天进行运动一定要适量。按照中医的理论来看，秋季是人体的精气都收敛内养的阶段，过度运动会导致身体出汗过多，阳气耗损而不利于身体健康。所以秋天锻炼宜选择运动平缓、运动量相对不大的运动进行。

运动要预防受凉

2、秋天早晚的气温比较低，运动很容易出汗，稍不注意就可能受凉感冒。所以在秋天宜多穿件宽松、舒适的外套，做完准备活动或者是身体发热后在脱下。运动后身体大量出汗也不宜在冷风中逗留，宜快速擦干身体，换下汗湿的衣服以免着凉。

运动要避免受伤

3、秋天运动之前一定要注意活动开身体再进行运动，以免运动受伤。特别是深秋，气温低，身体血液循环缓慢，运动之前的热身运动显得更加的重要，运动前活动全身，让身体进入运动模式再运动。

运动后要及时补水

4、秋天气候干燥，温度较低，容易引发咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等等，再加上运动出汗水分流失较多，运动后及时补充水分能够避免身体严重缺水。除了可以多喝水之外还可以多吃苹果、梨子等食物或者是银耳、蜂蜜等滋阴润肺食物。