经期怎么补血?

2016-03-11 13:05 6 1 收藏

了解补血知识,健康生活每一天。今天图老师补血专栏小编为大家介绍补血相关知识,希望您时刻保持警觉哦!

【 tulaoshi.com - 补血 】

补血经验分享

图钉问:

女生经期怎么补血?有哪些食物适合经期补血的?

图老师答:

月经期间补血可以通过猪肝、黑豆、发菜、红枣、红糖、黑木耳等等食物进行补血,不过我觉得经期补血没有行经后再补血好,经期只要素以膳食平衡,不要吃刺激性的食物就好了,补血在行经后再补,可能效果会好点。

八种让你欲罢不能富含铁元素的“美味食材”

鸡血

1、鸡血中含铁量较高,而且以血红素铁的形式存在,容易被人体吸收利用。鸡血的含铁量大约在25.0mg/100g。

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猪肝

2、含有丰富的铁、磷,是造血不可缺少的原料;补肝明目,养血,用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症。猪肝的含铁量大约为22.6mg/100g。

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木耳

3、木耳是含铁量十分丰富的食物,它的含铁量大约是鲫鱼的70倍。其中100克木耳中含铁97.4毫克。

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芝麻

4、含铁量是各食物之首,可促进食欲和预防缺铁性贫血。芝麻的含铁量大约在22.7mg/100g。

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红糖真能补血?独家揭秘补血六大错误传言

贫血补血

贫血病情好转就不需要服用铁剂

1、贫血是很多女性朋友都会出现的问题,不少人会向医生咨询服用铁剂来改善贫血症状。不少人觉得只要病情好转了就可以停止服用铁剂。其实不然,病情还没有稳定下来的时候,如果停止服用铁剂很容易导致贫血复发,补血工作又要从头再来。

红糖补血不可信

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2、相信很多女性朋友都喝过红糖水吧,特别是在生理期或者是生产之后,常常会喝红糖水来达到补血的效果。其实,红糖补血的说法并不可信,红糖的成分中并没有能够补血的。所以,补血还需正规疗法才行。

补血服用保健品就行

3、现在人们的生活水平提高了,对于身体的关注也越来越多。市面上也见风使舵地出现了不少的保健品。对于补血来说,不能盲目服用补血类保健品,结果只能是伤钱又没有效果。补血一定要医生进行确诊是缺铁性贫血才能对症下药补血。其实,市面上的保健品含有铁质是很少的,就算要服用保健品,也不能当做主要补贴措施进行。

补铁吃蔬菜、水果没有用

4、我们只知道蔬菜、水果富含维生素,但是都不知道其实它们也是补铁的好选择。蔬菜水果中的维生素C等物质都能帮助身体对于铁的吸收。

求补血养颜的好方法?

图钉问:

这些日子,气色不是很好,整个人都比较憔悴,感觉自己一下子就老了好几岁一样,在这么下去真要变成黄脸婆了、这可不行,O(∩_∩)O~所以就来者问问你们,我这样的情况该吃点什么补补呢?

图老师答:

女人气色好很重要,无论工作多忙,都要好好爱惜自己的身体,要调理自己的气色方法很多,比如: 1、泡澡睡前跑一个热水澡,可以加速体内的血液循环,还能让你有个好眠,自然第二天就能神清气爽了。 2、红酒面膜如果你不爱喝酒,担心酒精伤身,可以用用酒调制珍珠粉,做成面膜,在约会或者出席party的前一天晚上使用,可以染脸部肌肤即可变得红润细腻。 3、吃补血气的食物平日里可以买些枸杞、菊花泡茶,每天吃3-5颗红枣,虽然短期内见效不明显,但长期坚持的话,可以让你的气色有很大的转变。 另外护送补血气偏方一个,希望对你有所帮助:补血偏方:羊乳250克,羊脂60克。功效:补虚劳,益精血,适用于虚劳羸瘦。

补气血的食物有哪些

补气血

葡萄

1、葡萄是世界上产量最高的水果,葡萄的营养价值也非常丰富,含有丰富的蛋白质、糖类病含有多种维生素和矿物质,常吃葡萄能够对神经系统和心血管系统的正常活动大有裨益。葡萄还很适宜贫血、筋骨无力的人食用。

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龙眼

2、龙眼自古就被视为滋补佳品,药谚有“补气之功,力胜参芪”之说。龙眼的营养价值极其丰富,含有的糖类、热量、蛋白质为苹果的20倍;含有的磷为苹果的13倍;含有的钙为苹果的3倍,还含有丰富的维生素和其他矿物质。神经衰弱、体弱贫血者不妨试试食用龙眼来安神补气血。

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红枣

3、民间一直流传着“一日吃三枣,终生不显老”的说法,这是为什么呢?食用红枣能够有效益气、养血,滋养肌肤,使人面色红润,光彩照人,自然是不显老了。红枣能补血是因为它含有维生素P能够健全人体的毛细血管,并且它含有丰富的铁元素,都是补血的好帮手。

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人参

4、人参为滋补强壮药,可以大补元气、益气生血。气血不足想要补气血的人可以多食用。但是要注意的是并不是所有体质都适合食用人参,食用前最好能够咨询医生看自身体质是否适合。

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女性补血误区多 补血需谨慎

但是,在食用红枣补血的同时也不能为了补血使劲食用。红枣是一种含糖量较高的食物,长期服用也容易出现胀气的问题。红枣虽好,不要贪吃啊。

红枣补血效果有限

1、红枣不是不能补血。红枣本身是具有补血功效的。若是只吃红枣就想达到补血的效果,那等气血足了,可就不知道要吃多少红枣了。所以,请不要再对吃几颗红枣就想补充气血报以太大的希望了。若是想要拿红枣补血,请将红枣配以其他事物一起食用,以发挥它更大的功效。

但是,在食用红枣补血的同时也不能为了补血使劲食用。红枣是一种含糖量较高的食物,长期服用也容易出现胀气的问题。红枣虽好,不要贪吃啊。

保健品补血效果不可信

2、贫血不是一种疾病,而是一种症状。我们补血就是缓解这种症状。所以,在进行补血的时候要知道是缺铁性贫血。现在市场上充斥的各种价值不菲的保健品,虽然成分表中会出现各种形式的铁质,但是这些对于缺铁性贫血并没有太大的实质性作用。想要补充身体需要的铁质,还是需要进行正规途径的补血才行。

红糖补血不可行

3、现在很多女性朋友会在生理期过后、生产过后食用红枣,误以为这样可以补血,帮助身体恢复。这样的做法是错误的!红糖并不具有任何能够帮助有效补血的成分。红糖的神奇补血效果是民间以讹传讹而来的。所以,靠红糖补血的做法可以停止了。

温馨小贴士

4、女性对于气血的关注自然是比男性朋友要多得多。上面对于补血误区的盘点希望可以帮助大家避开,找到更好的更科学的方法进行补血。

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来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160311/1787047.html

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