休息不好 感觉头有些重 可以怎么缓解一下呢？

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上班族经验分享

工作原因，晚上睡得很晚，早上又起得很早，严重的睡眠不足，现在头很重，可是还在工作，这该怎么办呢？有没有什么法子能缓解一下现在这种情况的、、

1.耸肩、转动头部 做法是：站直，放松身体，吸气并尽量使双肩向耳部靠拢，保持两秒钟，呼气放松，重复三次。然后顺时针转动头部一圈，再逆时针转动头部一圈。此方法可以让自己的头皮的到充分的放松。 2.有节奏的深呼吸 感觉有压力时，体内的二氧化碳溶度会上升。可以通过深呼吸来扩张头部的血管，缓解头痛。做法是：用力吸气，接着用嘴呼气，重复做10次，可以见效。 3.热敷或冰敷额头 将热水袋或冰袋敷前额可以缓解头疼； 4.按摩治疗 做法是：将食指和中指放在太阳穴处。稍微用力顺时针转动按压10秒，然后逆时针转动10秒，放松，再重复做。 上诉的几种方法，单一使用效果不明显时，可以交叉使用。  

头痛吃什么食物好

土豆缓解酒后头痛

1、如果是由于喝多了引起头痛，可以试试通过吃土豆来缓解。饮酒过多的时候，身体内水分慢慢减少，体内的钾元素也随之流失，电解质平衡就会被打破，因此吃含钾食物能够缓解因宿醉引发的头痛问题，土豆中的钾元素含量比香蕉更丰富，所以能很好的缓解酒后头痛现象。

芝麻缓解经期头痛

2、芝麻中的维生素E和镁元素丰富，具有促进血液循环，稳固雌激素水平的功效，在食物中加入一些芝麻籽，能够有效预防女性经期头痛现象。

葡萄防治血管性头痛

3、葡萄中含有大量的类黄酮，性平味干涩，常吃葡萄能有效预防动脉阻塞，能够用来防治高血压，血管性头痛。

坚果类食物防治经常性头痛

4、很多坚果类食物，如瓜子，核桃，榛子，腰果等食物中都含有丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，具有健脑补脑的效果，经常有头痛症状的人可以适当多吃点见过，来起到缓解疼痛的作用。

鼻炎为什么会头痛？

鼻炎为什么会头痛？

人的头脑组织没有伤害感受器，本身对头痛不敏感。当脑部附近的痛觉感受结构出现失调时，就会感受到头痛，耳便是其中一个感受结构。 1、鼻炎引起鼻腔粘膜内纤维组织大量增生，导致鼻甲肥厚，当肥厚的中鼻甲压迫鼻中隔时，可引起三叉神经痛。 2、鼻腔分泌物的长期刺激及持续鼻塞而造成的机体缺氧，中枢神经系统供氧不足，而出现神经反射性头晕，头疼。同时因鼻炎造成植物神经功能失调，以致鼻粘膜血管扩张，腺体分泌增加而长感鼻塞，由于长期鼻塞压迫鼻内神经而致头晕头痛。 3、当鼻腔、鼻窦病变时，易并发头颈部肌肉持续性紧张收缩而引起头痛，患鼻炎时由于鼻腔阻塞，呼吸不畅，会因缺氧而加重头痛。

头痛怎么办最快最有效

大笑能调节大脑神经，消除紧张，引起面部肌肉、胸部肌肉和腹部肌肉运动，甚至还能调动四肢的肌肉运动。大笑还能刺激大脑产生笨邻乙芬胺的激素，这是一种天然的麻醉剂，能有效缓解头痛。

大笑治头痛

1、头痛并不一定是脑子里有病，90%以上的头痛病人是一种“紧张性头痛”。人们遇到不愉快的事情，或者压力过大，太疲劳的时候，总是容易眉头紧锁，额头、颈部的肌肉都会绷得紧紧的。进而引起失眠头痛的问题。

大笑能调节大脑神经，消除紧张，引起面部肌肉、胸部肌肉和腹部肌肉运动，甚至还能调动四肢的肌肉运动。大笑还能刺激大脑产生笨邻乙芬胺的激素，这是一种天然的麻醉剂，能有效缓解头痛。

音乐止头痛

2、挑几首自己喜欢的轻音乐，最好是选择一些大自然的声音，比如溪水流淌的声音、大海拍击岩石的声音，或者一些悦耳的山歌，然后调到一个最能缓解头痛的音量，这样能达到很好的止痛效果。

冷热敷治头疼

感冒发烧的时候通常也会有头疼的情况，一般建议用冷毛巾敷额头，既可以降温又可以缓解头痛。另外，宿醉后头痛也可以用冷毛巾敷额头快速缓解。

受寒的时候血管痉挛，会引起神经性头痛，可以用热毛巾敷在额头上，能立即缓解头痛症状。

腹式呼吸快速缓解头痛

4、头痛的时候闭着眼睛或者凝视某一个固定的物体，缓慢的用鼻子吸气，使得腹部凸起，然后呼气使得腹部凹陷，尽量深呼吸，延长单次吸气、呼气的时长。同时用手指按压头痛部位。此方法可以暂时缓解持续性头痛。

经常会头痛怎么办？

最近天冷经常头痛怎么办，经常上网的姑娘，比较宅，睡眠有些多梦，早起晚睡那种，生活起居也正常吃饭也是，烦心事也不多啊，有什么办法可以即使缓解吗，除了吃药外，还有影响头痛的基本原因在于什么呢 我说一下我的情况吧，大神们给点建议吧。从十岁开始，学习压力骤然变大，开始头痛，一直到现在十多年了。十多岁的时候检查过，说是轻微脑震荡，然后就没了。现在的情况是大概一个月左右会头疼一次，一般会有个诱因，这个诱因可能是对着电脑太久了，或者特别烦躁，或者是空气不好又不流通（比如网吧）。疼起来的时候一般是左太阳穴或右太阳穴，太阳穴那个位置随着心跳一下一下的疼，没法形容，有时候疼的眼泪都要下来了。。。

这种情况一般属于神经性或血管性头痛，很多人，尤其是年轻女生都有经历过。天冷，压力大，焦虑等都可引发，根源还是身体基础不够好，应激状态下，大脑供血不足。要想根治的话，从长期来看就是坚持锻炼身体，作息一定要规律，健康，晚上最好十二点之前睡，也不要睡太多;增加营养，补充维生素，我是吃维生素B的。 短期发作的话，像你这种因为天冷引起的，最好是睡一觉，被子盖好，窗户，门什么的关好，一定不要漏风。喝点热水，不能太烫，四五十度就行，喝了正好发热。或者买点热的，有汤的食物吃。放松心情也有助于减轻头痛的。尽量放松自己，譬如看些冷笑话什么的，多笑，有助于缓解头痛。还有就是头疼的时候，一定要呆在避风的，暖和的地方。 最好不要喝咖啡，因为一般咖啡因会刺激血管收缩，可能会加重头痛。红酒是坚决不能碰的。头痛发作期间，可以适当运动，瑜伽，慢跑等。不要跑太快，太久，半个小时到四十分钟就好。剧烈运动去打羽毛球，打篮球什么的最好不要也很容易引发。 可以做一张表，记录下自己每次头疼可能的诱因，持续时间，缓解方法，以后就可以有针对性地预防和缓解了。 PS:如果是特定时期发作，而不是一直疼的话，那应该可以排除器质性病变，譬如脑子里长瘤子了什么的，当然如果你要实在不放心，也可以去医院做个CT

头痛按摩哪个穴位

功效：该穴具有疏风止痛，清头明目的功效，可治疗头痛、头晕、头重、多泪、目眩、脸部痉挛等症。

头维穴

1、位置：位于头侧部发际里，额角发际上0.5寸，头正中线旁4.5寸。

功效：该穴具有疏风止痛，清头明目的功效，可治疗头痛、头晕、头重、多泪、目眩、脸部痉挛等症。

做法：深呼吸后，吐尽空气，然后用双手的大拇指按揉穴位，每次5分钟。

飞扬穴

2、位置：位于小腿后外侧，外踝后，昆仑直上7寸，承山穴外下方1寸处。

功效：该穴具有清热安神、舒经活络的功效，适用于头痛、风湿性关节炎、腰腿疼痛、眩晕等症。

做法：用食指指腹按揉穴位1~3分钟。

少海穴

3、位置：位于手臂肘部横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处，取穴时需要屈肘。

功效：该穴具有益心安神、理气通络等功效，适用于头痛、精神分裂症、眩晕、臂痛等症。

做法：用拇指指腹适当用力下按并揉动穴位2~3分钟。

天柱穴

4、位置：位于后头骨正下方凹处，后颈部斜方肌外缘，后发际正中旁开约2厘米左右。

功效：该穴是静脉通往头部和肢体的重要通道，具有提神醒脑、防治脑血管病变的功能；适用于头痛、眩晕、肩背痛、落枕、鼻塞等症。

做法：正坐、双手大拇指指腹按压穴位1~3分钟。

头痛会不会遗传给下一代？

自己经常会头痛，也找不到什么具体原因，这种病症会不会遗传给我的下一代啊？

头痛是否遗传不能一概而论，从头痛的病因来看，如果是感染、中毒、外伤、肿瘤等引起的头痛，显然跟遗传无关。而脑血管病，像是高血压、脑出血、脑血栓等导致的头痛或者偏头痛都有一定的遗传倾向。偏头痛的流行病学调查显示，偏头痛的遗传患病率颇高，且女性占多数。父母双方都有偏头痛的，子女病发率竟然达到70%以上。

告别头痛必学！头部穴位按摩方法大公开

头部按摩

1、经常对头部重要的穴位进行按摩，能够提神醒脑，还能改善头部血液循环，从而改善大脑疲劳、紧张、焦虑感，还能提高记忆力等等一系列作用。特别是患有头痛的患者，更是不能只依靠药物止疼，中医教你按摩头部穴位，健康告别头痛。

太阳穴

2、太阳穴位于眉脚与眉梢外延交叉处的凹陷位置。经常用大拇指指面花圈按揉该穴位可以缓解头痛还能改善眼部疲劳，促进血液循环。

印堂穴

3、印堂我们都知道在哪，印堂穴就位于两个眉头之间。经常对印堂穴进行揪揉，可以起到醒脑开窍、疏风止痛的效果。具体揪揉办法是用微曲的拇指和食指轻轻揪，再配合轻揉动作，使印堂穴局部感到发胀即可。

安眠穴

4、顾名思义安眠穴是可以有效治疗失眠的。安眠穴的位置位于翳风穴（即耳垂后下方凹陷处）与风池穴（即后脑发际处抬头凹陷处）连线的中点位置。患有失眠或者是肩颈疼痛的人按压安眠穴时会有酸胀疼痛感。经常按压可以缓解失眠、后头痛和肩颈痛等症状。

头痛有多少种类型？

头痛也是分类型的吧，一般来说头痛的类型有多少种呢？哪种类型的头痛对对身体健康的危害最大？

在《头痛分类》这本书中，将头痛的类型分为了14大类
（1）偏头痛
（2）紧张型头痛
（3）丛集性头痛和慢性阵发性偏头痛
（4）非器质性病变的各种头痛
（5）与头外伤无关的头痛
（6）与血管性疾病有关的头痛
（7）与颅内血管性疾病无关的头痛
（8）与非头部感染有关的头痛
（9）某些物质——止痛药、酒精等应用或者戒断反应所致的头痛
（10）与代谢疾病有关的头痛
（11）颅骨、颈、眼、五官、口腔或其他面部结构疾病所导致的头、面部疼痛
（12）颅内神经痛、神经干痛和传入神经阻滞痛
（13）归因于精神疾病的头痛
（14）不能分类的头痛

感冒头疼怎么办

感冒头痛的原因

感冒之所以会出现神经性头痛，是因为导致感冒的病毒引起体内外周炎性物质都有致痛和扩张血管的作用，血管扩张而牵拉、刺激血管痛觉末梢神经，就会引起感冒神经性头痛。

其他治病因素也可引起感冒头疼。举例来说，上呼吸道感染影响副鼻窦，从而引起鼻源性头痛。

感冒头痛应对方法

适量运动，加强运动锻炼，可以调节头部血管的舒张收缩功能。每天早起慢跑，呼吸新鲜空气，保证足够多的睡眠，保持良好的心态，保持心情舒畅，对缓解感冒头疼有奇效。

减少接触引起头痛的刺激，如电视，电脑的强光，强节奏音响，避免噪音的危害，与此同时，要保证休息的房间通风良好，这样才能安静地充分修养，才能有助于恢复健康。

每天晚上用温度稍高一点的热水泡脚15分钟，水量须淹没脚腕，最好泡到双脚发红，这样才能起到缓解头痛的效果。头痛大多时候头部会充血，在临睡做足浴，可以引导血液从头部回流到足部，给头部降温。泡脚后要立刻擦干保温。

用吹风机对着人体背部的大椎穴至风门穴之间的肩胛骨上端加热，使皮肤微微发红，避免皮肤烫伤。温热大椎穴具有止痛作用。

做法：5个苹果去皮后切成小块，加水1升，煮沸5分钟，冷却的熬40度左右，加水少许柠檬汁和蜂蜜，调匀即可服用。每天分多次饮用，连续服用3~4天感冒即可痊愈，头痛也能随之缓解。

做法：取用新鲜姜丝50克，和1000毫升可乐放入锅中，煮沸。趁热温服，每次100毫升，每天服用多次，连续服用2天，感冒头痛症状可以得到有效缓解。