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经验分享
图钉问:腰疼提重物腰就疼!走路时间长也疼就是突然就疼了!以前没有过!弯腰有时候乏! 本人29 怀疑是不是拧到了 跟太肥胖有没有关系本人160斤!身高也是160
图老师答:考虑可能是扭到或是有腰椎病导致的这样的症状,最好是结合病史分析
孕妇腰疼的厉害怎么办
2、姿势改变:怀孕会改变孕妇原有的重心,孕妇为了适应这种改变,很可能会毫无意识地调整姿势,这样会牵拉背部肌肉,导致背部疼痛。
孕妇腰疼的原因
1、1、胎儿和子宫重量增加:对骨盆及背部的血管神经造成压迫,引起不适。
2、姿势改变:怀孕会改变孕妇原有的重心,孕妇为了适应这种改变,很可能会毫无意识地调整姿势,这样会牵拉背部肌肉,导致背部疼痛。
3、激素变化:怀孕后,会分泌一种叫做松弛素的激素,用来松弛骨盆区的韧带和关节,为分娩做准备。但松弛素也会让支撑脊柱的韧带变松弛,导致脊柱不稳定和背部疼痛。
热敷和冷敷
2、每天可以将冷敷包,比如将一袋冰包在毛巾内,放置在疼痛区域上若干次,每次约20分钟。2~3天后,可以改为热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。
需要注意的是,怀孕期间要避免腹部接触高温。
调整姿势
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)3、恰当调整姿势能够避免给脊柱造成过度压力。
比如,睡觉时采取左侧卧位,在孕妇的两膝之间放置一个枕头,能够缓解背部压力。平时坐下时可使用靠背来支撑,也可将双脚放在一摞书或小凳子上,同时肩部靠后,尽量坐直。
不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。
适当运动
4、定期锻炼可以增强肌肉承受力,提高身体灵活性,有助于缓解背部肌肉紧张。
对于孕妇来说,比较安全的运动方式有散步、游泳、骑固定式脚踏车等。
腰疼的孕妇,可以扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部,减轻负重。
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孕妇腰疼怎么回事
孕期激素变化
1、怀孕后,孕妇体内的激素改变,使连结骨盆的韧带松弛,以适应胎儿生长及分娩时婴儿能顺利通过产道,这样腰部韧带、筋膜也会松弛,弹力减低,容易劳损而引起腰疼。
缓解方法
孕妇可到母婴专卖店购买“专用产前拖腹带”,用腹带托起增大的子宫,减少腰肌张力,从而缓解疼痛。
腰椎负重过大
2、在妊娠中后期,腰痛主要因腰椎负荷过重所致。怀孕后胎儿及胎盘、羊水等一天天增大增多,子宫日渐增大,腹部日益向前,为了维持重心平衡,孕妇在站立或走路时,肩部及头部会向后仰,形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态。这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲,腰背肌持续收缩,无法放松休息,时间久了会因疲劳引起腰痛。
缓解方法
这种腰痛是生理现象,孕妇注意休息,避免长时间的站立或者步行。在产后肌力恢复,疼痛感会逐渐消失。
运动不足
3、怀孕后,不能过度劳累、运动,但并不代表不运动。孕妇若整天躺坐、运动不足,也会造成人的基础体力下降,引起腰疼。
缓解方法
每天饭后1小时,可以到室外适当运动,一般20~30分钟较合适。运动项目应选择较舒缓不剧烈的,如散步、孕妇体操、太极拳等,以加强腰背部的柔韧度。
缺钙
4、怀孕期间,胎儿在子宫内生长发育,需要充足的钙、磷等营养物质,若孕妈咪在膳食中营养物质摄入不足,会造成骨质软化脱钙,引起腰痛。另外,过度过累以及腰部受凉等,也会腰痛。缺钙时,可伴随腿抽筋;若腰痛伴坐骨神经痛,可能是缺少维生素B1。
缓解方法
1、适当补充富含蛋白质、钙质、维生素食物,如牛奶、骨头汤、黄豆、豆腐、虾皮、牛肉等。
2、腰痛伴腿抽筋时,可在医生指导下补充钙片。
3、注意腰部保暖,腰部可用热毛巾敷半小时,减轻疼痛。
4、孕中晚期时,不要干粗重的家务活,洗衣服、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部。
腰椎间盘突出症状
腰部疼痛
1、疼痛主要表现在下腰部及腰骶部,以持续性钝痛为主。卧位时可减轻,久站后疼痛可加剧。
下肢放射性疼痛
2、腰椎间盘突出一般多出现单侧下肢疼痛。主要以臀部、大腿后外侧及小腿外侧至足跟或者足背表现为放射性疼痛。
下肢麻木或感觉异常
3、腰椎间盘突出一般会表现为下肢放射性疼痛和肢体麻木同时出现。感觉异常主要表现为肢体发凉,患侧肢体温度降低,尤其以末端最为明显。
间歇性破行
4、腰椎间盘突出患者行走时,可随行走距离增加而加牵腰腿不适症状,出现破行,而坐位或午卧一段时间后即颗缓解。
怀孕中期腰疼是怎么回事
孕中期腰疼的原因
1 孕期激素变化所致从孕前到怀孕期间,激素的变化使得骨盆关节韧带松弛,松弛后引起耻骨联合轻度分离,进而导致关节疼痛。这种耻骨联合分离所致的疼痛,一般人是可以忍受的。若大幅度耻骨错位,导致韧带拉伤、水肿、行走困难,就必须卧床休息。
腰部负重所致
随着孕期的变化,子宫加大,因为子宫是向前增大的,所以常常会逼迫孕妇挺起身子,头和肩向后,腹部往前凸,腰也往前挺,时间久了就会引起腰背酸痛了。
缺钙或其他原因
孕期缺钙,可能会造成骨质软化脱钙,引起腰痛,另外,过度过累以及腰部受凉等,也会诱发孕妇腰痛。
孕中期腰痛的缓解方法
2 腰部热敷按摩孕妇腰疼时,可做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以,每天热敷半小时,能减轻疼痛感觉。还可让家人帮助按摩腰部,促进局部血液循环,缓解不适感。
巧用腹托
在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,减轻腰部负重,从而缓解疼痛。
保持良好的姿势
避免长时间站立;坐下时可在腰部的位置上放一个软枕,增加腰部的承托力,或把两腿提高,或者把脚放在小凳上,双腿弯曲;睡觉时,若为侧卧位,需把双腿一前一后弯曲起来,在腰背部垫一个枕头,会缓解不适。
日常防护
1、不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛,棕榈床垫比较合适);穿轻便的低跟软鞋行走,鞋跟不应超过厘米。
2、适当控制体重的增长,避免胎儿过大或孕妈咪过于肥胖,以减少脊柱及腰脊肌的负荷。
3、避免提重物,需要弯腰取物时,保持背部挺直,弯曲下肢,抓起东西然后伸直双腿拿起来,避免腰部弯曲用力。
4、注意保暖,避免睡背部受凉。
5、从孕早期开始检查做散步等适当运动,以加强腰背部的柔韧度/6、站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。
7、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C、维生素D的食物。
8、若是孕妇腰疼比较严重,应及时去医院进行检查,以免发生意外。
坐久了腰疼是怎么回事
腰部肌肉力量弱
1、长期久坐,缺乏运动锻炼,身体素质比较差,腰部肌肉力量弱,长期久坐易劳累疼痛,此种情况平时多进行一些体育锻炼,增强腰部肌肉力量是可以改善的。
腰部有旧伤
2、长期久坐,身体处于负荷比较大的状态,如果腰部曾有腰肌劳损、损伤和扭伤等,坐久了导致腰部过度劳累,会感觉到腰部疼痛。
腰部肌肉痉挛
3、坐时间长了出现腰疼考虑是因为腰部肌肉痉挛导致,因为长时间腰部一个姿势,会导致腰部肌肉痉挛紧张,出现肌肉劳损,长期如此,可以引起疼痛。
腰椎间盘突出
4、腰椎间盘突出是常见的办公室疾病,长期久坐,腰部要长时间承受上半身的重量,加上长期处在同一个姿势,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160311/1790968.html
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