在现代都市生活中,大家都越来越好学,那么今天图老师【局部瘦身】栏目为你带来局部瘦身的知识,不了解的朋友们赶紧看看吧!
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局部瘦身经验分享
图钉问:11岁女儿,个头150cm,体重70-80斤,十年在这之后身才会属于苗条吗
图老师答:人的体重是会变化的,它受到身高、饮食的影响,只要合理饮食,不要暴饮暴食,并且适当运动,不会变胖的。
睡前三个动作,让你的腿瘦下来
具体方法是:在盆中倒满水,尽量保持恒温。如果有条件的话,还可以选用足浴盆。在盆水中加入具有舒经活血功能的精油,可加速减肥。
泡脚
1、劳累了一天,最重要的就是要泡脚了。正确的泡脚方法可以让减肥进程事半功倍。人体的脚部聚集着各种重要穴位,每天晚上用热水泡脚,可以缓解一天的疲劳,促进新陈代谢,加快排毒。身体内的油脂等垃圾排出体外后,我们自然就瘦了。
具体方法是:在盆中倒满水,尽量保持恒温。如果有条件的话,还可以选用足浴盆。在盆水中加入具有舒经活血功能的精油,可加速减肥。
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背靠墙站立
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jubushoushen/)2、
背靠墙站立虽然说是一个很简单的动作,但是,如果你真正的用心做,会发现是一个非常累人的动作。它不仅能瘦身,还可以调整站姿不正、胸部不挺立的问题。
具体方法是:挺胸站起来背靠墙站立半个小时,可促进血液循环。
腿90度倒立
3、许多人在经过了一天的学习和工作后,腿部和脚步或多或少都会有一些浮肿。那么这个方法可以促进血液循环,消除腿部浮肿。
具体做法是:在睡觉的时候,身体平躺,将腿呈90度立在墙上,每天晚上立半个小时,一个月瘦腿的效果很明显。此方法可以加快腿部的血液循环,有消肿瘦腿的功效。
今天了解了睡觉之前的减肥三部曲,赶紧来试一试吧!
吃什么可以减肥?
图钉问:我想要减肥,可是不想节食,不想运动,不想吃减肥药。。。减肥药听说有副作用而且会反弹。有哪些东西可以吃了不发胖还能消耗脂肪的啊???求解答
图老师答:选择减肥食品要本着三个原则,第一低脂、低糖、低卡路里,第二维生素含量高,营养丰富,第三容纤维素含量高,易让人产生饱腹感。减肥的话可以选择下列食物:
(1)魔芋,含有丰富的食物纤维和水分,且热量低,人体食用后很容易产生饱腹感,自然就可以降低食物的摄取量了。
(2)芹菜,芹菜大部分是水和纤维素,每100g芹菜只含有12千焦卡路里,且芹菜有降血压、降血脂的效果,用来做减肥食物相当不错。
(3)竹笋,每100g竹笋大概也就19千焦卡路里,竹笋低脂且含有的纤维素较多,食用竹笋可以促进肠胃的蠕动,有效地解决积食便秘问题,是减肥佳品。
(4)番茄,番茄的热量很低,维生素A含量丰富,对保护视力和皮肤晒后修复很有帮助,做凉拌西红柿的时候不要加糖,加了糖就不适合高血压和糖尿病人食用了。
(5)木瓜,木瓜中的木瓜蛋白酶能促进蛋白质的消化,帮助消耗多余脂肪,同时还能治水肿。
(6)冬瓜,冬瓜含有利尿清热的作用,且冬瓜含有一种叫做丙醇二酸的物质,可以阻止体内脂肪堆积。
(7)苹果,苹果含有丰富的果胶,能与毒素结合,促进身体排毒,而且苹果中含有钾盐,可以消除腿部水肿。是不错的减肥食物。
(8)粗粮,玉米、红薯、荞麦等等粗纤维食物都是不错的减肥食物,多吃这些能促进肠胃蠕动,帮助人体排出身体毒素减少废弃物在体内堆积。
(9)酸奶,酸奶里面的乳酸菌能促进肠胃产生消化液,帮助肠胃消化吸收食物。
自己不运动,使用震动器材真的能震碎脂肪吗?
震动减脂早在二战就已出现
1、震动减脂在二战时就已经出现了,当时还有人辟过谣。不过,随着年代的流失,现在又出现了“高科技共振减肥仪”,但其道理和二战时出现的震动减脂大同小异。
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震动减脂可以震碎脂肪吗?
2、一般卖家会这样说:“高科技共振减肥仪”可以将身体内的脂肪震碎掉,并且随着代谢排出体外。但是,却忽略了一个很重要的问题,人体的脂肪是储存在细胞里面的,如果要将脂肪震碎,那么首先要震碎脂肪细胞。但是,脂肪细胞可是我们身体的一个重要的组成部分呀,哪是那么容易就能震碎的。如果能震碎脂肪细胞,那我们的那些血细胞、骨头细胞怎么办,不是都震碎了吗?
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人体是符合能量守恒定律的
3、大自然的一切都是符合能量守恒定律的,只有通过劳动才能消耗掉脂肪,如果人体供能不足,脂肪细胞里的脂肪才会流出补充我们失去的能量。
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所以,还是放弃那些不切实际的减肥方法吧!只有合理饮食与适当运动,才是减肥的王道。
女性应收藏的三分钟情侣搭配瘦身法
2、右手手肘弯曲,将前臂放松举起。
动作一
1、1、女生躺在床上,全身放松,双腿伸直并拢,脚掌相扣。
2、右手手肘弯曲,将前臂放松举起。
3、男生俯身在女生右手侧,用左手扶住女生的右手手腕,右手拖住女生右手手肘并慢慢向前压。
4、女生此时前臂受力,并向男生相反的方向施力。
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动作二
2、1、男生女生背靠背坐直,两人手臂互相牵挽。
2、两人双腿向前伸直、并拢。
3、男生向前俯身,女生推压男生后背;交替轮流互压。
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动作三
3、1、女生双膝弯曲,将小腿收回,两脚掌相贴,盘坐在地上。
2、男生坐在女生的正后方,用两手扶着女生的双膝,慢慢向下压下。(不可过度用力)
3、在男生压的时候,女生膝盖向上施力。维持3秒后,返回预备姿势。
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以上这些方法除了适用于情侣之间锻炼外,闺蜜也可以试着来做一做。好处多多哦!
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160311/1794687.html
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