在现代都市生活中,大家都越来越好学,那么今天图老师【产后】栏目为你带来产后的知识,不了解的朋友们赶紧看看吧!
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产后经验分享
图钉问:试问,阴道分娩一个多月后,阴道里头为何时常有强烈的坠痛?还有尿尿的时候也强烈的坠痛?。
图老师答:考虑是产后子宫恢复不佳,感染炎症导致的,建议去做子宫恢复机能检查。
产后如何瘦肚子
产后使用收腹带2-3周后,已能适应紧缚感,这时,可以改穿产后塑身用束裤,来重塑完美的腰部曲线。
合理用收腹带
1、怀孕时,腹壁被子宫撑开,产后,子宫自行收缩至原状态,而腹壁却无法迅速复原,脂肪组织便趁隙进驻腹中,此时,单纯靠运动是不够的,需要利用收腹带的紧缩功能,帮助腹部肌肉快速复原,并赶走囤积的脂肪。
产后使用收腹带2-3周后,已能适应紧缚感,这时,可以改穿产后塑身用束裤,来重塑完美的腰部曲线。
瘦腹运动
2、产后的运动应循序渐进;过早、长时间、参加大运动量的锻炼,可能使盆腔韧带发生严重松弛后,会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道,造成子宫脱垂、尿失禁等。等到产后42天生殖系统完全恢复正常之后,可做些缩腹走路(走路时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可让小腹肌肉变得紧实)、瑜伽、空中踢腿、仰卧起坐等。
仰卧半起
仰卧半起比仰卧起坐的瘦腹效果更明显,非常适合产后妈咪们瘦肚子。
做法:先仰卧平躺,再坐起,但不能完全坐起,上半身要和地面保持15度的角度。30个为一组,每天做5次,每次之间的间隔最好不要超过1分钟,做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做,半个月就可以见效,需要很大的耐力哦!
粗盐按摩腹部
3、利用粗盐的发汗功效,帮助排出体内的废物和多余的水分,促进腹部的脂肪燃烧。洗澡时,把粗盐加点热水弄成糊状,再涂在腹部进行按摩,顺时针按摩50圈,逆时针按摩50圈,等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉,然后就可以洗澡了。肌肤细嫩敏感人群,可以用比较细的沐浴盐。
产后的注意事项
4、1、产后不论是要进行热量控制或者开始塑身,都要做完月子后再进行。
2、剖腹产的妈妈,建议产后3个月,伤口完全恢复之后,才循序渐进地开始进行塑身计划。3、产后6个月是体重控制的黄金时期。
4、束腹带应在白天使用,睡觉前取下。顺产生完3天就可以用,剖腹产要等伤口长好没有疼痛感以后才可以用。
产后总是感觉胸闷心慌怎么办?
图钉问:生完孩子半个多了,但是一直感觉胸很闷,这是什么原因导致的呢?该怎么办啊?
图老师答:生孩子是很伤元气的,产后由于失血过多,血压会偏低,心脏供血不足就会有些胸闷气短,建议吃吃补血的食物,休养一阵子就会好转。
但是也有部分女性是因为产后抑郁症导致的胸闷气短,如果发现自己总是情绪压抑,还脾气暴躁,易怒,常常暗自流泪的话,要考虑是心理健康出现问题了,应该及时调整心态,必要时要去看医生。
产后第一次来月经应该注意什么
产后为什么月经失调
1、很多妈妈在产后,来经的时间都会变得很不固定,没有规律,这多是由于内分泌功能失调造成的,多数人3个月后可以恢复正常。也有部分女性生产后月经失调是因为生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良或使用内分泌制剂等引起的,这种情况需要就医治疗。
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生活方面适当补钙多休息
2、在平时,新妈妈们要注意适当的补钙,多休息,加强营养,有条件的话多晒晒太阳,适当运动,这样可以起到一定的预防作用。
要保持心情愉快,如果妈妈的心情一直处于抑郁状态或者沮丧,那么会使月经量减少,甚至到闭经的程度。若是过于紧张的情绪则会让月经量增多,月经提前。
如果长期来经时间不规律,建议去医院查明具体原因再做相应的治疗。而在平时则可以注意一些方面来预防经期的不规律。比如:选择较为舒适和谐的环境居住,养月子。另外,需要平时多走动走动,避免过于安逸,但切忌过于劳累,否则有可能会损伤子宫的恢复。
其他产后的注意事项外出时在包包里准备卫生巾,以防万一;勤换内裤或卫生巾,注意个人卫生;注意保暖,避免受寒;换洗内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。
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饮食方面多清淡温补事物
3、在平时配合饮食调养,避免过于辛辣的食物,多吃清淡、温补型食物。有个现象值得注意,产后初次月经样阴道出血被很多妈妈视为月经来潮,其实通过基础体温测定,其中60%是无排卵的,严格地说是无排卵性月经,算不上是真正的月经。其出血量和持续时间较正常月经长得多,月经周期也不准,所以,很多妈妈产后的月经会有一段时间不正常。不吃生冷、酸辣等刺激性食物;多饮开水,保持大便通畅等。
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产后多久可以用收腹带
剖腹产:产后第6天。产后5天内绑的是医用的束腹带,用于固定产妇的伤口,使刀口免受牵扯,促进刀口平整愈合。
产后多久绑腹带
1、自然产:产后第2天,即开始用收腹带。
剖腹产:产后第6天。产后5天内绑的是医用的束腹带,用于固定产妇的伤口,使刀口免受牵扯,促进刀口平整愈合。
小产:术后第二天,开始用收腹带。
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腹带要绑多久
2、一般建议产后2周内,24小时绑着;第3周后可以白天绑,晚上拆下,优质腹带每天佩戴8小时左右就可以了,松紧要适中,晚上睡觉最好不要使用。产后6个月内,脂肪都是流动的,可以一直使用收腹带,对于产后塑身有帮助。在每天饭后的半个小时,排尿之后带上,晚上睡觉之前取下。
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腹带的尺寸
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/chanhou/)3、收腹带可以选择一条透气的白纱布,长约1200公分(个人腹围的12圈半),宽为15公分。可以准备二条以便替换。因产后容易流汗,汗湿时应将腹带拆开,并将腹部擦干,再洒些不带凉性的痱子粉后更换干净的腹带。
不建议使用一片粘的束腹或束裤,不仅没有防止内脏下垂的效果,反而有可能压迫内脏令气血不通畅,使内脏变形或产生胀气。
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绑收腹带作用
4、生产后女性腹部松弛,骨盆变宽,极易导致脂肪堆积、内脏下垂及诸多妇科疾病的形成,合理运用收腹带,不仅能帮助机体支撑内脏器官,防止内脏下垂,还能收缩腹部,消肚子,对产后子宫、产道的复旧,产后恶露的排净,腹痛的缓解等都具有良好的效果。
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产后多久会来月经
哺乳女性
1、哺乳的母亲,月经约在产后5-6个月左右恢复。因分娩后体内产生垂体泌乳激素,刺激乳汁分泌,同时也抑制了卵巢排卵功能,使哺乳产妇的月经及排卵恢复推迟。但具体恢复时间因个人体质的不同而有差异,最早在产后8周,有人在整个哺乳期都不来月经, 也有人在产后一年才恢复月经。
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不哺乳女性
2、不哺乳的母亲,有90%在产后3个月内恢复月经,一般在产后6—8周,最早在产后4-6周就来月经,其恢复排卵时间约在产后30—40天。
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断奶后
3、停止哺乳后,月经周期很快恢复,如结束哺乳后3个月还没来月经,应请医生检查。因人体内分泌系统是比较脆弱的,有些器官、腺体长时间处于抑制状态,会造成萎缩退化,此时再恢复其功能就困难。
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月经影响哺乳吗
4、来月经时,一般乳量的分泌会减少,乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化,蛋白质的含量偏高些,脂肪的含量偏低些。这种乳汁有时会引起婴儿消化不良症状,但这是暂时的现象,待经期过后,就会恢复正常。因此无论是处在经期或经期后,都无须停止喂哺。
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产后42天检查什么
妇科检查
1、检查会阴及产道裂伤愈合情况,是否有红、肿、感染;检查阴道分泌物的色、量,子宫颈有无糜烂,子宫复原及两侧附件情况,有无子宫脱垂,骨盆底部肌肉张力,以及剖宫产腹部伤口等。一般是通过内诊、白带常规、彩超检查。
子宫检查
2、产后,子宫开始收缩,要恢复到孕前的状态大概需要6周的时间,所以产后检查主要就是了解子宫缩复的情况。如果女性出现产后恶露一直滴滴答答流不停等现象,那就需要去医院做一下B超检查,看一看子宫内膜的情况,以判断子宫出血的原因。
盆底检查
3、分娩时对盆底肌肉、神经的损伤,可能带来阴道松弛,甚至出现阴道壁脱垂、膀胱脱垂、子宫脱垂等严重情况。盆底康复锻炼可以有效地收缩盆底松弛的肌肉,恢复肌肉的张力和弹性,治愈尿失禁等问题。而产后3个月是做盆底康复的最佳时机。
血尿常规化验
4、血常规是指对血液中白细胞、红细胞、血小板、血红蛋白及相关数据的计数检测分析。尿常规主要有尿蛋白、尿糖、尿三胆、尿量、尿比重和尿沉渣等。通过血、尿常规检查可以检测新妈妈身体的各种系统的运作情况,在微观上为身体把关。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160311/1794727.html
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