肠道保健别再轻信广告 专家教你科学方法

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电视、网络上关于“清肠毒，排宿便”的广告数不胜数，厂商都打着安全无毒副作用并且疗效好的广告语进行宣传，看到小小的一剂药就能如此轻松排毒，你是不是也有一丝心动呢？

肠道保健别再轻信广告，专家教你科学方法

诚然，肠道的健康与否至关重要，它是人体内最大的微生态环境，肠道生态的正常或失调，对人体的健康和寿命有一定的影响，有时甚至还会改变人们的心情。

肠道不好心情也会差

肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务，同时还承担抵御疾病的重任。即使人处于休息状态，肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与许多重要器官功能的调节。

此外，肠道可以称为人类的第二个“大脑”。肠道有一千亿个神经细胞，主要负责人们下意识的活动，控制人类情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。因此，情绪很大一部分会受肠道神经系统的影响。如果你的心情莫名变差，就需要考虑一下是不是肠道在“抗议”啦？！

不要轻信广告，没那么神奇

铺天盖地的广告干扰着我们的判断，都号称可以“排体内宿便”、“给肠子洗澡”。据搜狐健康的一项网络调查显示，居然有近六成网友购买、尝试过各类清肠产品。事实上，真的有很好的作用吗？

至于产品是否切实有效，52.20%的网友认为“还是有点效果的”。36.68%认为“说不清楚，对症下药的话应该有效吧”。11.13%的人表示“没什么效果，被忽悠了”。

浙江省中医院中内科主任陈意教授说，从健康角度讲，排毒应当是有正道可循的，一些无所不用其极的方法也许会有立竿见影的效果，但随之而来的副作用，可能会让你的健康也大受影响。

别被“宿便”忽悠了

在掏钱购买这些产品的时候，大家真正了解什么是“宿便“吗？

其实，“宿便”并不是一个医学上的概念，因为翻遍教科书，并没有找到对它的定义。“据我了解，医学上没有宿便的概念。”安医大二附院消化内科主治医师张道权说，从字面上理解，宿便大概是指前一天停留在体内尚未排出的便便。

那人体内真的存有十多公斤的宿便吗？“不可能存有这么多公斤，人体内也根本存不下。”张道权表示。“从吃下食物到消化再到排出，正常人需要7—8个小时左右，所以体内存有前一天的消化物尚未排出是正常现象，但是不会有十几公斤那么多。”

其实只要有良好的生活习惯，保持肠道年轻，认得身体也就更健康活得更久。

坏习惯让肠道提前变老

大树有年轮，肠道也有年龄，随着生理年龄的增长，在我们的肠道内的益生菌也会发生变化。如果要想保证肠道内有益菌的数量，让肠道更年轻，可以吃一些能为肠道提供有益环境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于有益菌群的繁殖。

那么，肠道有了有益菌群就可以高枕无忧了吗？事实上，如果我们不注意保养，一些不良的生活方式，如作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等，都会使肠道微生态环境失衡，进而导致肠道提前老化。尤其是滥用抗生素等药物，会对肠道有益菌群造成极大破坏，导致肠道早衰，大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群缺少有益菌群的制约，便会乘机大肆繁殖，对心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成重大伤害，引发多种疾病，甚至危及生命。

保护肠道预防“饭醉”与“饭怒”

“饭醉”就是指吃过饭后有想睡觉的冲动。这是由于刚刚吃过饭，全身血液集中供向消化系统，脑血流量减少，从而导致大脑活动兴奋性降低，因此就想睡觉。这个时候如果吃了便睡，会影响肠道消化。

“饭怒”是指吃饭的时候带着坏情绪。西医认为，发怒会引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管上，使消化功能减弱，食欲变差。所以，吃饭的时候无论遇到什么不顺心的事，都不要动怒，以免影响消化，伤及肠道。

排便是个技术活

说到保护肠道，大部分人首先想到的就是排便。排便的确会反映并影响肠道的健康。南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊表示，要想排便顺利，应该注意以下几点：

1、如排便感觉明显时要立即如厕，不要边上厕所边看报纸或玩手机，以免分散精力影响排便。

2、不要久蹲厕所，如果蹲厕时间超过5分钟仍无便意，就应结束。

3、排便不可用力过猛，以免对肛门造成损伤，应慢慢增加力量，顺势用力。如果便秘、排便困难，用力不仅不利于排便，反而可能增加心脑血管压力，许多心脏病患者在厕所突然发作，就是因为用力不当，大便没排下来，血管先爆了。排便不畅的时候，适当提肛更有效。

4、大便结束应先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防眩晕或晕厥。

此外，王元钊还教大家一个有助排便的自然疗法：患者坐在盛有大约2000毫升热水的便盆上熏蒸。热气的刺激可增强肠蠕动并软化粪便，从而有利排出。

怎么样，看完文章是不是按捺住购买清肠产品的冲动了呢。图老师小编认为，是药三分毒，不要动不动就靠吃药来达到目的，最后是伤身又伤“钱”。