健身前吃这东西好处多多哦

2016-03-14 10:53 5 1 收藏

健身前吃这东西好处多多哦,现在越来越多的人爱上了健身这项运动,健身前后的注意事项很多,其中饮食就是其中一项,研究显示健身前吃香蕉是非常有好处的。

【 tulaoshi.com - 健身 】

健身前吃这东西好处多多哦

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianshen/)

健身前吃这东西好处多多哦

香蕉是我们最常见的一种水果,味道甜美老少皆宜。其实香蕉含有多种维生素,对男人的身体是非常有好处的。很多男人喜欢健身,健身之前的饮食也非常关键,运动前吃上一两根香蕉是非常不错的选择,那么香蕉的好处到底有哪些?男人运动前吃香蕉的好处又是什么,接下来我们一起走进男性饮食知识:运动前吃香蕉好处多。

对于一个喜欢早上锻炼的人,你一定要吃上一点容易消化的东西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。

单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化,但是会造成体内血糖突升突降,进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。

空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,出现“运动性低血糖”,甚至出现电视晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼,甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼,你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。

对于想减肥的朋友来说,可能认为早晨起床后空腹跑步,经过了一夜的消化与吸收后,血液中血糖低,这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的,身体永远要先调用糖类进行分解供能,首当其冲的是血糖,如果血液中血糖过低,身体不能得到及时的供能,就会产生晕厥,大大降低运动的强度,达不到锻炼的目的。相反,锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物,一方面,保证了血糖的充分供给,另一方面,糖的分解能够促进脂肪的燃烧。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianshen/)

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160314/1801316.html

延伸阅读
坐月子可以吃苹果吗? “每日一苹果,医生远离我”这句话说得有道理,苹果的营养价值非常高,并且属于温性的水果,特别适合坐月子的 女性 食用,坐月子的女性多吃水果有以下三个原因: A:苹果有降血压的 功效 。苹果含有丰富(www.tulaoshi.com)的钾。当女性摄取了过多钠盐的时候就应多吃苹果,...
喝水好处多多 喝水避免水肿 有人说,喝水多会不会水肿?其实正相反,缺水的人才会水肿。当你喝水的量不足的时候,你身体会感觉到,这是它就会减少水的排除而在身体内储存最大限度的水。这样你的尿量会减少,影响到你体内废物的排出。而且,你还会发现手指或脚踝会有水肿现象。如果你的戒指显得比较紧,或者早上起来显得有点肿,多喝一些水就会...
标签: 儿童 小孩
儿童常吃发酵食品好处多多 发酵后的馒头、面包就比大饼、面条等没有发酵的食物营养更丰富,原因就在于所使用的酵母。实验证明,酵母不仅改变了面团结构,还让它们变得更松软好吃,这也大大增加了馒头、面包的营养价值。因此,常吃发酵食品有如下的好处: 发酵食品含有丰富的蛋白质实验证明,酵母富含多种维生素、...
标签: 孕期
孕前孕期保持好心情,好处多多     孕前保持好心情,好处可多呢。好心情不仅让你的身心更健康,更重要的是能助你好孕,让你的怀孕过程更顺利。          1 、避免发生不孕。 紧张焦虑的情绪会影响性激素的分泌,引起卵巢排卵异常或无排卵,导致受孕能力和卵子质量下降,...
孕前检查血、尿常规好处多多     很多新婚夫妻嫌麻烦都不想去医院做检查,都认为自己的身体没有任何的毛病。可是殊不知,做一下孕前检查对自己和宝宝有很大帮助的。如果做过孕前检查的女人们应该都知道,在检查的过程中,血常规检查和尿常规检查是避免不了的。那么,做这两项检查都有哪些好处呢? &nb...

经验教程

122

收藏

94
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部