压力大竟会致命 怎样避免“过度死”

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适当的压力可以让人奋进前行，但是压力过大，超出身体的负荷程度，就很容易危害健康，甚至致命！压力到底对我们身体有哪些危害？下面就跟图老师生活一起来了解一下压力的危害以及如何解压！

压力大竟会致命 怎样避免“过度死”

一、压力对人们的危害

1、肠胃系统紊乱

大脑接收到压力信号的时候，身体会进行压力反应，首先就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃会清空内部的物质，使身体做好快速反应的准备。然而，在压力的作用下，腹部肌肉会持续紧缩造成腹痛，腹泻等症状。

肠胃功能紊乱的临床表现为肠胃在涉及饮食和排泄方面的不正常，并伴有失眠多梦、焦虑。严重的患者还会出现厌食，营养不良，严重影响了我们的健康，扰乱了正常生活。

2、影响大脑

压力过大会使神经处于紧绷的状态，将紧张信息传送给大脑，进而导致烦躁、记忆力的衰退。压力会导致大脑内侧前额叶皮层容量减小，于是，神经系统变得迟缓，我们调节自身行为的能力开始减弱，进而伤害记忆力和学习力。

3、背痛

很多人都会有背痛的经历，却万万没想到压力也会导致背痛。当人处于压力状态下，会促使荷尔蒙皮质醇、多巴胺的分泌，从而引发炎症，这也是造成背痛的原因。

4、造成心血管疾病

工作的压力大、负荷重。人们的精神高度紧张，处于高压之下人的血压容易升高，血管易痉挛，会出现心肌梗死。再加上久坐不动，不能及时补充水分，导致血液黏度升高，造成新陈代谢的紊乱，大起大落的情绪，又会增加罹患心血管疾病病的风险。

5、引起心脏病突发

面对压力，人们的本能反应就是进入应激状态，而处于这种状态下，人体会分泌茶酚胺类的物质，这种物质是引起血压变化，造成心律失常，从而诱发心肌梗、中风等脑血管疾病。

如果人们长期面对高压力状态，心脏则会受到严重伤害，容易导致心脏病突发，更易导致心脏突然间缺血而猝死。

二、如何解压

1、保持良好心态

不要让压力毁了自己的健康，我们不要对自己苛刻要求，完美主义只是一个美好的想象！适当放低一下标准，经常休息保持大脑的疲劳，工作不是生活的全部。我们应当保持愉悦的心情，学会真正的享受生活，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。

2、动起来

运动可以放松心情，进行一些肢体舒展活动，可以使我们的心跳加快、呼吸加速，对身体有益。运动可以使人精力充沛，能让人彻底放松，对于解压，“运动”无疑是一剂良药。工作结束后或早晨一起床都是不错的运动时间。

3、学会倾诉

压力每个人都会有，压力来了不要畏惧，同时，不要将压力埋藏在心里，不愿跟别人诉说，这样容易产生心里问题。因此，在我们感到困惑，压力大的时候，应该学会毫不掩饰地寻求朋友及家人的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，及时向朋友倾诉，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。仅仅是倾诉本身，也是很好的一种解压方式。

4、每天做深呼吸

当有压力的时候，不妨坐下深呼吸：挺直后背，两肩放松，由鼻孔将空气深深地吸入到肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出。深呼吸能将压力减半，起到很好的减压作用。

5、劳逸结合

身体是革命的本钱，只有先拥有一个强健的体魄，才能更好的投入到工作中。我们应该讲工作与生活区分开来，不要将工作中的事情带到生活中，而当结束一天的工作以后，我们就暂时将工作抛开，放松心情。累的时候喝杯茶，听一听音乐，来个说走就走的旅行，看看外面的精彩世界，开阔眼界。劳逸结合，这样才能保持身心健康。

由于社会节奏的加快，我们的压力也日益增加，许多疾病也接踵而至，高血压、心脏病等都趋于年轻化。寻根究底，压力成为了最大的祸害。上面图老师生活详细给大家介绍了压力对人体的危害以及解压的方法，希望能够对大家的工作和生活有所帮助！