午饭后犯困怎么办?如何避免午饭后犯困

2016-03-14 11:31 14 1 收藏

午饭后犯困怎么办?如何避免午饭后犯困,很多都会发现,一到中午吃完饭,就感觉特别困,浑身没有力气,只想睡觉,那么,有没有什么办法可以避免午饭后犯困的问题呢?下面跟随360常

【 tulaoshi.com - 犯困 】

很多都会发现,一到中午吃完饭,就感觉特别困,浑身没有力气,只想睡觉,那么,有没有什么办法可以避免午饭后犯困的问题呢?下面跟随图老师生活图老师小编一起来了解吧。

午饭后犯困怎么办?如何避免午饭后犯困
午饭后犯困怎么办?如何避免午饭后犯困

如何避免午饭后犯困?

吃完午饭脑子里感觉像有一堆浆糊一样不太清醒,注意力无法集中,眼皮也开始打架了。这是因为:早晨释放出来的激素已经逐渐消失,从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽,更明显的是大脑产生了厌倦感。尽管这种现象很常见,但不是不可避免的。

1、不要吃得太多

少吃点就不会让你产生睡意。

2、多次少量

在一天里可以不时吃一些健康的点心,而不是一次吃太多。

3、午饭后做少量的运动

吃完饭后可以不坐电梯,走走楼梯,或是在房间里做一下跳跃运动等等。这样可以加快血液循环,减少困意。

4、晚上睡眠要充足

如果晚上休息好,下午就不会犯困。

5、改变你的饮食习惯

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

关于如何改变你的饮食来增加能量这个话题,不同的人会给你不同的建议,但是,如果某种食物你试过了知道会产生什么效果,那么这就是最好的答案。

6、吃低碳水化合物食物

这样你会感觉清醒一些。吃过富含碳水化合物的食物会使你昏昏欲睡,因为需要胰岛素充斥你的全身来处理这些碳水化合物。

7、如果有得选择,午饭不要吃肉

最好在午饭的时候别吃肉。可以非常肯定,有些人在肉类和困乏之间是有必然的联系的。

8、避免咖啡因和糖类

咖啡因会给你一个短暂的兴奋,不过接下来这种能量就会很快消失而且很难恢复。身体更容易吸收糖分,并且这些糖分在身体中会迅速燃烧,让你会感觉到饥饿。

9、吃富含维生素的营养午饭

维生素有益于你的身体健康,并且会让你觉得充满活力。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160314/1801902.html

延伸阅读
长期在电脑面前工作的上班族,大多都会有头痛,失眠,神经衰弱症等症状。 或许很多上班族没有意识到这是电脑辐射导致的。研究表明长期面对电脑的人群,容易因为电脑辐射导致心律失常。建议上班族午饭后喝酸奶减少电脑辐射。 怎样减少电脑辐射的危害?午饭后喝酸奶减少电脑辐射 除了对视力和精神的影响外,电脑辐射对皮肤也有很大的...
标签: 夏季
夏天为什么容易犯困 1睡眠不足:夏天,天黑的比较晚,通常,是7点之后,而很多人,这个时候,估计刚刚才吃好饭,而吃完饭之后,接连的活动,让我们乐此不疲,而夏天的夜晚,我们似乎已经习惯了晚睡,一些人,甚至不到11点,是睡不着的,睡眠时间的不合理,睡眠时间的不足,是导致我们犯困的一个重要原因。 2温度过高:温度...
你有没有失眠的困恼,是不是到夏季就格外的明显啊?失眠不仅影响第二天的工作、学习的效率,时间久了还会对我们的身体造成很大的伤害。那么失眠怎么办呢?治疗失眠的最好方法有哪些呢?中医如何治疗失眠的呢?我们来看看本文吧。 目录 1、中医如何治疗失眠 2、中医医治疗失眠偏方 3、治疗失眠的12种妙方 4、治疗失眠中药方...
标签: 健康常识
白领下午上班犯困怎么办 大多数白领女性一天工作下来全是坐在办公桌前,盯着电脑敲着键盘,这样一天下来必定会感到疲劳,尤其是午饭后困意大增,很影响下午的工作效率。下午犯困怎么办?有4个很实用的解乏的方法,可以让你精神抖擞,睡意全无。 1、咬嘴唇 这是一个能当场见效的法子,困意突然来袭时,可以用力咬上下唇,...
头晕经验分享 图钉问: 每天晕乎乎的,没精气神儿,老是犯困,该怎么办呢?这样下去迟早被老板炒鱿鱼啊,,, 夏季头晕真烦恼,多吃豆子鸡蛋和红枣 红糖鸡蛋 1、在锅中放入少量豆油加热,将土鸡蛋和红糖(按1个鸡蛋放15g红糖的比例)搅拌均匀后倒入锅中热煎,空腹连续食用半个月即可见效。 赤豆蒸鸭蛋 ...

经验教程

657

收藏

86
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部