正确理解疲劳综合症做到及时预防

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疲劳综合症即慢性疲劳综合症是一组以持续或反复发作的疲劳，伴有多种神经、精神症状，但无器质性及精神性疾病为特点的症候群。因慢性疲劳综合症的临床症状复杂，一般体检及实验室检查结果又无重大异常。通常表现程度不同，症状也轻重不一。

正确理解疲劳综合症做到及时预防

疲劳综合症的类型

疲劳综合症主要可以分为三个类型，分别是体力性疲劳、脑力性疲劳、病理性疲劳。具体有哪些症状请看下面。

体力性疲劳

其中，体力性疲劳是由于过分工作或运动，血液中二氧化碳和乳酸增多导致的肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫无痛苦，甚至还有几分惬意。消除体力性疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得快一些。

对于家庭女性而言，注意不要在购物方面花太多的时间，应尽量减少购买物品的次数。在购物之前将所需要购买的物品列个清单，一次性买齐。如此，可以减少因为家务过多而产生体力性疲劳的可能性。

脑力性疲劳

脑力性疲劳顾名思义，就是指长期用脑过度，所引起的大脑中的血液和氧气发生的供应不足所导致的大脑疲劳感。通常脑力性疲劳的主要表现有头晕脑胀，记忆力下降，注意力不集中以及食欲不振等等。

消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动，这也被称为积极的休息。

身为职业女性，更要学会说“对不起，我没空”，要拒绝一些非分的请求。在许多情况下，如果时间许可，自己精力好时，可以帮助同事干些活。然而，如果自己已经精疲力尽时，就要照顾一下自己的身体。

病理性疲劳

病理性疲劳，又称慢性疲劳综合症，是一种亚健康状态。表现为经常感到无力，或者低热、纳差等，甚至有失眠、健忘、记忆力下降或性格改变，但临床检查又查不到阳性体征。

应对的方法就是及时到医院进行相关的检查，从而排除疾病的可能性。最好听从医生的一些建议，并且适量进行一些体育锻炼，注意饮食方面的营养均衡，还有时刻保持积极向上，乐观开朗的心态，这样康复的速度会快很多。

疲劳综合症的症状

身体方面的症状

体型容貌：慢性疲劳综合征患者的体型常呈现为瘦、胖两类。应该说多数为身体消瘦，但也不能排除少数可能显示出体态肥胖。后一类患者在现代社会中的慢性疲劳综合征并非少见。面容则多数表现为容颜早衰，面色无华，过早出现面部皱纹或色素斑；肢体皮肤粗糙，干涩，脱屑较多；指（趾）甲失去正常的平滑与光泽；毛发脱落，蓬垢，易断，失光。

心理方面的症状

慢性疲劳综合征患者有时心理方面的异常表现要比躯体方面的症状出现得早，自觉也较为突出。多数表现为心情抑郁，焦虑不安或急躁、易怒，情绪不稳，脾气暴躁，思绪混乱，反应迟钝，记忆力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，犹豫不决。

运动系统方面的症状

全身疲惫，四肢乏力，周身不适，活动迟缓。有时可能出现类似感冒的症状，肌痛、关节痛等，如果时间较长，累积数月或数年，则表现得尤为明显，可有一种重病缠身之感。

消化系统方面的症状

主要表现为食欲减退，对各种食品均缺乏食欲，尤以油腻为著。无饥饿感，有时可能出现偏食，食后消化不良，腹胀；大便形状多有改变，便秘、干燥或大便次数增多等。

泌尿生殖系统方面的症状

伴随精神异常，可以出现尿频，尿急等泌尿系统症状。此外，疲劳过甚的人，在容器中排尿最容易起泡沫，且泡沫停留时间长久。生殖系统症状，在男子出现遗精、阳痿、早泄、性欲减退；女子出现月经不调或提前闭经、性冷淡等。长此下去，可能发生不孕不育症。

神经系统方面的症状

表现出精神不振或精神紧张，初期常有头晕、失眠、心慌、易怒等;后期则表现为睡眠不足、多梦、夜惊、中间早醒、失眠等，甚至嗜睡、萎靡、懒散、记忆力减退等症状。

感官系统方面的症状

在视觉系统主要表现为眼睛疼痛，视物模糊，对光敏感等；在听觉系统则主要表现为耳鸣，听力下降等。

疲劳综合症的预防

1、让家庭成员共同分担家务

不要把家务事全承包下来，要对家庭成员进行分工，每个人都干一点。不要干的干，看的看，更不要“妻子干，丈夫看，孩子一旁乱捣蛋”。长此以往，“家庭主妇”会受不了的。

2、打扮简单大方

选择简洁大方的发式，每天早晨只须用梳子稍加整理，便可出门上班，衣服也应该选择简便的，不要太复杂。“零碎”太多，浪费时间，费神而引起无谓疲劳。

3、对居室的整洁不要过分追求

有的女性特别讲究，把家里收拾得窗明几净，一尘不染。每天在整理房间上花费大量的时间，也消耗了大量的体力。明明已力不从心，仍然坚持这样做，实在得不偿失，应当多休息一下。

4、多与人交谈

与人闲聊也是一种休息，可以与女同事一起谈谈自己的家庭、爱人、孩子，也可以谈谈学习与工作，但不能打听与传播“小道消息”，否则加重疲劳。

通过上述的文章对疲劳综合症，疲劳综合症的症状以及疲劳综合症的预防有关知识的具体介绍，现在大家对于疲劳综合症的症状和疲劳给我们带来的影响有哪些了吧！其实疲劳综合症并不算一种病，这是因为大家没有休息好，精神高度紧绷所应该的一系列症状，因此大家一定要注意休息。