这六种人冬季健身需谨慎,生活中很多人由于上班久坐的原因在平时多多少少都会做些健身运动，特别是现在入冬天气寒冷更适合健身，但是并不是每个人都适合健身的有一些人群就不适合，下面跟着小编一起来看下。
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这六种人冬季健身需谨慎
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/dongji/）无论冬季还是春夏季节，不少人都会进行健身运动。这当然是一个很好的习惯，但是如今是寒冷的冬天，锻炼有讲究，六种人必须谨防运动损伤，不然，健身不成，反而伤身。
第一种人：长期开车的人
长期开车的人膝关节和踝关节都较僵硬。若拉伸运动做得不充分，就可能拉伤或抽筋。建议开车的MM在工作的间隙，每隔1小时休息5～10分钟，进行散步、慢跑或做体操。
第二种人：长期不运动的人
有的人长时间不运动，会觉得来健身馆如果不加大运动量，就没有意义。其实这是错误的想法，这样做很可能会给身体造成损伤，因此，要量力而行。
第三种人：长期坐办公室的人
长期坐办公室的人，肌肉处于一种僵硬状态，颈椎、腰椎和膝关节都容易肌肉劳损，有的还有经脉粘连的问题。除此以外，这些人的关节力量普遍较差。因此，不建议一开始就做大重量的力量练习。办公室一族最好坐一个小时就站起来走一走，望望远处的楼房，做做健身操、早操等。
第四种人：产后妈妈
通常，产后半年是开始瘦身的最好时机，但要注意运动的内容和强度，一些超负荷的拉伸运动就不适合。运动量不很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习，都是可以的。
第五种人：身体某些关节出现了炎症的人
如关节炎，即使已经痊愈了，在冬天做运动也是要尤其注意的，一些大重量的力量练习就不合适。骑自行车是一个不错的方法，不仅不让关节负重，还能增加关节的运动量，促使炎症好转。
第六种人：关节部位受过损伤的人
如果有过关节损伤的经历，一定要提前告诉教练，提前获知哪些拉伸动作是不能做的。
哪种运动适合冬季健身?
1、慢跑
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/dongji/）慢跑能增强血液循环，改善心功能，还能改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。跑步能有效地刺激代谢，增加能量消耗，进而减肥健美。对于老年人而言，跑步能大大减少因为不运动造成的肌肉萎缩及肥胖症，减少心肺功能衰老的现象，还能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。
2、踩自行车
骑自行车能预防大脑老化，提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。其实，骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉得到锻炼。骑自行车时，因为周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，达到减肥的效果。
3、高温瑜伽
高温瑜伽通常在一间温度38～42℃左右高温的练习房里进行，这样可以加快血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。练习高温瑜伽时，身处高温的房间中，短时间身体会出很多汗，进而加快了人体新陈代谢，排出部分毒素。练习高温瑜伽以后，身体能把充满氧气的新鲜血液输送到身体的各个部位。除了能达到减肥效果外，高温瑜伽还能够令体内腺体活动正常化，对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用。
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