学生应该注意如何养胃

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学生应该注意如何养胃

一、小学生应该注意如何养胃

1、饮食不节/洁。 据调查，中专一年级学生懂得平衡膳食、均衡营养等健康知识的不到30%。中小学时期饮食卫生注意不够，零食代替主食，随便吃不卫生的食品，吃饭狼吞虎咽，饱一顿，饥一顿，暴饮暴食等，以及受现代减肥热的影响，部分女生盲目追求苗条，以饥饿限制进食和饮食不规律，无良好的自我保健意识是引起胃病的重要原因。

2、情绪不稳定。 青少年人生经历少，对挫折、失败缺乏心理准备，容易出现悲观、失望、愤恨、紧张、恐惧等不良情绪，这些情绪通过大脑皮层的作用，导致胃酸分泌紊乱，造成发病。

3、家庭溺爱。 现代家庭对子女的娇纵、溺爱，形成了年轻一代自私、任性、娇气、缺乏勇气、缺乏毅力、不合群等不良的心理素质。这些不良心理同样可刺激大脑皮层，影响胃酸的分泌，造成胃功能紊乱，诱发胃病。

4、教育的误区。长期以来，中学教育受升学率的影响，对卫生课及传播健康教育的课程重视不够。繁重的文化课，做不完的练习更是令人生畏，它不仅影响学生的生理健康，而且引起众多的心理问题。学生常见病已不仪仅局限在近视、沙眼等。青少年胃病、胃溃疡国外报道占7%～58%，国内也有28%。另外，青少年抑郁症、躁狂症及心理障碍也屡见不鲜，从理论上讲，青少年胃病与课业负担之间不无直接关系。

二、中专学生胃病防治对策

全面贯彻执行党的教育方针，加强学校体育卫生工作，改革教育制度，减轻学业负担，真正实现应试教育向素质教育转轨，是预防和减少青少年常见病心理障碍的根本措施。

1、开展多种形式的健康教育。学校开展健康教育是必不可少的，形式可以多样，可上卫生课或卫生知识讲座；也可利用广播宣传，播放健康教育磁带；还可以利用黑板报、橱窗进行宣传，从各方面加强健康教育。

2、减轻学生负担。减轻学生的课业负担，减下包袱，放松心情，使广大学生拥有真正属于自己的时间，有大脑放松的时间，有发展自己兴趣、爱好及特长的时间，这对青少年时期的中专生是有百益而无一害的。有机会尝试各种成功与失败，提高自我调节能力、适应周围环境的能力；建立良好的人际关系，积极参加集体活动，培养集体主义精神，使其心理、生理健康成长。

3、合理安排作息时间。 青少年正处于生长发育第二高峰，各系统发育未完全成熟。作息制度的制订一定要以青少年生理心理特点出发，保证充足的睡眠。

4、合理安排饮食。学校要特别注意食堂的饮食结构，努力做到各种营养素的搭配，营养素的多样化，达到平衡膳食的要求；注意三餐热量、蛋白质、脂肪的摄人；要重视吃好早餐，不吃早餐、中晚餐补的饮食习惯是完全错误的。

青少年时代是生长发育的最佳时期，是世界观、人生观、人格、个性心理塑型的关键时期，这时期所受的各种教育和影响直接关系到人的一生，尤其是身心健康。试想，如果一个人身体很弱，甚至长期生病，或者心理素质太差，经不起一点挫折，这样的人即使知识很多，本事很好，仍然不能适应激烈的竞争环境。因此，我们千万不要忽视胃病之类的小病不管。