上班族五脏养生法

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上班族五脏养生法

一、顺应四季调五脏

对现代人来说，健康是赢得一切的基石，如果失去了健康，拥有一切也是枉然，所以「养生风」正流行！著名明代大医学家张景岳说：「春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏」，春季适合养肝，夏季应养心，秋老虎之时节应养脾，秋季应养肺，冬季应养肾，就是说人体五脏的生理活动，必须顺应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡，让健康永远跟随着你！

二、影响五脏健康的因素

古代医学中即认为，人体之所以会被疾病侵犯，不外乎有下列几项因素，例如七情的内伤—忿怒、喜悦、忧思、悲伤、恐惧、惊吓，饮食不节—如嗜食过酸、过苦、过甜、太辣、太咸的食物、食量不均衡以及不清洁的食物等，和外邪的侵犯—传染疾病、寒冷的天气、酷暑热气、闷湿的环境、干燥的气候、瘟疫等等。随着时空背景的转换，虽然现代的物质条件比古代更进步了，可是生活中影响健康的因素，不外乎是以上种种的延伸，检阅上班族的生活习惯，十之八九都会伤害五脏，莫不令人捏一把冷汗。下面我们就来一一的检查，会影响五脏健康的生活习惯。

上班族易伤肝之生活习惯

1、过度劳累，时常心情郁闷者，会减少肝脏的血流量，而不能营养肝脏细胞。

2、辛辣、油炸及酒精等刺激物，均会对肝脏产生不良影响，而辛辣、油炸食物等，会燥火动肝，损耗肝因。

3、食用过多的高蛋白质，像牛肉、猪肉、……等，均会增加肝脏的负担。

4、食物中含有较多的防腐剂，会渐渐损害肝脏健康。

5、咖啡因过多，增加肝脏的负担，使肝脏过劳。

上班族易伤心之生活习惯

1、时常以消极、悲观的态度过日子，每天疑神疑鬼。

2、有冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狭心症或心绞痛、缺血性心肌症等，冬天不注意保暖工作，平时抽烟、心情紧绷。

3、事事要求完美。

4、暴饮暴食，且饭后立刻从事户外活动。

5、喜好忽冷忽热的三温暖。

上班族易伤脾之生活习惯

1、食用过多冷冰的食物，伤害脾胃功能。

2、精神过度的紧张。

3、工作劳累。

4、饮食生活不节。

5、环境与气候温度、湿度多变，对于脾脏是一种极大的负担。

上班族易伤肺之生活习惯

1、在气温低的时候，不注意颈部及脚部适当的保暖。

2、由于「肺属娇脏，喜润而恶燥」；因此喜爱炒、炸、辛辣、烟、酒之类的食品，皆伤肺。

上班族易伤肾之生活习惯

1、怒伤肝，思伤脾，思伤肺，「恐伤肾」，「恐」包括惊恐、恐惧，或是长期处在某种压力下导致恐惧的情绪，都会造成肾脏的负责。

三、上班族五脏养生穴道

除了要避免种种伤害五脏的生活习惯，上班族可以在午休时、下班后或睡前，任何零碎的时间，只需要5-10分钟，用原子笔顿（尾）端按压穴道，每个穴道一次按压5秒，约按个10次，5-10分钟后，再深呼吸喝口温开水，就能舒通五脏之气血。

1、肝脏

肝俞 取穴法：正坐，俯卧，第九胸椎之下是筋缩穴，外开1、5寸处取之。

临床应用：肝俞主泻五脏之热及发炎，并舒通肝气。

胆俞 取穴法：正坐，俯卧，第十胸椎，外开1、5寸处取之。

临床应用：肝胆慢性病，消化不良，胸闷胸痛。

2、心脏

心俞穴 取穴法：第五胸椎脊突下，向两边旁开1、5寸。

临床应用：健忘、心烦、易受惊吓者，可以常常按摩、摩擦此穴，畅通心之气血，也可用灸法或热治疗，补心之气。

手神门 取穴法：神门穴是精气神的「神」之进入处，神门穴通畅则心静神宁，同时治心脏疾病之要穴，有调节内脏器官之作用。

临床应用：伸手，掌心向上，小指与无名指侧。

3、脾脏

脾俞穴 取穴法：第11胸椎骨两侧2指幅处，或两手贴紧后，手肘连结至背椎的位置。

临床应用：舒通脾脏之气，调养身体虚弱食欲不振、消化类毛病。由于经常刺激「脾穴」，有防「痰」、防「泄」、可「卫」、可「濡」，和能摄、能壮等作用，用以「未病预防」及「复元调养」。

三阴交穴 取穴法：正坐垂足或仰卧，在胫骨后缘，在内踝骨上3寸处。

临床应用：有补脾胃，助运化，通经活络，调和气血作用。是气、血两补之要穴。它是脾、肝、肾三脉之会穴，所以补脾之中，间接可补肾阳、养肝阴。

4、肺脏

督脉 取穴法：从头顶的百会经过背部正中线、背脊处，一直线到肛门处皆为督脉。

临床应用：背部是人一身之阳「督脉」的所在，可用按摩、或晒太阳及加穿衣服的方法，保持背部温暖，可使阳气畅达全身，起到增强免疫力、防病、治病的功效。

5、肾脏

太溪穴 取穴法：足内踝旁开一吋凹陷处。

临床应用：肾经走的路线，可以促进肾脏血流，保固肾脏。

足三里 取穴法：膝下三吋，胫骨外侧旁开一吋。

临床应用：增进肠胃消化吸收能力，保固肾脏，增强抵抗力。

肾俞穴 取穴法：腰部肾脏处，脊椎旁开一吋半。

临床应用：增进肾脏血液循环，缓解腰背酸痛，小便白浊。

四、上班族五脏养生之茶饮

在家中煮好一锅药茶，用水壶携带一天份上班，在工作之余以药茶保健五脏，不但健康百分百，还能提振精神，增加工作效率。

三花清肝茶

原料：取菊花、金银花、茉莉花各一克。

制作：冲热开水500㏄，当茶频频饮用。

功效：养肝、护肝；适度饮用「三花茶」可改善口苦咽干症状。

洛神红莓茶

原料：洛神花8朵、蔓越莓果汁350㏄、苹果1颗。

制作：

1、苹果洗净去皮切小块。

2、洛神花加入蔓越莓果汁与水各350㏄，煮出苹果味道即可。

功效：洛神花可以降血压、保护心血管系统，富含维生素C，维生素C易因热与久放而氧化，所以此茶要趁新鲜喝。

糙米黄豆浆

原料：糙米粉2汤匙、豆浆350㏄。

制作：将温热豆浆加入2匙糙米粉，搅拌均匀即可。

功效：豆浆最大的优点是很容易被肠胃消化、吸收，且富含蛋白质；糙米含有丰富的天然植物纤维，可促进肠道蠕动，增加饱足感，使肠内宿便易于排出。

百年好合

原料：百合200g、蜂蜜适量30公克。

制作：

1、百合先用清水浸泡一夜，再用武火炖烂，待百合融化后，滤渣。

2、再加入蜂蜜拌匀，慢火熬成糖浆。

功效：可养阴润肺止咳；蜂蜜补肺润中、润肺滋养作用；注意，有外感发热、胃寒、消化不良者慎用。

助肾首乌茶

原料：何首乌20公克、红枣10颗。

制作：将锅中放入800㏄的水，再放入原料，以大火煮滚后，再以小火煮20分钟即可，一天一杯，也可以一次煮3-4天份放冰箱储藏，要喝的时候再温热。

功效：可补肝益肾、延缓老化，治疗肾虚的头晕、腰膝酸软无力。

五、金钱在握，不如健康一生

常听到「万贯家财，不如一技在身」，其实有句话更贴切—「金钱在握，不如健康一生！」我们看到愈有越多财富、权力、地位、事业者，愈是注重养生，因为这些「成功者」都了解拥有健康才能拥有一切！