老人做哪些动作防中风

2016-03-14 14:17 8 1 收藏

老人做哪些动作防中风,中风在中老年人中比较常见,老年人想要预防中风该怎么做呢?哪些动作可以预防中风?

【 tulaoshi.com - 老人 】

老人做哪些动作防中风

老人做哪些动作防中风

1、摩擦并按摩颈部:

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/laoren/)

双手摩擦发热后,按摩颈部两侧,以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于脑后,左右来回擦至发热。而后,可以配合一些转头活动,头前俯时脖子尽量前伸,左右转时幅度不宜过大,做30个循环即可;或可取站立姿势,两手紧贴大腿两侧,下肢不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,共做10次,然后身体不动,头用力左旋并尽量后仰,上看左上方5秒钟,复原后,再换方向做。

2、运动肩部:

双手放在两侧肩部,掌心向下,两肩先由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,接下来做双肩上提、放下的反复运动,每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感,放松时也要尽量使肌肉松弛。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/laoren/)

3、两脚画圈:

活动踝关节,不仅可以疏通相关经络,还可刺激关节周围的腧穴,起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血,降低中风危险。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160314/1807524.html

延伸阅读
骨质疏松老人禁做八个动作 一些对年轻人来讲十分普通的动作,却会给老人带来一定风险。但一些老人总有种不服老的心理,以为自己还年轻力壮,生活中常跟自己较劲,有时会导致悲剧的发生。卫生部中日友好医院高干医疗科主任医师黄铁群说,老人在生活中应“谨小慎微”,提高自我保护意识,一些风险高的动作,尽量不要做。 ...
老人晨起做一做这六个动作 相信不少的老人在晨起时都能感觉到身体会出现晨僵的问题,这和我们身体骨骼以及韧带逐渐老化有很大的关系,大家知道,坚持锻炼可以缓解这样的情况,其实老人如果能在晨起时做下面的6个小动作也能达到同样的目的。 它们练习起来不受场地限制,只要有空就可以做,而且简单易学,穿插在看电视、刷牙、穿...
备孕女性如何锻炼 五种适合的运动推荐 一、散步 散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢,不要走的太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。 散步时不要穿鞋跟太高的鞋,最好穿软底的运动鞋。 最好坚持每天都散...
老人摔倒警惕是中风 如何预防 中风患者如何防摔跤? 临床常有这样一些患者:老人家在摔了一跤后,着地的那一侧,往往会很疼,病情严重的话会到医院拍片治疗,这种情况往往会被医生诊断为“骨折”,而且大部分患者的治疗到此为止,但是,打了石膏,或者做了手术后,突然发现病人的一侧不能动了。怎么回事?赶紧去做个...
标签: 冬季养生 健康
霜降一过,马上就要到冬季了,气温也开始下降。下面介绍几道初冬中医养生食谱,能帮你去除寒意,健康过冬。  当归羊肉汤  将羊肉洗净,切片生姜洗净,切片翻炒几下,加水、生姜、葱白、tulaoshi当归,旺火烧开,改用文火炖半小时后,加入盐、味精各适量即可。羊肉有益气补虚的作用,当归有补血活血之功。二者与生姜、葱相配,可...

经验教程

285

收藏

12
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部