司机如何抵御眼疲劳 教你12个护眼方法

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司机如何抵御眼疲劳 教你几个护眼方法

司机如何抵御眼疲劳 教你几个护眼方法

人们知道通常患近视的人能看清近处的物体而看远处的物体是模糊的。正常情况下，45岁以下的人可以随意在长距离和短距离之间调节眼睛的焦距。但是，在非常暗的条件下这一系统就会瘫痪，眼睛的焦距就会固定在大约1米左右的距离上。如果司机的眼睛固定聚焦于1米的地方，远处的道路和驶来的车辆将会显得模糊，所以夜间驾驶需要特殊的眼镜，是有道理的。

夜间道路的照明明显要低于白天。这会使夜间驾驶时眼睛的瞳孔比在明亮的情况下时要大，而变大的瞳孔会使聚焦时任何微小的误差变得更明显，从而导致视物模糊。

眼睛的变化会加重夜间驾驶遇到强光时的不适感，特别是在老年司机的白内障会产生类似于透过脏玻璃看到的效果。眼镜对此无效，明智的做法是尽量减少夜间驾驶。当你被迎面而来的车前灯干扰时，尽量把注意力放在路边的护栏上，但是切勿忘记减速！

司机要想护眼的话，首先要确保定期检查眼睛。佩戴最合适的眼镜或隐形眼镜。可能的话就在车里多放一副备用眼镜。不要用有色眼镜，但如果必要的话将眼镜渡上抗反光涂层。不要忘记在任何时候都保持挡风玻璃里外面的清洁。确保车灯工作正常。做准分子治疗近视。

司机护眼吃什么？

1、猪肝

每周都吃一到两次猪肝，对眼睛很有好处的。猪肝中含有丰富的维生素A，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。在购买猪肝时，要避免买到发黑的猪肝，发黑说明放置时间较长了。

2、荠菜

荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

3、蛋黄

叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

4、胡萝卜

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

5、甘薯

要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。为了增强肝脏和肾脏和机能，可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。

6、玉米

由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以，出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

7、菠菜

多吃菠菜对眼睛有好处，菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠。平常应该多吃菠菜，要注意，菠菜含有草酸，摄入过多会影响人体对钙质的吸收，所以在吃菠菜前用开水绰一下就能除掉草酸了。

8、菊花茶

菊花茶有散风热、平肝明目的效果，司机可以适当的多饮用菊花茶。喝菊花茶，用陶瓷的器皿最好，玻璃的其次。这两种器皿冲泡出来的菊花茶味香浓郁，非常好喝。

9、西红柿

西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

10、乳豆类

钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生病变，易造成视力减退或近视。乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙，与维生素D搭配食用，利于钙的吸收。

11、海带

海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，可减轻眼内压力，用来治疗青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗青光眼的辅助食品。

12、新鲜蔬菜

多吃些新鲜蔬菜，少吃糖果及甜食。新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C对眼睛有保护作用。