60岁的老人禁忌这些运动,老年人每天的都进行健身，通过运动锻炼身体，达到增强体质的目的，对身体固然是较好的，但是有个别运动需要注意，避免因运动而出现不必要的损伤。
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60岁的老人禁忌这些运动
老人通过运动锻炼身体，达到增强体质的目的，随着年龄的增长力量和身体结构对运动项目都有选择，不适宜的运动反而会害了老人。特别是60岁以上的老人最好不要进行这三项运动。
1、下蹲运动
在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。
2、爬山
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jinji/）爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量;而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。
3、饭后散步
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jinji/）不少老年人把“饭后百步走，活到九十九”这句话当做健身格言。其实，饭后百步走并不适合所有人。从现代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此，老年人应避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。
五十肩指冰冻肩，肩膀关节的活动角度降低，肩膀就像被冰冻住了一样活动不便，医学上的专用名词是“粘黏性肩关节囊炎”，因好发于40～60岁左右的中年人，所以又俗称为“五十肩”。
温馨提示：剧烈运动和对身体素质要求较高的运动都不适合高龄老人参与，以上就是关于老年人不适合运动的介绍，希望各位老年人一定要注意。
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