老年人怎么保护肠胃 肠胃保健六字诀

2016-03-14 15:11 4 1 收藏

老年人怎么保护肠胃 肠胃保健六字诀,人到老年人肠胃功能会下降,因此,老年人要注意保护肠胃健康,下面我们来看看老年人肠胃保健六字诀。

【 tulaoshi.com - 肠胃 】

老年人怎么保护肠胃 肠胃保健六字诀

老年人怎么保护肠胃 肠胃保健六字诀

进入老年以后,重视自我保健对祛病延年、安度晚年有着积极的意义。重视肠胃的养生保健,胃部不适、便秘均可不药而愈。

肠胃保健六字诀是:

一是水

多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水,每天至少要喝8~10杯,或喝决明子茶、绿茶,并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了内洗涤、稀血液的作用,又刺激了胃肠道,利于软化粪便通大便。

二是软

人到中年以后,胃肠道功能随之降低,需饮食熟软的食物,这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

三是粗

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

常吃富含膳食纤维的食物,如全谷食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等,每天可适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动,加快粪便排出。

四是排

定时排便,不拖延时间,使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部,以保持清洁。

五是动

适度运动,每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。另外,早晚各做一次腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强,对糟粕的排斥更加彻底。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

六是揉

每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹,以肚脐为中心,顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环,助消化、通肠胃,从而促使大便顺畅排泄。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160314/1809554.html

延伸阅读
标签: 养生 健康
人到老年之后,就会不能在像年轻人一样。什么都任着自己的性子来。随着年龄的增加,老年人身体机能总是不可避免慢慢衰退。运动可以延缓衰老,但要注意及时补充体内的Tulaoshi.Com蛋白质和维生素还有糖类(碳水化合物)以及矿物质等营养物质,以满足运动所需。  早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间。早晨刚起床,经过一夜睡眠,体内的能...
标签: 营养价值
浅表性胃炎是我们肠胃的一种比较常见的疾病,我们的肠胃得不到保养就容易出现胃病的情况,那么浅表性胃炎吃什么好呢,慢性浅表性胃炎是什么呢,浅表性胃炎的症状是什么呢,下面就让我们一起了解一下吧。 古语说的好,病从口入,所以饮食是我们胃病的一个主要发病原因,我相信大家对于这些吃出来的病如何吃回去一定很关心吧。 ...
标签: 食疗养生
在我们生活中,很多人都不知道保护自己的胃病,而导致自己出现了胃病的情况,那么大家知道胃病食疗是怎么样的吗,胃病食疗菜谱有哪些呢,胃病食疗偏方是什么呢,下面就让我们一起来了解一下吧。 胃病食疗 有很多胃病的发病率虽然很高,但许多人仍然缺乏预防疾病。为了预防疾病,我们应该更加关注他们生活的细节。一旦患上了...
老年人冬季怎样保护心脏 如今天气一天比一天寒冷,易发生心血管疾病。心脏如此脆弱,人们,尤其是老年人怎样保护心脏呢?中医认为,日常良好的行为方式和生活习惯,跟心脏息息相关。下面教您4小方法,帮您轻松保护心脏,平安度过寒冬。 1、喝牛奶 每天喝3次牛奶者比其他人血压降低将近4点,而血压增高会损害动脉,导致心...
标签: 冬季养生
冬季天气寒冷刺骨,是老人已发生疾病的季节。所以对老年人应给予更多的关照,以使老年人平安度冬。 生活小窍门 冬季寒冷的北风,灰蒙蒙的天气,总是晒不到太阳,老感觉光照不足,令人精神压抑,郁闷不乐,这时老年人一定要注意多晒太阳。因为阳光可增加人体雄性激素,帮助控制情绪。微笑能令人心情愉快,在微笑时人会自动深呼吸,吸...

经验教程

207

收藏

42
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部