杂粮包括什么?每天吃一顿杂粮轻松抗衰老

2016-03-14 16:08 9 1 收藏

杂粮包括什么?每天吃一顿杂粮轻松抗衰老,养成吃杂粮的好习惯不但能够促进营养素的全面摄入,也有助于帮助全家人养成良好的饮食习惯,当然,杂粮也不能多吃,在吃杂粮的时候同时也要

【 tulaoshi.com - 杂粮 】

养成吃杂粮的好习惯不但能够促进营养素的全面摄入,也有助于帮助全家人养成良好的饮食习惯,当然,杂粮也不能多吃,在吃杂粮的时候同时也要搭配各种蔬菜食用才能更好地保证营养素的全面平衡。

杂粮包括什么?每天吃一顿杂粮轻松抗衰老
杂粮包括什么?每天吃一顿杂粮轻松抗衰老

杂粮是什么?

杂粮不仅有益健康,同时对美肤和减肥也很有好处。但杂粮种类繁多,该怎么吃、吃什么才健康呢?

杂粮是多种谷类的总称,简而言之,可以说是白米以外的谷物类食品的总称。杂粮拥有比白米更久的历史,每一粒杂粮中都含有丰富的营养素,其最大的魅力在于含有的维生素、矿物质与膳食纤维,进食杂粮就可以尽情地摄取人体所需的各种营养。在吃饭的过程中轻松解决维生素与矿物质不足的问题,对于减肥、预防和缓解便秘、美肤等均有不同程度的效果。

不同的杂粮有不同的养生效果

薏米:

有效对抗肌肤粗糙,具有良好的美饥美白效果,同时能促进新陈代谢,可利尿排水。

大麦:

其中含有的膳食纤维是白米的20倍,对于缓解便秘、抑制餐后血糖提高及促进减肥有一定功效。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/zaliang/)

小麦:

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/zaliang/)

含有丰富膳食纤维,并同时具有促进减肥的功效。

大豆:

大豆可降低总胆固醇,同时其中含有的大豆异黄酮有利女性健康,同时具有美肤效果。

红米:

具有良好抗氧化作用,同时可抵抗炎症,提高免疫力,也有助于美肤。

黑米:

黑米又被称为美容米,它含有丰富的铁和镁,有助减肥,维护健康。

芝麻:

能够促进脂肪代谢,同时为女性补充容易不足的铁元素。

小米:

含有具有抗氧化作用的多酚类物质,对于减肥与美肤有良好功效。

稗:

含有白米2倍左右含量的铁、铅、钾等矿物质,同时能够增加好胆固醇的含量,预防便秘,促进减肥。

养成吃杂粮的好习惯不但能够促进营养素的全面摄入,也有助于帮助全家人养成良好的饮食习惯,当然,杂粮也不能多吃,在吃杂粮的时候同时也要搭配各种蔬菜食用才能更好地保证营养素的全面平衡。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160314/1811173.html

延伸阅读
标签: 杂粮
杂粮食品 Normal 0 7.8 磅 0 2 false false false MicrosoftInternetExplorer4 杂粮食品是指用五谷、杂粮等食材经过合理营养搭配之后做成的食品。通常说的五谷杂粮,是指稻谷、麦子、大豆、玉米...
标签: 减肥 瘦身
每天只吃一顿饭一个月能瘦多少 1 进食后差不多3-4小时食物就会被消化完,接着进入空腹前期,12-16小时后进入空腹期。每天只吃一顿饭就是利用空腹前期及空腹期,增加瘦激素分泌量,延长其作用时间,从而达到减肥的目的。 进餐的那一顿不暴饮暴食的话,一个月能瘦10斤以上,但是对身体伤害大,而且恢复饮食后反弹快,并不是健康有效的减肥方法。...
杂粮的品种选择,与它们的餐后血糖反应密切相关。比如说,同样叫做杂粮,大黄米、粘小米、糯玉米等粘性粮食品种,餐后血糖反应都是非常高的,并不逊色于白米白面,甚至更高。 为什么吃杂粮还会升高血糖? 为什么吃杂粮还会升高血糖? 杂粮的血糖反应明显低于白米饭,但临床医生有时候会发现,病人在听从劝告吃了杂粮之后,...
孕妇可以吃黄米吗   黄米 黄米又称黍、糜子、黄米、夏小米、黄小米,有糯质和非糯质之别,糯质黍多作以醇酒,非糯质黍,称为穄,以食用为主。原产中国北方,是古代黄河流域重要的粮食作物之一。照字典的解释,是去了壳的黍子的果实,比小米稍大,颜色淡黄,煮熟后很黏。黄米可用于煮粥、做糕、做米...
说到五谷杂粮,你是否要问,五谷是哪五谷?杂粮又有哪些呢?它们在我们的生活都有着怎样的保健功效?经常吃五谷杂粮对我们健康有什么好处?在夏天这个时节我们应该如何正确食用五谷杂粮才更养生?下面跟随图老师小编一起了解吧。 五谷杂粮怎么吃才更健康?吃五谷杂粮的好处 五谷杂粮的吃法与功效 一、大豆重养肾 大豆的功效...

经验教程

134

收藏

83
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部