老人便秘 你不得不知的方法

2016-03-14 16:11 5 1 收藏

老人便秘 你不得不知的方法,老人的体质减弱,不经常运动、慢性病缠身、消化功能减弱等情况导致老人便秘,那么老人便秘,到底该怎么办呢?

【 tulaoshi.com - 老人便秘 】

老人便秘,你不得不知的方法

老人在家一般是不愿意运动的。最多的也就是在家带带孩子、做个饭之类的。而老人消化系统对食物的消化非常缓慢,不运动就会导致食物堆积在肠道里,加重消化道的负担,从而引起便秘。

1.老人虽然闲置在家,但是也可以有自己的生活

平时可以找一些适龄的朋友一起跳跳舞,爬爬山,饭后一小时左右可以在家附近散散步,加速肠道蠕动,促进消化,缓解便秘。

2.老人应该养成按时排便的习惯

早晨起床是最佳的排便时间。不管有无排便的意念,早晨起床后首先是蹲厕所,形成条件反射,养成良好规律的排便习惯。

3.老人上了年纪,在饮食上更应该讲究

不要常吃精细食物,平时可以跟精粮搭配食用。常见的粗粮有:小麦、燕麦、荞麦、黑米、玉米等谷类,黄豆、绿豆、碗豆等豆类,芋头、红薯、马铃薯等。这些表粮不仅能有效缓解便秘,对慢性病也能起到一定的预防效果。

4.水能加快身体中的新陈代谢

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

人的一天至少要喝1800ml的水,这样可以防止肠道过于干燥,不利于消化物的排泄。平时多喝水,可以加速毒素的排出,对老年人的皮肤保养也有很大的好处。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

5.便秘是消化道的问题

酸奶对肠道的生态环境有好处,有助于排便,也能加快食物的消化吸收。

6.老人穴位按摩是很好的养生方法

对于便秘患者来说,可以在躺在床上,两手掌相叠,在腹部围绕肚脐做按摩,按摩时长为20分钟左右,能加快肠道的蠕动,避免便秘。有些人吃晚餐过晚,吃完后自然睡不了,用这个方法可以快速让食物消化,尽快进入梦乡。

老年人便秘是非常常见的事,其实都是可以通过调理来解决的,对于以上的六个解决方法,都是非常简单的,只要愿意抽几分钟做,就能免除便秘的困扰。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160314/1811244.html

延伸阅读
标签: 生活常识
你不得不知的八种装修板材 1.实木板顾名思义,实木板就是采用完整的木材制成的木板材。这些板材坚固耐用、纹路自然,是装修中优中之选。但由于此类板材造价高,而且施工工艺要求高,在装修中使用反而并不多。实木板一般按照板材实质名称分类,没有统一的标准规格。目前除了地板和门扇会使用实木板外,一般我们所使用的板材都是人工加工...
眼线与同色系的眼影,将两者自然地做渐层效果,让线条不那么明显。记得加上睫毛膏避免不自然的放大感。除了有填补睫毛根部空隙的点对点技巧之外,眼尾也可大概以角度30度的方向往上画大概3毫米,接着涂上睫毛膏。 你不得不知的画眼线小知识 你不得不知的画眼线小知识 画眼线有很多小诀窍,你都了解吗?下面我们一起来学...
女人在有需要的时候往往是难以启齿的,特别是那种女强人之类的,这种女人更加的要面子,那么在爱情里最动情的话有哪些呢?你和你的ta说过最动情的话是什么呢? 貌似不少独立自主、奋发努力的女性都会比较迟结婚,或者是脱离单身,她们是外人口中的女强人,坚韧而且能够照顾好自己,确实,即使没有爱情,她们也能从事业等各方各面获得满...
生活中的很多细节都是直接和我们健康相关的,但是有时候我们总是不注意走入到一些误区里面,你可以不要小看,这些你觉得不起眼的误区说不定就是威胁你身体的重大事情哦。下面我们就来看看这些年你生病的这些健康误区。 日常生活中我们会发现很多细节都关系到健康的成败,今天小编就给大家列出了很多生活误区,你可以看看你自己是不...
标签: 生活常识
关于电饭锅你不得不知的小常识   电饭锅也能做蛋糕?电饭锅还能煮面?能不能拿电饭锅烧开水?关于电饭锅的一些你不一定知道的小常识,跟着小编一起来see see叭! 图老师阅读配图 电饭锅巧用五法 1.烤热食物。先在锅底抹一些油,将要烤热的熟食,如馒头片、面包片、烧饼、油条等,摆放在锅里,然后盖上锅盖,按下煮饭开...

经验教程

185

收藏

32
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部