早喝水午喝汤睡前要喝蜜 汤汤水水补充元气

2016-03-14 16:44 5 1 收藏

早喝水午喝汤睡前要喝蜜 汤汤水水补充元气,许多注重养生的人,对喝汤、喝粥都情有独钟。花样繁多的汤汤水水,既营养丰富,又给生活添彩。在一天中的不同时间,喝的汤水也是不同的。早

【 tulaoshi.com - 喝水 】

许多注重养生的人,对喝汤、喝粥都情有独钟。花样繁多的汤汤水水,既营养丰富,又给生活添彩。在一天中的不同时间,喝的汤水也是不同的。

早喝水午喝汤睡前要喝蜜,汤汤水水补充身体元气
早喝水午喝汤睡前要喝蜜,汤汤水水补充身体元气

汤、粥、羹、汁等作为中医药膳的重要组成部分,自古受到养生学家的重视。它们制作简便、营养丰富、容易消化吸收,特别适合幼儿、老年人和身体虚弱的人。如果注意“按时、按点”,在最佳时间选用最合适的汤水,还能锦上添花,化日常饮食为“养生药膳”。

早起喝水

中医有句古话,“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。早上起床后喝杯白开水或淡盐水,可补充夜间身体流失的水分,帮助“唤醒”身体。此外,人们一般上午脑力劳动比较多,早饭时可以喝一杯牛奶,增强肠蠕动,满足人体的钙和蛋白质等营养需要。对消化不好的老人来说,清淡的粥类也是不错的选择。

中午喝汤

中午饭前喝一些汤,不仅能起到保健作用,还可使胃内食物充分贴近胃壁,滋养胃部,并增强饱腹感,避免进食过多,这对肥胖或希望减肥的人来说很有益处。萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤等都是不错的选择。

晚饭喝粥

明代医学家李时珍在《本草纲目》中一书中称赞粥“极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀也”。中医认为,粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损、最宜养人。晚上喝粥,既能补充一天耗损的元气,又容易消化吸收。煮粥时可根据自己的体质特点,适当加入山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材,增加保健功效。

睡前喝蜜

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/heshui/)

蜂蜜味甘、性平,自古就是滋补强身、排毒美容的佳品,其中的葡萄糖和果糖易于被人体吸收,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜功效显著。睡前用温开水调服10~20毫升蜂蜜,给忙碌一天一个“甜蜜的结尾”,还有助于和胃润肠,提高睡眠质量。

补充阅读:这样喝汤会伤身!

汤在中国人的饮食中占有重要的位置,喝汤是一种养生好习惯。然而有的人喝汤常常陷入误区,结果不仅不养生,反倒伤身又惹病。下面这些喝汤的误区,你有没有?

喝汤不吃渣

煲2个小时以上的汤中,95%的营养成分留在“肉渣”中。因此,只喝汤不吃肉,只是满足了口感而已,而大量的营养成分还是在肉渣里。其实,经过长时间烧煮的汤,其“渣”口感虽不是最好,但其中的肽类、氨基酸更利于被人体消化吸收。

煲汤时间久

经过长时间的煲煮,老汤中许多营养素遭到破坏,煲的时间越长,老汤仅含有极少量的蛋白质溶出物、糖分和矿物质,就比白开水多一点营养。因此煲汤时间一般以2小时以内为宜。

最后才喝汤

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/heshui/)

中国饮食习惯是把汤放在用餐最后。此时多已吃饱,再喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖;且汤会冲淡胃液,影响食物的消化吸收。所以餐前喝汤健康又减重。

爱喝滚烫汤

人体的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的温度,在摄氏60度左右,超过此温度容易造成黏膜损伤。爱喝热汤会增加罹患食道癌风险,因此等汤稍凉再喝汤,较健康。

一喝好几碗

如果高热量、高盐份的汤,则不能多饮,尤其是患有痛风、肾脏病及高血压的人,应避免喝这些汤。一般吃饭可缓慢少量喝汤,以胃部舒适为原则。

用汤泡饭吃

用汤泡饭,由于米饭泡软易吞,往往懒得咀嚼就快速吞咽,增加胃的消化负担,长此将引发胃病。所以,吃汤泡饭不利健康。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160314/1811858.html

延伸阅读
防中暑要喝水 预防中暑的基本方法就是要合理的饮水,特别是宝宝大量运动后,妈妈可为宝宝准备少量淡盐水。 1、宝宝一日饮水知多少 饮水量与宝宝的年龄和饮食状况密切相关。 对于4个月以前,采用母乳喂养的宝宝,如果妈妈勤喝水,饭后多喝汤,适当多吃新鲜的蔬菜和水果,母乳中的水分充足,宝宝出汗不多,就...
 产后吃什么补充元气补血 一、鸡蛋粥 材料 鸡蛋2个,糯米100克,白糖20克。 做法 1、糯米淘洗干净。 2、鸡蛋打入碗中拌匀。 3、将米放入锅中,加水约500克,置炉火上煮,煮至米烂汁黏时放入鸡蛋及白糖,搅匀片刻后即可离火食用。每日可食1~2次。 二、香麻莲茸...
养生要喝汤 女人春季养生汤推荐 女人春季养生汤 龙莲鸡蛋汤: 龙眼肉15克,莲子肉50克,鸡蛋2个,生姜1块,大枣4枚,盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟,去壳,用清水冲洗干净;龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣分别用清水洗干净;莲子肉去心,保留红棕色莲子衣;生姜去皮,切两片;大枣去核。瓦煲内放入适量清水,先用武火煲至水沸,...
标签: 保湿
你的皮肤够滋润吗?女人的皮肤好不好跟她的皮肤是不是有弹性和光泽度有直接的关系,如果能达到这样一个含水量,皮肤就有弹性和活力,如果说皮肤表层的含水量低于10%,皮肤就会显得比较干燥,也会觉得有紧绷感,别人看上去也会比较粗糙,甚至皮肤会有一些脱皮脱屑的状况,这时候说明你皮肤已经严重地缺水,那缺水就一定要让皮肤保湿和补水。 ...
婴儿从什么时候开始需要喝水   宝宝 的生存离不开水 宝宝需要 喝水 吗?这个问题的答案可以是肯定的,也可以是否定的。完整的答案应该是: 婴儿 与我们其他的人类一样,他们也需要有水才能生存。 小宝宝不需要额外的水 但是,事实上婴儿是不需要喝水的。 儿科 医生建议,在宝宝满六个...

经验教程

289

收藏

75
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部