10种被误解的健康食品你必须要知晓

2016-03-14 19:31 8 1 收藏

10种被误解的健康食品你必须要知晓,酸奶就像糖一样,本身没有问题,但酸奶经过制造商之手,新增了各种各样的添加物。食用全脂和纯天然的酸奶,远离低脂多糖的酸奶对你的身体有

【 tulaoshi.com - 健康食品 】

酸奶就像糖一样,本身没有问题,但酸奶经过制造商之手,新增了各种各样的添加物。食用全脂和纯天然的酸奶,远离低脂多糖的酸奶对你的身体有益。喝酸奶时搭配一些新鲜的水果或属于你自己的水果拼盘,简直太美味了!

10种被误解的健康食品你必须要知晓
10种被误解的健康食品你必须要知晓

10种被误解的健康食品你必须要知晓

生活中人们对很多食物敬而远之,特别是一些臭名昭著的食物如咖啡、鸡蛋、椰子油和全脂牛奶等。营养学家认为,适度是保持健康的不二法门,人们应远离真正有害的食物——加工食品,而不是一些看似不利于健康的食品。

以下为10种“有害”的健康食物:

咖啡

饮用过多咖啡会让人焦躁不安,干扰消化系统,导致频繁放屁、腹泻和口臭。但是,适度饮用咖啡有利于大脑健康,帮助减轻体重和提升个人表现。有研究发现适度饮用咖啡能预防老年痴呆症。

土豆

作为富含淀粉的食物,土豆转化成葡萄糖从而提高人体血糖。一个中等大小的土豆可以为你提供你每天需要的50%的维他命C、30%的B6和25%的钾。它还含有钙、镁、磷、维他命B和锌。新鲜土豆所含血糖指数比放置久了的土豆要低得多,所以如果你害怕长胖,或想尝试一些抗氧化性强的甜土豆,那就选择新鲜土豆吧!

鸡蛋

害怕沙门氏菌和高脂肪食品么?请抛开这些误解,清除鸡蛋蒸锅上的灰尘来享用鸡蛋吧。鸡蛋富含蛋白质和有益脂肪,并且让人长时间没有饥饿感。把早餐麦片放一边吧,对那些想要减肥的人们而言,鸡蛋是早餐必备品。

花生酱

脂肪太高?请忽视这一点,因为脂肪并不会让你变胖。花生富含蛋白质、镁、钾、维他命E、抗氧剂和重要纤维。选择花生酱的时候要擦亮眼睛,便宜的花生酱含有糖和其它添加物。根据你的调料清单去挑选需要的花生酱,Meridian是很好的选择。

注意事项:选择不含糖和其它添加物的花生酱。用全脂天然酸奶代替低脂含糖酸奶。

罐装豆类

罐装豆类所含的钠要比水泡豆类要高,所以在挑选时你要擦亮双眼,仔细阅读标签。但是,它们是蛋白质和纤维的重要来源,有利于肠道良好运转。同时罐装豆类也很便宜,有了它,一顿饭轻轻松松就可以解决。

酸奶

酸奶就像糖一样,本身没有问题,但酸奶经过制造商之手,新增了各种各样的添加物。食用全脂和纯天然的酸奶,远离低脂多糖的酸奶对你的身体有益。喝酸奶时搭配一些新鲜的水果或属于你自己的水果拼盘,简直太美味了!

人们无法逃避这个事实:我们的食盐摄入量太高了!但是这主要源于一些加工食品。自己烹饪食物或改用来自喜马拉雅地壳的未加工盐可以减少盐的摄入量。

爆米花

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

我们讨论的是并非处理过的超甜爆米花,而是自制爆米花。加入你自己喜欢的调味料,你以后都不会再买处理过的爆米花了。你可以将原料放入含盖的炖锅或微波炉,几分钟便可做好,而且小孩会很喜欢和你一起制作的过程。如果你酷爱甜食,但是又不想加糖,这时便可以加入一些磨碎了的黑巧克力,并记住趁热食用风味更佳。

全脂牛奶

从20世纪90年代初,我们对全脂牛奶形成了这么一种印象:脂肪对人体有害。尽管我们一直在摈弃脂肪,并用其它加工牛奶取而代之,但是我们却阻止不了人们变胖的趋势。事实上,全脂牛奶不会让你发胖,反而让你有饱足感从而降低零食的食用量。全脂牛奶以其天然的状态取胜,绝对有益身体健康!

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

椰子油

除非你在石洞里生活,否则不可能没听说过椰子油。但是它是一种饱和油,人体很容易将其消化,并转化成可以燃烧酮的脂肪。多食用多功能且美味的椰子油,它能促进人体的免疫系统,进而帮助减轻体重。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160314/1814995.html

延伸阅读
洗头发的时候头发一把一把的掉,睡觉起床之后枕头上都会有掉落的发丝,就算昨晚洗过头发了一觉醒来还是会有出油的味道,头发变得又枯又少,还有头皮屑等各种令人头痛的困扰,不仅会在日常生活中给我们带来尴尬,还会影响一整天的好心情,想要彻底解决头发这一系列的问题,现在就来跟图老师小编一起学习一下吧! 一、必须要知道的...
标签: 电脑入门
想完成一个让人眼前一亮的PPT,PPT的配色是少不了的,对于设计中的配色很多同学都是按自己的感觉来配,出来的PPT作品往往是让人觉得怪,觉得不入流。想配出专业的颜色,那就从这篇文章来始吧,但开始讲10PPT配色方法前先普及一下英文,哈哈,对英文有深仇大恨的同学飘过吧~~~~ 无色设计(achromatic)、类比设计(analogous)、冲突设计(clash)...
标签: 女人 女人养生
6种毁容食物 女人必须要警惕 美味的食物,一旦使用不当就马上变成致命的毁容食物吗?许多食物吃起来很美味,但只要你稍微不注意,可能就会产生极大伤害,所以女人必须要多多注意的饮食。 外貌对女人来说可不仅仅是面容。皮肤、身材、体重,这些字眼都是女人极度关心的。但是往往女人总是抗拒不了美好食物的诱惑,如果...
好的面容及身材是诸多人所追求的之外,其美食也是追求之一。人们都会有那么一个愿望,希望自己可以享受色香味俱全的大餐。虽说任何一家餐馆都有自身的特色,但食物中却含有较多的食品添加剂作为辅料,这对人体健康构成了威胁。 可以这么说,美食诱惑下暗藏危机,这样的说法并不过分。小孩喜欢糖果,因为糖果的颜色极为鲜艳,其中糖果...
脑血栓前兆 7个前兆你必须要看 脑血栓就是经常的出现在我们的身边,这些经常会发生在一些老年人的身上,但是现在生活的快节奏,很多的中老年人也难逃厄运。脑血栓的危害是非常大,那么脑血栓是可以预防吗?脑血栓有哪些先兆呢?下面图老师小编就告诉大家脑血栓有哪些先兆,去看一下吧! 脑血栓影响的并不是自己,还有工作...

经验教程

610

收藏

24
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部