百菜不如白菜 推荐3款白菜家常食谱,百菜不如白菜，白菜既便宜又富含多种营养，堪称万能蔬菜。白菜富含的维生素C易溶于水，所以如果不炖白菜，建议连菜汁一起喝。
【 tulaoshi.com - 白菜 】
百菜不如白菜 推荐3款白菜家常食谱
我们经常用“白菜价”形容某样事物便宜，说明白菜是真的很便宜的蔬菜。但百菜不如白菜，白菜既便宜又富含多种营养，堪称万能蔬菜。
万能蔬菜-白菜
它富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维以及蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等。白菜富含的维生素C易溶于水，所以如果不炖白菜，建议连菜汁一起喝。
防止致癌物质的堆积
白菜还含有一种叫做钼的微量元素，这种元素可以防止致癌物质的吸收和堆积，有望起到抗癌的作用。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）钾元素能预防高血压
丰富的钾元素有利尿的效果，同时可以促进盐分的排泄，所以有预防高血压的作用。
泡菜也有整肠作用
将白菜制作成泡菜等腌菜来食用，可以增加肠内有效乳酸菌等有益菌的数量，预防便秘和腹泻。
推荐三道白菜食谱
1、素炒大白菜
原料：净大白菜500克
调料：油20克、酱油50克、精盐5克、姜丝3克
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）做法：
1、将白菜洗净，控干水分。顺长切成1、5厘米宽的条。再改刀切成3厘米长的段，把姜洗净，切成细丝
2、将炒锅置于火口，放入油，热后，下入姜丝略炸，随即投入白菜，用旺火炒至半熟，加入酱油、精盐略炒即可食用
2、白菜肉卷
原料：白菜叶75克、肉馅50克
辅料：鸡蛋半个
调料：花生油适量、香油、精盐、味精适量、葱、姜末少许、淀粉
做法：
1、将白菜叶用沸水烫软；肉馅放入碗内，加入精盐、味精、葱姜末、香油，搅匀待用
2、将烫过的白菜叶，切成长10厘米、宽7厘米后，在菜板上铺平，抹上肉馅，卷成直径3厘米的卷
3、锅置火上，放入花生油烧至七八成热，将白菜卷依次蘸上淀粉、鸡蛋，入油煎至微金黄色捞出
4、原锅内留底油少许，投入葱姜丝炝锅，烹入高汤，放入煎好的白菜卷，加入精盐、味精，待汤汁将干时淋入香油即成
3、肉丝炒白菜
原料：肥瘦猪肉250克、大白菜心1公斤
辅料：香菜梗250克
调料：植物油100克、香油15克、面酱40克、精盐10克、葱丝50克
做法：
1、将猪肉切成丝；大白菜洗净切成丝；香菜梗洗净切成小段待用
2、将油放入锅内，放入肉丝煸炒断生，加入葱丝、面酱炒匀，然后放入白菜翻炒，至白菜七成熟时，加入香菜梗翻炒均匀，淋入香油即成
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160314/1817177.html
看过《百菜不如白菜 推荐3款白菜家常食谱》的人还看了以下文章 更多>>
