秋季宝宝补水比贴秋膘更重要

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秋季宝宝补水比贴秋膘更重要

秋天来了，“到底该给孩子吃什么好啊，马上冬天就来了，得储备点能量才行啊”，于是许多家长纷纷开始给孩子“贴秋膘”。南京儿童医院专家告诉记者，其实秋天里更重要的是去燥，如果宝宝营养平衡，身体健康，也不算瘦的话，就没有必要过分“贴秋膘”。

“贴秋膘”有一定道理

南京儿童医院毛春婷博士告诉记者，“贴秋膘”从科学的角度来看是有一定的道理。随着夏秋交替，气候逐渐凉爽起来，宝宝被酷暑折磨的食欲也上来了，这时候如果能够补充一点营养，也算是对夏季“亏欠”营养的一定补充。如果能在秋季里强化三餐的均衡，提升机体免疫系统的水平，建立起一道抗御呼吸道感染的营养屏障，就能够保护宝宝平安地度过一年中最寒冷的几个月。但这个时候如果孩子没有明显消瘦，就不需要刻意地“贴秋膘”。

给宝宝补充水分更重要

进入秋季以后，与“贴秋膘”相比，给身体补充水分显得更为重要，而这是家长往往比较容易忽略的一点。宝宝补水首推的就是白开水，其次就是各类水果，比较合适秋季里食用的就是石榴和梨子。西瓜一定要少吃，特别是冰西瓜，最好不要让孩子吃了。毛春婷告诉记者，如果孩子平时的营养摄入正常，在进入秋季以后，只需要保持正常的饮食即可，不需要额外进补。在饮食方面要均衡，肉、蛋、奶、鱼、豆类等食品都要适量食用，这样能让孩子补充足够的优质蛋白，蔬菜能充分地补充不同的营养。

事实上，如今生活条件好，孩子都无需特别进补，妈妈们只要注意营养搭配均衡以及注意饮食健康，预防一些疾病的发生，那么孩子就不会造成营养不良等情况出现。而秋季天干物燥，多喝点白开水能有效的防范宝宝上火，而且对于宝宝皮肤的护理也是有很大的帮助的。

有病的孩子不要乱补

常常有家长询问，自己的孩子身体不好，是不是可以通过贴秋膘等方式加以改善。毛春婷告诉记者，秋季进补要多吃能够滋阴润燥的食物，如甘蔗、梨、藕、芝麻、饴糖、杏脯、豆浆、萝卜、橄榄、乌骨鸡以及花生粥等凉润食品。少吃葱、姜、蒜、胡椒、肉桂等辛辣食物，可多吃一些略带酸味的水果，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、山楂等。

知识链接

如何给孩子科学“贴秋膘”

科学“贴秋膘”

秋天来了，宝宝的消化功能日趋好转，妈妈想趁机给宝宝“贴秋膘”。这个机会是否合适给宝宝补一补呢？究竟又该怎样补？

正确识“补”

一般说来，所谓的“补”，就是补充缺少的营养素，如果不缺就不需要补。譬如人体缺水了，白开水就是补药；低血糖了，白糖就是补药。

如果什么也不缺，补了也没用，补得过多反而会引起不良反应。譬如衣服破了，贴上一块补丁正好，如果是一件新衣服，硬要贴上一块补丁，反而不好看了。

“秋膘”如何贴

服用维生素和矿物质补充剂

最近国内大规模的营养调查结果表明，在我国除了个别地区以外，蛋白质缺乏已经非常少见，但是维生素和矿物质缺乏相当普遍。宝宝新陈代谢比较旺盛，对维生素和矿物质的需要量比成人相对要多，加上在夏天，气候炎热，宝宝的食欲往往较差，也更容易缺乏。

缺乏维生素和矿物质的症状

一开始，症状往往十分模糊。宝宝常常感到神疲乏力、精神不振、抵抗力低，热不得、冷不得、饱不得、饿不得、注意力不集中、容易感冒等。

当疾病进一步发展，就会出现各种特异性的表现。实际上确实有不少宝宝常常是处于健康和疾病之间的“亚健康状态”。这和中医所说的“虚症”有很多相似之处，各项检查指标都在正常范围内，或者处于正常值的边缘。

小剂量均衡补充维生素和矿物质

如果服用多种维生素和矿物质补充剂进行小剂量均衡性地补充，既不会造成过量中毒，也不会漏掉某种营养素，是一种比较安全有效的方法。

采用食补或者中医辨证

中医认为，初秋之际，由于受到夏季炎热的影响，气候刚烈肃杀，容易出现口干、舌燥、大便干结等症状；晚秋之时，由于临近冬天，寒气渐生，又容易受凉。

秋季进补中医说

秋季进补要多吃能够滋阴润燥的食物，如甘蔗、梨、藕、芝麻、饴糖、杏脯、豆浆、萝卜、橄榄、乌骨鸡、以及胡桃粥、花生粥等凉润食品。少吃葱、姜、蒜、胡椒、肉桂、蔻仁等辛辣食物，可多吃一些略带酸味的水果，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、山楂等。

秋季有时仍然是湿热交蒸之时，如果能吃些药粥，对健身很有帮助。

进入秋季后，一些爸爸妈妈开始想着给宝宝进补，以便能够在即将到来的冬季里体质强、少生病，这种想法是好的，但是宝宝年龄小，只要能够安排好日常的饮食，做到全面、均衡，就不需要再额外进补。