想做白嫩美 多给肌肤吃点素,要知道红润有光泽的皮肤说明体内含有大量丰富的营养物质和维生素，而黯淡粗糙的皮肤则是身体在向你发出健康预警。现在小编就来就介绍养颜肌肤的美食，大家一起来看看吧！
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想做白嫩美 多给肌肤吃点素
身体的健康程度最终会反映到我们的脸上，红润有光泽的皮肤说明体内含有大量丰富的营养物质和维生素，而黯淡粗糙的皮肤则是身体在向你发出健康预警。我们为你推荐含有丰富的抗氧化剂和维生素的食物，为了变美你一定要多吃一些哦！
1、菠萝
这种水果生长热带，其中含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素A、B、C和柠檬酸、蛋白酶，可以帮助身体内蛋白质的分解及消化，还可以酸解体内的脂肪，对于减肥也有很好的效果。对于爱痛经的女性来说，常吃菠萝可以减少痛经的产生。
2、牡蛎
它除了是美味佳肴外，还含有丰富的锌元素，可以强韧秀发的健康。
3、鲜奶
鲜奶制品富含酪蛋白，它是蛋白质的来源，有助于头发的健康生长，牛奶中含有丰富的抗氧化剂如维生素、锌、铁、铜，可以防止皮肤暗沉及干燥，促进新陈代谢。
4、山核桃
其中含有大量的维生素E，可以滋润肌肤，让头发变黑。如果你最近感到压力过大，身体疲乏，也可以多吃些山核桃来缓解疲劳。
5、鳄梨
鳄梨也就是俗称的牛油果，其果仁含油量高达8%~29%，被广泛应用在护肤品及SPA护理中。鳄梨中含有丰富的维生素和矿物质、食用植物纤维、不饱和脂肪酸，可以直接将它切开涂抹于眼睛作为眼膜消除黑眼圈、去除浮肿，也可以捣碎加入橄榄油作为发膜，令头发顺滑有光泽。
6、芹菜
芹菜虽然很少被人提及它的护肤功效，但是它含有丰富的维生素C成分，可以直接把芹菜的叶子按摩于头皮，可以令头发生长的更快。
7、黄瓜
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）黄瓜种含有大量的蛋白质、胡萝卜素、钙、铁等营养成分，多食用黄瓜可以排毒养颜，同时它还可以作为面膜，收敛皮肤的粗大毛孔，消除皱纹。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）8、鲑鱼
鲑鱼中富含维生素和不饱和脂肪酸，有助于减少炎症，并提高身体和皮肤的保水能力，让皮肤变得更加柔软、光滑。
9、大豆
豆类中都富含脂肪酸，它可以保护你的指甲，防止它们发生断裂现象。
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