速瘦小腿妙招 打造纤细长腿

2016-03-17 13:15 19 1 收藏

速瘦小腿妙招 打造纤细长腿,细长的腿部是人人都羡慕的,想要拥有迷人的瘦腿,想要回头率百分百,只要坚持按摩和运动,调整作息,就可以改善曲线。下面看看瘦腿小妙招。

【 tulaoshi.com - 小腿 】

速瘦小腿妙招 打造纤细长腿

速瘦小腿妙招 打造纤细长腿

速瘦小腿妙招 打造纤细长腿

一、瘦腿按摩告别“萝卜腿”

每次按摩小腿10分钟,可发挥500点攻击力。

每次按摩小腿20分钟,可发挥1000点攻击力。

每次按摩小腿30分钟,可发挥1500点攻击力。

(这里所指的时间,是指左右腿各按摩10分钟,才算10分钟的量。)

二、乳液是瘦腿辅助用品

1、一般乳液 ( 婴儿乳液、身体乳液)

2、套上丝袜(效果等同一般乳液)

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

3、小腿霜(具有瘦身效果)

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

三、每天按摩小腿30分钟

1、促进淋巴排毒,消除多余水份和废物,改善水肿型萝卜腿。

2、软化小腿肌肉,改善肌肉型萝卜腿。

3、每天按摩小腿10分钟,一个月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分钟,小腿肚可以缩小一半。

4、洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳,可以趁机待在充满蒸气的浴室内,先用毛巾擦干小腿,再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟,可加速乳霜吸收与淋巴排毒。

四、瘦腿小窍门

对于众多女性朋友而言,脂肪往往堆积到下半身,就是所谓的梨形身材的人占多数,脂肪较多堆积在腿部。只有坚持长时间的健康地减肥,下半身的赘肉才会逐渐减少的。

1、上楼梯的时候

抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候

将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候

坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯

散步走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

5、生姜泡脚

把老姜打碎放入热水中,水约浸泡至小腿肚,并用手由下往上按摩,2天泡1次,可以促进多余水分代谢,消除水肿。

因为利用水的渗透压力原理,帮助消除肌肉紧张,促进血液循环,加姜则是有舒缓的功效,事后按摩则能让深层肌肉更放松!

然后每天利用十分钟的时间做简单的穴道按摩,能帮助你达到消除下半身水肿的效果。

用指腹按压小腿后侧与两侧的穴道,一手顺时针与另一手逆时针的交互按摩,并搭配抬脚运动隔天起床便会有惊人效果。

6、狂蹬空中自行车

跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。

躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,杂志上说做十几下就行,我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果!

以上就是推荐的瘦腿方法了,只要坚持,你会看到奇迹。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160317/1854219.html

延伸阅读
标签: 减肥方法 瘦身
有一个又细又美的小腿是很多女生的追求,所以在生活中我们可以看到很多女生都在使用各种方法减小腿,让自己的小腿更漂亮,但是有些人的方法是错误的,所以最后的效果也不是很好。今天图老师小编就给大家介绍一下怎样瘦小腿。 怎样瘦小腿 1、站立提腿 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保...
标签: 瑜伽
不管你是因为曾经练过跑步,还是高跟鞋穿太多,小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条,同时还可以翘臀和拉伸韧带。看看这10个为小腿肥胖的姑娘们设计的瑜伽动作,露小腿的季节来了,你的小腿够漂亮吗?下面这10个动作,都是先练习一侧,再换到另一侧重复一遍哦。 ...
标签: 瘦小腿
瘦小腿经验分享 图钉问: 本人不算胖,就是典型的梨子身材,下半身粗,特别是小腿,简直不忍直视。想减小腿肚子,谁有好的办法么?? 图老师答: 小腿是身体部位最难瘦下来的部位,特别是肌肉腿,十分难看。我以前是搞体育的,经常跑啊、跳的,小腿肌肉看起来特man,弄得我从来不敢穿裙子扮淑女,不过后来有人告诉了我一个不错的瘦...
标签: 瘦腿 瘦小腿
早晨快速瘦小腿 早晨我们应该怎样快速瘦小腿呢?早晨我们的整个身体的血液循环都是比较通畅的,因为我们的身体经过了一个夜晚的休整,所以在清晨可以通过踮脚尖的方式来瘦腿。当然最好能够坚持踮脚尖,让小腿肚子能够产生酸胀感。这个简单动作不需要我们找额外的时间,平常的刷牙、公交车上等等时间都可以进行。就算是每日清晨赶着出门的女...
动作一 1.坐姿,双腿并拢伸直,腰背挺直,调整呼吸。 2(图老师整理).吸气,弯曲右腿,双手握住双脚。 3.呼气,右腿伸直,双手始终握住右脚,腰背保持挺直,3-5个深呼吸,然后换另一侧。 动作二 从下犬式开始,吸气,然后迈出右腿至双手之间,就像要做战士一式一样。弯下身体,右手臂穿过弯曲的膝盖,双手保住...

经验教程

755

收藏

7
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部