日式土豆沙拉 夏季减肥主餐

2016-03-17 13:39 10 1 收藏

日式土豆沙拉 夏季减肥主餐,每个食物都有其不同的营养价值,而不同的料理方式可以发挥减肥的功效,在日式料理中,用土豆替代米饭等主食,是非常理想的减肥食品。

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日式土豆沙拉 夏季减肥主餐

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日式土豆沙拉 夏季减肥主餐

减肥食谱日式土豆沙拉

材料:土豆350克。

辅料:火腿120克、黄瓜60克、胡萝卜50克、鸡蛋2个。

调料:食盐少许、沙拉酱5大匙、青芥辣适量。

做法:

1、马铃薯去皮,切块。放入微波容器内,加盖高火叮5分钟;

2、放凉后,放入食品袋内用擀面棍擀成泥;

3、胡萝卜及黄瓜分别切小薄片,火腿切丁;

4、锅内烧开水,放入胡萝卜略烫,捞出用凉开水冲凉,沥净水备用;

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5、鸡蛋冷水下锅,煮至十分熟,去壳切成小细末将所有材料放入碗内,加入沙拉酱,青芥辣,盐;

6、再用铲彻底拌均匀即可。加盖移入冰箱冷藏2小时后食用更佳。

减肥食谱土豆沙拉减肥功效

土豆是低脂又饱腹的主食之一,用土豆替代米饭等主食,是非常理想的减肥食品。这道土豆沙拉不仅味道独特,它还能帮助你增加饱腹感,起到减少热量摄入的健康减肥功效

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