经期后的减肥操:拉伸盆骨运动

2016-03-17 15:35 16 1 收藏

经期后的减肥操:拉伸盆骨运动,拉伸盆骨、减肥兼舒缓身体的最好时机是早上。通过拉盆骨的体操来进一步拉伸身体的肌肉可以帮你促进身体的淋巴和血液循环、提高身体的代谢能力。

【 tulaoshi.com - 减肥操 】

跪坐着,臀部往后靠到两脚之间,然后慢慢地把上半生往后倒,让上半身完全贴到地板上躺着。如果腰不太好的人可以用这样的方法。用两手分别抓住两只脚的脚踝,让腿向两边慢慢打开。不要勉强,打开的幅度让自己舒服就可以了,然后躺着做2~3次深呼吸。

经期后的减肥操:拉伸盆骨运动

经期后的减肥操:拉伸盆骨运动

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfeicao/)

经期后拉伸盆骨运动

拉伸盆骨、减肥兼舒缓身体的最好时机是早上。通过拉盆骨的体操来进一步拉伸身体的肌肉可以帮你促进身体的淋巴和血液循环、提高身体的代谢能力。因为效果明显,只需要每天一次就能帮你快速减肥。如果很难坚持每天做,那么每5天做一次也可以哦。加上生理期后帮助减肥的雌性激素分泌旺盛,轻松减肥不是问题。

经期后的减肥操:

1、跪坐着,臀部往后靠到两脚之间,然后慢慢地把上半生往后倒,让上半身完全贴到地板上躺着。

2、如果腰不太好的人可以用这样的方法。用两手分别抓住两只脚的脚踝,让腿向两边慢慢打开。不要勉强,打开的幅度让自己舒服就可以了,然后躺着做2~3次深呼吸。

3、伸直两腿,身体慢慢躺平,做2~3个深呼吸的动作,拉伸盆骨,将盆骨固定在一个位置上。

4、身体打横侧到一边,趴着。准备慢慢地抬起身体。

5、俯卧着,慢慢地抬高臀部,一点点地撑起身体。

6、仰面躺着,往两边打开大腿,同时两腿的脚板要紧靠在一起。膝盖尽量贴向地板。手放在地板上,然后一边吸气,一边抬起腰部。

7、快速呼气,放松身体,让臀部一下子靠在地板上。臀部靠紧地板,一边做3次深呼吸,然后再慢慢地抬起腰部。

8、头骨按摩:两手抱着头,顺着拇指的方向用力按摩头部,拉伸头盖骨的同时拉伸脊梁骨。不需要固定哪个时间,一天可以做多几次这个按摩。

经期前后是减肥的最佳时期,小伙伴们还在犹豫怎么减肥吗?学会这套减肥操,瘦瘦不是问题!

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfeicao/)

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160317/1858738.html

延伸阅读
很多人都不喜欢运动减肥,觉得运动非常辛苦而且枯燥无味,其实也并不是所有运动都是枯燥无味。这一次为大家带来的轻松有趣的有氧运动减肥操,不仅轻松有趣,而且还能全身都瘦哦!配合你喜欢的动感音乐来尽情舞动! 轻松有趣的有氧运动 减肥 操主要针对减肥的部位: A ——紧致腰部,放松腰周和背部的肌肉 B ——强...
很多的人都因为自己身上的脂肪而感到苦恼,那么你知道减肥的最好方法有哪些吗?你知道健身操怎么做吗?你知道郑多燕减肥操的做法吗?下面图老师小编为大家介绍一些简单又有效的减肥操,既不用花费太多的时间、金钱,又可以轻松减脂、燃脂,在家中就能够完成,而且效果也非常好,赶紧来看看吧。 目录 1、五种超级燃脂运动减肥...
标签: 减肥操 减肥 瘦身
减肥操的技巧-减肥操的好处 减肥操的好处 减肥操顾名思义就是能减肥的一种运动,它是很好的有氧运动外,不会加重身体的局部负担,导致腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以提高关节的活动度,同时还能加强身体的柔韧性。 减肥操常见的就是墩坐和劈腿的动作。双脚分开站直,双手放在身体两侧,然后下蹲直到大腿与地面平行...
最近网络上流传着一跟高尔夫球杆就能做一套的 减肥操 ,可亲们有没想过,也许您能玩的起那家伙,可不少人玩不起啊,不过没关系没有高尔夫球杆一样做,今天先来一个“ 下背伸展减肥操 ”玩玩。在这个 下背伸展减肥操 里高尔夫球杆它只是一个配角,意义不大,我们用一条拐杖就能代替它的位置,甚至一根竹竿都行,重点的是动作如何...
各位减肥的朋友都说减肥好难,做运动减肥更是难上加难啊,这么热的天气热死人了还做什么运动减肥嘿嘿!不过也不是绝对的,今天小编在图老师看到了一个“ 居家桥式运动减肥操 ”,你看到这个字眼可能还不理解吧!还不知道怎么做吧!   居家桥式运动减肥操 夏天轻松享瘦 虽然有图片,但很多人还不知道具体的居家桥式运动减肥操...

经验教程

118

收藏

87
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部