冬季养发 内外滋补最健康

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冬季养发 内外滋补最健康

冬季养发 内外滋补最健康

1、体内营养失衡、发质最易受伤

头发也是我们身体的一部分，它的生长同样需要身体提供充足的营养物质，比如说蛋白质。蛋白质是各种营养的基础，对头发也是最重要的营养物质。头发中缺少蛋白质，就容易脱落，严重的还会斑秃甚至秃顶。当人体缺少维生素时，头发容易变白，而且干枯，没有弹性，生长速度也会减慢。矿物元素缺乏时，发色会减淡，容易出现卷曲和脱发，脂肪能保证头发的黑亮和光泽。

热补秀发计划：喝热豆浆能美肌

黑豆和黄豆含有非常丰富的营养物质，并富含蛋白质和矿物元素，可以为头发的生长提供必需的营养物质。想拥有顺滑秀发的美女一定要多喝豆浆，最好每天早餐一杯热豆浆，这样不仅能喝出秀美头发，还能润泽肌肤哦。

2、内分泌失调、头发脱得好快

正常的生理活动可以分泌出供人体新陈代谢的各种激素，如果内分泌系统出现状况，各种激素的分泌就会失衡，头发的生长也会受到一定程度的影响，表现最突出的就是脱发，女性产后脱发也属于其中一种。由内分泌失调引起的脱发叫做内分泌失调性脱发，这种状况是容易改善的。引起内分泌失调的原因有很多，比如说营养状况、心理状态，以及外界环境都会影响到内分泌系统。

热补秀发计划：热锅煲滋补秀发

要想使头发免受内分泌失调的负作用，就不能胡乱服用激素类药物，对于激素类的各种保健品也要避免过量服用。想要为秀发抗衰老，建议多吃热气腾腾的锅煲，新鲜的蔬菜肉类，经由锅煲的精心炖煮，营养成分析出充分，便于消化，利于吸收，是最为营养的滋补方法。

3、减肥、丢失营养与光泽

很多女人会通过节食来减肥，尤其是拒绝蛋类和肉类，主食更是减肥人士的大敌。可是就在这些食物中，含有大量的蛋白质、铁、锌、脂肪酸等人体所必需的营养物质。拒绝这些食物，暂且不说减肥效果如何，对头发健康就非常有害，因为节食时，肾气不足，头发的润泽度会受到影响。

热补秀发计划：“沸腾”你的血液吧！

不得不说，采取节食的办法减肥是不值得提倡的。建议你每天跑步5000米，出汗的身体“沸腾”你的血液，还能够排出毒素，快活身心，精力无限，轻盈体态。真是说了不知道多少遍了，有什么能比运动更好的滋补呢。

4、抑郁、不慌！暂时性脱发

通常来说，人出现精神压力，头发会变得直立，毛细血管收缩，血液循环发生障碍，进而影响头发的正常生长，引起头发“抑郁症”。当头发出现“抑郁”后，发质会逐渐变差、干枯、没有光泽，脱发现象严重。当然，由精神压力过大造成的头发“抑郁”只是一种暂时的现象，及时调整精神状态，一般会治愈的。

热补秀发计划：热聊、热食、热疗

人生遇到些愁苦的事情是再正常不过了，抑郁是每个人都会有的情况。释放坏心情最简单的办法就是说出来，就好像出门倒垃圾，将不舒服的脏乱东西扔出去吧！美食也是释放抑郁的好办法，冒着热气的美味和营养，让肌体获得更多调节神经的养分。而同时，spa、按摩、健身等热效应，将协助打通气血淤滞，重新点燃你的信心。

5、熬夜加速头发出油

熬夜现在好像成了一种生活方式，晚上11点之前睡觉的人成了异类。敖夜也会对头发造成一定程度的损伤，会使人体内分泌失调，影响头皮油脂的正常分泌，毛囊的功能也会退化，发根就非常容易出油，这就是为什么熬夜的人头发出油较多的原因啦！熬夜除了使头发出油外，还会造成发梢干枯、分叉以及头发的脱落。这是因为身体经常处于疲惫状态，新陈代谢会发生紊乱，发质必然受到影响。

热补秀发计划：热水澡畅通毛孔

热水洗澡，可以降低熬夜对头发的损害。熬夜当天的晚餐，要保证营养丰富，还要注意补充足够的水分。熬夜过后的第二天，除了补觉，也可以洗个热水澡，缓解疲劳的同时，让头部肌肤得以清洁，秀发的毛孔得以畅通。

6、用药、引起脱发的外力

当身体出现某种病患时，吃药是不可避免的，可是一些药物在治疗疾病的同时，也会对头发造成不好的影响，最容易导致的问题就是脱发。长期服用各种避孕药的女性也很容易脱发，停止用药后脱发的症状会自然消失。容易引起脱发的药物有高血压药、抗抑郁药、止痛片，甚至营养补剂，都会使发质受损，影响头发的正常生长，并导致脱发现象的发生。

热补秀发计划：搓热双手按摩头

有一种“生发功”，站和坐都可以，两眼微闭，双手互搓，待热后十指分开，压住头皮，向头顶推动头皮，从侧面逐渐到头后部，坚持10分钟，再轻轻拍打头发，保持均匀呼吸，真的有效哦。过一段时间头上的毛茸茸秀发会越长越多。

7、甲状腺失调、头发掉得更多

甲状腺会产生甲状腺素以及三碘甲状腺原氨酸，它调节着人体正常的新陈代谢，更重要的作用是控制毛发的代谢。当甲状腺功能偏高时，表现有情绪暴躁，出汗过多，脉搏加速，对湿热敏感，入睡难，吃得多，但体重仍下降，精力过盛，同时也会伴随脱发症状，而这些症状都能给治疗脱发带来更大的麻烦。

热补秀发计划：火锅涮海带

海带对治疗甲状腺肿大非常有好处，其实在甲状腺失调的情况下，也可以食用海带，冬季里吃涮火锅的时候叫上一盘儿，不仅可以缓解脱发症状，还可以补充头发生长所需要的一些营养物质，要记住哟！

养发护发妙招

1、针对易断的头发

很多mm发现自己并没有脱发的烦恼，但却有断发的隐忧，怎么办？那就用吃剩的啤酒给头发增加一些力度。将一杯剩啤酒和三杯水混合浇在头发上，按摩透彻以后，用温水冲净。

2、针对毛茸茸的头发

秋季头发干燥，很多mm发现自己的头发总是毛茸茸的，其实克服这个问题的办法有两个：使用免冲洗的护发素，或者秀发护理喷雾，这样做可以使头发顺滑些。而且对于干燥的头发，这些产品具有不错的滋润效果。

3、针对出油的头发

头发容易出油，是油脂分泌过旺的关系，除了要多清洁以外，可以用一种方法解决问题。比如在充满蒸气的浴室里花上几分钟，把橄榄油按摩到头皮里，过20分钟后，再用洗发水洗去。同时，少吃奶制品和油炸的食品。