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问题描述发现胸部不够挺怎么才能让他挺呢
图老师解答：防乳房下垂,要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作,这有可能导致乳房下垂.但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动,因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,还能很好锻炼胸肌.
在瑜伽动作里,有一个经典的“挺”胸动作,叫作固肩式.它可以消除手臂的赘肉,同时还可以防止乳房下垂.跪坐在垫子上,腰部挺直.双手放在身体两侧.吸气,吸气的同时双手放在头的后方,并且十指互扣.手肘尽量左右打开,扩胸,同时做深呼吸.吸气,同时把双手移动向左侧,同时右手上,左手下.然后吐气,吐气的时候左手用力往下拉右手.停留5秒,做深呼吸.换对侧做几次.
除了运动,按摩让乳房美丽,饮食也很重要.可多吃些卷心菜,花菜,以及含蛋白质丰富的奶制品,瘦肉,蛋类,豆制品等.此外,动物脏器,鱼,蛋,绿豆芽,新鲜水果丰富含维生素B,这是合成雌激素不可缺少的成分,而雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育,使乳房逐渐隆起变得丰满.
此外,要增加乳房弹性避免下垂,要注意姿势,走路时背部挺直,乳房自然会挺起；坐立时也应该挺胸抬头；睡眠时采用仰卧位或侧卧位,不要俯卧.多做些深呼吸,也能使胸部得到充分发育.合适的胸罩,衬托到合适的位置,以减少地心引力的作用,减少外界的伤害.
随着年龄的增长，身体开始出现些细微的变化。不知不觉中，胸部开始有下垂的倾向，穿衣服不再那么的好看，身体线条也不再挺拔，让我开始担心起来。平时开始多关注些可以预防胸部下垂的方法。今天就把收集到的这些小方法分享给姐们。
1平时在购买文胸时，我从不会注意肩带，其实这是个很大的误区。肩带越宽，拉力越强，越对提升胸部有帮助。太细的肩带起不到多少作用。快把家里细肩带都替换掉吧！
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/fengxiong/）2按摩是每天必不可少的，睡觉前，先用手托起一侧乳房的下部，双手用手掌从乳房的下部向乳头的方向进行推揉，一次二十下，之后再用向样的方法按摩另一侧。坚持下来，可以很好的帮助胸部提升。
3除了注意选择文胸和按摩，日常生活方式也要注意。不要经常趴着睡觉，最好是仰卧姿势睡觉。饮食上多吃些含高蛋白的食物。水果多吃木瓜，木瓜牛奶就是很不错的选择，即丰胸，又美胸。食疗是要长期坚持的。
女人一定要多注意保养，不要在不知不觉中让身材走样。每天坚持做到几点，就可以保持身材。想要漂亮，千万不要做懒女人。养成Tulaoshi.com良好的习惯，养成天然的美，胜过每天去美容院和任何保养品。
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