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【 tulaoshi.com - 黄瓜鸡蛋减肥法 】
使用黄瓜鸡蛋减肥法是可以喝水的。
一般来说,不管是用什么减肥方法,都是可以适量的喝水的。喝水不仅可以满足身体需求,还能帮助增强减肥效果。
每天补充足够的水分,机体功能才能更好的运转。喝足够的水能够帮助新陈代谢,促进血液循环,帮助燃烧脂肪;喝水还能够促进肠道蠕动,排出体内毒素。而且在减肥期间喝水还能缓解皮肤的水分不足。
在使用黄瓜鸡蛋减肥法时,可以在清晨起床时喝一杯温开水,能够很好的排出体内毒素;进餐前喝一杯水,可以增加饱腹感,减少进餐时的用餐量,减少了摄入热量。注意在睡前最好不要喝水,避免第二天发生水肿情况。
最好是喝白开水,如果想要调剂一下味觉,也可以喝蜂蜜水、柠檬水、茶水、果汁等,但是为了减肥的效果,不要喝含有很多糖分的水,或者不纯的果汁。
黄瓜鸡蛋减肥是在一个月内获得减肥效果的快速减肥法,而女性在短时间内体重下降过快,有可能会发生脂肪代谢紊乱,内分泌失调的情况。还可能因此不能正常排卵,出现月经不调、闭经,严重者还会造成不孕。
黄瓜鸡蛋减肥法一般在前面一周的时间内是只食用低热量的食物,在恢复正常饮食之后,体重容易出现反弹,甚至更重的情况。
一般人是需要从谷物、奶制品和内类等食物中获取营养成分,但是在黄瓜鸡蛋减肥法中的食谱,可能每天食用的只是两个鸡蛋、几根黄瓜。不能够满足身体对营养成分的需求,不能维持营养均衡,长期使用这个方法,会容易引起营养不良,甚至贫血情况。
黄瓜鸡蛋减肥法中,一般是一周为一周期,甚至是一个月内都坚持每天只吃黄瓜和鸡蛋的饮食摄入。而身体本身肠胃蠕动就比较强,再加上黄瓜对肠胃蠕动的促进作用,肠胃蠕动更是加强了。但是每天并没有足够的食物去给肠胃进行消化,长期会损害肠胃等器官的。
黄瓜鸡蛋减肥法第二周可以适当吃水果。
使用黄瓜鸡蛋减肥法大多是以半月为一周期。在实施这个方法的第一周是最为关键的时期,要以黄瓜和鸡蛋为主。到第二周才能适当吃些水果。
在第二周的黄瓜鸡蛋减肥法中,可以挑选一些热量比较低的水果吃。像西瓜、草莓、柠檬、苹果、番茄、橙子、柚子等都是可以在第二周时吃的。而哈密瓜、菠萝、木瓜等这些含糖指数高的水果不宜多吃,寒性水果也尽量少吃。
黄瓜鸡蛋减肥法是在减肥的第二阶段即第二周可以吃水果,而且最好是能在餐前吃。如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
在黄瓜鸡蛋减肥法的第二周虽然可以吃水果,但是也要注意控制用量,水果吃得过多,也有可能出现糖分转化为脂肪的情况。所以要控制吃水果的量,如一餐吃一个苹果,或者只吃几颗葡萄。
想要在三天内就通过黄瓜鸡蛋减肥法获得好的减肥效果,建议可以参考以下食谱进行:
早餐:特浓黑咖啡半杯
上午:黄瓜一根+水煮蛋一个
午餐:西红柿两个+水煮蛋一个
晚餐:黄瓜一根+水煮蛋一个+玫瑰花蜂蜜茶一杯+不加糖茉香绿茶一杯
早上:黄瓜一根+水煮蛋一个+普洱茶一杯
中午:西红柿一个+水煮蛋一个
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/huangguajidanjianfeifa/)晚餐:玉米一根+水煮蛋一个
早餐:黄瓜一根+水煮蛋一个
中餐:玉米一根+水煮蛋一个
晚餐:黄瓜一根+水煮蛋一个
接连三天都干吃鸡蛋和黄瓜,很快会觉得腻的,可以尝试将其进行搭配制作出其他的食谱。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/huangguajidanjianfeifa/)材料:黄瓜1根、鸡蛋2个、葱、豆油、食盐
做法:黄瓜洗净切段,再改刀成长条,鸡蛋打散后加水拌匀,小葱切小段;锅入油烧热,入小葱爆香,入黄瓜、盐翻炒片刻便下入鸡蛋液,煮开后,看到鸡蛋有些凝固状即可。
材料:黄瓜,鸡蛋,银耳,红枣,油,料酒,盐,鸡精
做法:将黄瓜洗净切块,银耳泡好切削,红枣去核;将鸡蛋打入碗中,戳破蛋黄,放入微波炉叮一分钟后鸡蛋取出,切成自己喜欢的形状。然后,往锅里倒油,放入全部材料去炒,然后加入少许料酒、鸡精、盐,翻炒几下即可出锅。
在这三天中,可以每天都进行30-60分钟左右的运动。如第一天进行半小时游泳运动,第二天进行快走或慢跑运动30分钟,第三天练瑜伽30分钟。也可以三天都进行一样的运动。搭配运动能消耗更多热量,减肥效果更好。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160318/1893928.html
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