蜂蜜水三天减肥法能瘦多少斤

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三日蜂蜜水减肥法瘦多少斤

一般来说蜂蜜水三天减肥法是能够瘦3-10斤。

蜂蜜是比较好的减肥品，蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，排走体内毒素，改善便秘。再加上蜂蜜水减肥法是用蜂蜜水代替一日三餐，能够提供给身体的热量远远小于需要的热量以使身体燃烧体内脂肪，加快体内脂肪的分解，从而有减肥瘦身的效果。能够坚持完成这个减肥方法，3天瘦6斤是有很大可能的。

蜂蜜水三天减肥法怎么做减肥效果好

蜂蜜水减肥法第1日

作用：清空肠胃，排出宿便

材料：蜂蜜、玫瑰花、绿茶。

搭配：清晨起床之后，用2勺蜂蜜搭配200ml温水调配一杯蜂蜜水作为早餐;

午餐用冲泡3分钟的绿茶来搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜绿茶，喝两杯后再加1勺纯蜂蜜;

晚餐用泡制5分钟的玫瑰花茶加1勺蜂蜜调成蜂蜜玫瑰茶，喝两杯即可。

效果：第一天坚持蜂蜜水减肥法清肠的食谱能够有效排出体内堆积的宿便，一般饮用者在下午或傍晚就会有很强烈的便意，如果实在觉得饥饿难耐，可以吃1勺蜂蜜缓解。

蜂蜜水减肥法第2日

作用：深层排毒，收缩腹部

材料：蜂蜜、红茶、绿茶。

搭配：清晨饮用一杯温热的蜂蜜绿茶，同样用冲泡3分钟的绿茶与1勺蜂蜜调制;

午餐则选用冲泡了2分钟的红茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜红茶2杯作为主食，觉得饥饿的还可以增加1勺纯蜂蜜;

晚餐同样是2杯蜂蜜红茶加1勺纯蜂蜜。

效果：采用蜂蜜水减肥法第一天已经排出了体内的宿便，但是肠道粘膜上仍旧会附着很多毒素和垃圾，正是由于宿便被排空，第二天的食谱才能进一步达到深层排毒效果。

蜂蜜水减肥法第3日

作用：稀释肾毒，加速代谢

材料：蜂蜜、绿茶、薄荷。

搭配：清晨用一杯温热的纯蜂蜜水作为早餐;

午餐选用2杯蜂蜜红茶，再搭配2勺纯蜂蜜;

晚餐用少许薄荷开水煮3分钟后，稍微放凉兑上2勺蜂蜜，饮用2杯作为主食;

效果：第三天基本已经适应了蜂蜜水减肥法的调整，肠胃中的毒素也会随之排干净。所以这一天主要是增加排尿次数，让肾脏和肾小球堆积的毒素排干净。

其他蜂蜜水减肥食谱

蜂蜜萝卜

材料：生姜10克、半根萝卜、蜂蜜

方法：1、先将生姜片准备好，将生姜片尽量切成碎碎的形状。

2、接着将用热开水冲兑蜂蜜，不过不能用太烫的水，40度左右为宜。

3、之后在蜂蜜水中放入生姜进去，进行搅匀后即可。

减肥功效：这款蜂蜜水食谱，既能帮助肠胃蠕动，同时如果是在早上服用，能帮助排毒和清肠的效果，促进消化又能防止脂肪的堆积。

蜂蜜牛奶粥

材料：蜂蜜少许、牛奶300毫升、芝麻少许

方法：用小火将牛奶煮开之后，放入准备好的蜂蜜后再加入芝麻末进去，进行搅拌后即可出锅饮用。

减肥功效：牛奶有美白的效果，同时芝麻中富含了亚麻仁油酸，能帮助清除依附在血管中的胆固醇。同时秋冬季节服用的话，让长时间吃油腻食物的人，能改善堆积在胃部的胆固醇。

温馨小贴士

对于肥胖人群而言，三天减肥法效果比较理想，可以定期每月实行一次。如体重超标想减掉5~10公斤的女性，每月可进行2次，至少可轻3~4公斤。

只喝蜂蜜水可以减肥吗

结论：每天只喝蜂蜜水能减肥，不过不提倡长期只喝蜂蜜水减肥

吃蜂蜜之所以能减重，一个是因为热量低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里。而且蜂蜜所含的糖分多数是果糖喝葡萄糖，能直接被身体消化分解，不会变成脂肪长胖。

另外，蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而丰富的维他命和矿物质具调整肠胃的功能，排走体内毒素，改善便秘的作用。根据以上两点，喝蜂蜜水确实有减肥的效果。

为什么不能长期只喝蜂蜜水

喝蜂蜜水减肥通常默认是三天，因为时间太长容易营养不良，而且胃里面没有食物，消化功能会渐渐退化，对健康的伤害太大了。而三天只喝蜂蜜水是比较理想的，可以定期每个月自行1次，不仅能减肥，还能调理肠胃帮助排毒。

只喝蜂蜜水三天能瘦几斤

坚持三天能瘦3-6斤，恢复饮食后会出现小幅度反弹。

每进行一次三天只喝蜂蜜水减肥可以瘦3-6斤，恢复饮食后体重会有所反弹，但是只要不暴饮暴食，也不会完全恢复到原体重，通常小幅度反弹后还是瘦2斤。

三天蜂蜜水减肥法怎么操作

在进行三天蜂蜜水减肥期间，除了蜂蜜不要进食其它食物，但是可以喝水。100毫升蜂蜜水加15克蜂蜜。

早餐8:00：空腹喝200毫升蜂蜜水，促进宿便排出。

上午11:00：喝200毫升蜂蜜水，缓解饥饿感。

下午13:00：喝200毫升蜂蜜水后午睡半小时。

下午16:00：20-30克纯蜂蜜，既能解除饥饿，又有提升醒脑的作用。

傍晚18:00：喝200毫升蜂蜜水，之后不再喝蜂蜜，渴了只喝水。

注意！蜂蜜水不要用热水泡，用50度左右的温开水最好。蜂蜜除含65%至80%的葡萄糖及果糖外，还含有丰富的酶、维生素和矿物质，这些营养物质在高温下会被破坏。

引起营养不良

蜂蜜的80%的成分是碳水化合物即糖分，而蛋白质、维生素和矿物质微乎其微，并不能满足机体活动的营养需要，长期会导致身体缺乏营养，从而出现营养不良的情况。

出现低血糖

一般每100g蜂蜜能提供1334KJ的热量，即使是200g蜂蜜所产生的热量也远远不能满足人的正常能量需要（正常人每天所需能量至少是4187KJ），这样就容易使人由于缺乏能量导致生理功能紊乱、代谢降低，从而带来相应的一些疾病。如：低血糖，头晕、血糖过低引起休克等。

记忆力下降

蜂蜜减肥法会使得热量和脂肪的摄入不多，而大脑的工作动力是来源于体内的脂肪的，身体需要燃烧脂肪来满足身体正常运转。长期下来，会对脑组织神经系统造成损伤，导致记忆力下降，工作学习不能集中注意力。

导致便秘

是的，你没有看错，用蜂蜜水减肥法有可能会导致便秘。虽然蜂蜜是有润肠通便的作用，但那是在正常饮食条件下。而在实行蜂蜜水减肥法时，并没有正常饮食，仅是用蜂蜜水来代替一日三餐，而人体每天所排泄的粪便是我们吃的食物代谢残渣，如果吃的东西很少则会使粪便量少而影响排出，长此以往便秘就会产生。

生姜蜂蜜水减肥法有效吗

生姜蜂蜜减肥法是有减肥效果的。

本身蜂蜜就是有减肥作用的，而且肥胖是因为脂肪堆积过多造成的，所以说生姜的开胃助消化加强了肠胃的蠕动也是有减肥瘦身的功效的。再加上生姜中含有天然黄酮类物质，蜂蜜里含有酚酸，有着明显的抗氧化作用。两者搭配在一起，可谓强强联合。蜂蜜可以中和姜水的辣味，还能避免食用生姜后出汗过多，从而导致人体阴液耗损的不良反应。生姜蜂蜜水减肥法能减肥瘦身原因如下：

1、用生姜蜂蜜水减肥法可以让人的食欲变小，胃口变小，从而进食也就变少，避免因进食多而产生脂肪堆积。

2、便秘比较容易引起肥胖，而生姜蜂蜜水可以减少因便秘产生的肥胖，对顽固性肥胖也是有效果的。

生姜蜂蜜水减肥法多久见效

一般使用生姜蜂蜜水减肥法是3天为一个减肥周期，3天坚持下来可以瘦大概3-6斤。因此想要生姜蜂蜜水减肥法能瘦下来，最起码要坚持3天。

生姜蜂蜜水减肥法多久一次效果好

生姜蜂蜜水减肥法一月1-2次为好。每次间隔时间在半个月以上，因为在生姜蜂蜜水对胃有很大的伤害，因此使用生姜蜂蜜水的次数不能过频。一个月使用1-2次，既可以保证有减肥效果，又不会损害身体健康。

生姜蜂蜜水减肥法怎么做提升减肥效果

第一阶段(第1天)：适应期

早中晚正常饮食+生姜红茶

这个阶段的饮食没有什么特别的要求，晚上吃过晚饭后就不要吃任何东西了，饮用生姜红茶!切记哦!喜欢甜食的话就多放点蜂蜜，饭后和饭前推荐生姜红茶，一天饮用1-6杯，要让你的肠胃慢慢适应生姜红茶的味道!。

第二阶段(第2天)：挑战期

早中晚

胡萝卜+生姜红茶(400ml)同上杂粮粥，一天下来你会发现小肚子变柔软了，排泄很畅快，精神也集中了。

其他清肠秘方：晨饮运动清肠　炒大米刮脂术

第三阶段(第3天)：最终期

生姜蜂蜜水减肥法，这个时候可是个挑战，用生姜红茶代替早餐，记得添加足够的蜂蜜哦!晚上和第一阶段要求一样。还有需要注意的是，中午的饭要尽量清淡。