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【 tulaoshi.com - 饭前饭后 】
中午吃完饭食物还没有消化最好不要立马午睡，不仅容易引起消化不良，而且还容易长胖，特别是肚子这一块的脂肪堆积。
况且午餐后大量的血液流向胃，血压会下降，大脑供氧及营养明显下降，立即睡觉容易引起大脑供血不足。
饭后最好适当的站立或者走动半个小时再午睡，这样胃已经开始运作消化食物了，肚子也不像刚吃完饭那么撑着，此时睡午觉最舒服，而且不用担心长胖。
长期的暴饮暴食是导致肥胖的主要因素，平时吃饭的时候细嚼慢咽有主意食物的进一步消化，在日常生活中每天坚持运动，养成良好的生活习惯和饮食习惯才能保证不长胖。
午睡就像是一个临时能量补给站，可以帮助你提高下午的工作效率。健康的午睡过犹不及，以15—30分钟最恰当。若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，这时就需要延长到1至1个半小时，也即是完成一个完整的睡眠周期。同时，午睡时间太长，也会打乱生理钟，影响晚上的正常睡眠。
午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，睡眠质量高的，不午睡也不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的，因为午睡可以为你补充能量，让你整个下午精力充沛。
偶尔一次的饭后2小时胃不舒服，可能是进食的食物刺激肠胃所致，比如进食量比较大，或者吃了辛辣刺激，或者难以消化的食物，导致肠胃负担大，而引起胃不舒服。
经常吃饭后2小时胃不舒服，偶尔伴有胃疼情况者，可能是有胃溃疡或者十二指肠溃疡等肠胃疾病，建议及时去医院进行肠胃检查，确定病因，检查身体有无幽门螺杆菌感染，避免这种病菌传染给家人。
如果是偶尔一次进食过多或食物刺激引起的胃不舒服，建议吃点山渣片，按摩腹部促进食物消化，等胃中食物消化吸收后，不适症状即可缓过来，恢复正常，若是久久不见好转，建议去医院就诊，可能食物刺激引起所致肠胃炎。
若是本身患有肠胃疾病，经常饭后2小时胃不舒服者，建议去医院就诊，医生会针对你的具体症状开药治疗，一般来说，只要细心护理肠胃，饮食规律，按时服用针对性的药物，这种情况是可以得到改善的。
预防饭后胃不舒服主要是从进食量和进食食物的种类两方面着手。
为避免饭后肠胃不适，进食量就不能超出肠胃负担，一般吃饭只需7分饱，肠胃消化功能差，易消化不良者，少吃一点，5分饱就行，在不超出胃消化能力范围内进食，既能保证食物的吸收，也可减少肠胃负担。
为避免饭后胃不舒服，进餐时食物的选择也很重要，若常吃一些高蛋白，高脂肪，高淀粉，生冷辛辣等难消化，刺激性较多的食物，会加重肠胃负担，易导致胃不舒服，建议常选择一些酥软易消化，温和养胃的食物。
推荐食物：稀饭、馒头、肉末粥、鸡蛋面、馄饨、软饼、软饭等。
少吃：豆类、洋葱、蒜苔、红薯、豆腐乳、甜点心等易产酸产气的食物，忌生冷瓜果，煎炸油腻，辛辣烟酒等刺激品。
饭前饭后都可以吃香蕉，不过要注意进食的时间；饭前吃完香蕉不要立即吃饭，当然吃完饭也不宜立即吃香蕉，如果注意饭前饭后吃香蕉的时间，都是可以对人体是起到很大好处的。
饭前1个小时吃香蕉是最佳时间，饭前1个小时吃香蕉可以给机体带来饱腹感，能有效的减少正餐时的热量摄入，还可刺激胃粘膜分泌一定的胃酸，加快食物的吸收。
饭后2个小时吃香蕉是最佳时间，饭后2小时吃香蕉，能促进消化吸收，还可最大程度的吸收香蕉中的营养物质，因为此时胃中食物基本消化完全，有足够的时间和空间来吸收香蕉中的营养。
吃饭前吃一根香蕉后立即吃饭，与吃饭后立即吃一根香蕉都是对身体不利的做法。
吃完香蕉立即吃饭，香蕉生冷，饭菜一般都是温热而多油的，冷热交替，对于肠胃不好的人来说，很容易引起拉肚子。
吃完饭立即吃香蕉，则不利于香蕉营养的吸收，因为食物的消化需要一定的血液能量，香蕉进入胃中后不能直接被消化，堆积在胃中，造成营养浪费，还可能会引起肠胃消化功能紊乱，引起消化不良。
香蕉虽好，有润肠通便，排毒减肥，解乏的效果，但是香蕉不宜多吃，因为香蕉性质寒凉，吃多容易拉肚子，引起腹泻，而且香蕉中钠元素含量也很高，吃多了容易水肿，而且香蕉吃多了，热量摄入过多，能量堆积，还有引起肥胖的风险，因此一天吃1-2根最佳，最多不可超过3根。
饭前吃药大多数时候都是指空腹吃，一般要在饭前半个时到1个小时前服用，目的是使药物较快进入肠道，有利于肠道吸收，减少食物对其生物利用度的不良影响。
但是血糖药物不同，例如快速起效的胰岛素，需要饭前注射之后马上吃饭。
吃药后不要马上吃东西，也不要吃饭，吃东西不仅会影响药物的吸收，还可能会导致药性变差，建议在服药后半小时后再吃东西。
有些药物属于饭后服用，一般饭后服用的药物应该安排在进餐后30分钟左右服用，这样可以以减少药物对胃肠道的刺激，也有利于药物的吸收和利用。
现在的药物都有分为饭前服，或者饭后服用，为了最大程度的发挥药效，建议仔细阅读说明书，或者咨询医生，正确的选择服药的时间，既对肠胃有利，也可保证药效的吸收。
饭前吃苹果好。
饭前吃苹果要比饭后吃苹果好，饭前吃苹果既可吸收营养，又能促进消化液分泌，饭后吃苹果不仅不能吸收苹果的营养，还会阻碍胃中其他食物的消化吸收。
饭前1个小时吃1个苹果是最佳的，也就是不宜吃完苹果就立即吃饭，而是过上1个小时再吃饭，这是因为苹果是生食，而吃饭多是吃热食，如果吃完生食立即吃温度高的食物，胃中食物冷热交替，会刺激肠胃粘膜，引起不适。
饭前1个小时吃苹果可刺激胃液分泌，有利于吃饭使食物的消化，此外饭前吃个苹果，给肠胃增加一定饱腹感，还可降低进食量，降低其他食物的热量摄取，有减肥瘦身之效。
中国人的餐桌有饭后吃苹果水果解腻促消化之说，其实饭后立即吃苹果不仅不能促消化，反而会导致消化功能的紊乱，因为吃饭后有许多食物在胃中消化，苹果只能排在后面，阻滞在胃中，不仅不能吸收营养，还对消化系统不利。
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