男人养生食谱 男人吃这水果轻松养生保健,养生保健现如今已经越来越受到人们的关注了,所以生活中我们要注意养成好的生活习惯。那么男人养生食谱有哪些呢?男人吃什么养生呢?男人吃什么水果养生呢?那就一起随着小编来了解一下吧!
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养生保健现如今已经越来越受到人们的关注了,所以生活中我们要注意养成好的生活习惯。那么男人养生食谱有哪些呢?男人吃什么养生呢?男人吃什么水果养生呢?那就一起随着图老师小编来了解一下吧!
男人养生食谱
大蒜、韭菜等葱属类蔬菜
大蒜、韭菜等葱属类蔬菜是我们生活中经常吃的,尤其是大蒜,是非常好的调味食物,而且有非常强的消炎杀菌的作用。
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,不仅有强大的杀菌能力,有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜
据英国报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
其实男性朋友的固醇代谢最容易紊乱,非常容易出现高血压、高血脂、中风等顽症,所以生活中要经常吃含欧米伽3脂肪酸的食物。
欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)西红柿等富含番茄红素的食物
番茄红素能保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。
需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃。
牡蛎、瘦肉等富含锌的食物
有相关的研究显示,男性每天摄入锌15毫克是比较合理的,这是因为男性更需要锌,体内锌不足,会影响身体健康。
此外,锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。
但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。
男人吃这水果轻松养生保健
一、养生苹果
苹果性平、味甘,是健脾开胃的好水果。它含有高量的粗纤维含量及苹果酸、鞣酸和枸橼酸等,具有收敛止泻效果的作用。
营养成分
水果中数苹果含有的营养最为齐全。在一个大约三两重的苹果中,约含类黄酮30毫克,膳食纤维5克,钾170毫克,钙10毫克,碳水化合物22克,磷10毫克,维生素C7.8克,维生素B7.8克。
苹果中的含钙量比一般水果丰富得多,有助于排出体内多余的盐分。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)食疗养生
苹果干粉15克,空腹时可用温水调服,每天2~3次,能有效治疗慢性腹泻、神经性结肠炎等不适之症。
健康绿灯
维生素C是心血管的保护神,多吃苹果不仅可以获得维生素C,还有助于提高免疫力,预防感冒。
现在空气污染比较严重,多吃苹果可以改善呼吸系统和肺部功能,减少污染和烟尘的不良影响。维生素C还能有效抑制黑色素的形成,帮助消除皮肤色斑,增加血红素,延缓皮肤衰老。
二、养生梨子
润润的梨是属于性寒水果,但它能帮助消化,促进食欲,还具有清心、消痰止咳的作用。
营养成分
梨含有85%的水分,6%~9.7%的果糖,1%~3.7%的葡萄糖,0.4%~2.6%的蔗糖。梨富含维生素A、B、C、D、E和多种微量元素,还有少量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、苹果酸等营养成分。
健康绿灯
梨性味甘寒,有生津止渴、止咳化痰、清热降火等功能,具有降低血压、养阴清热的功效。吃梨能有效缓解人们由于空气干燥所致的咽干、鼻燥、口渴、咳嗽、皮肤干涩等现象,还能促进胃酸的分泌,有退热、解疮毒、解酒毒及镇静作用。
食疗养生
生梨一个,洗净连皮切碎,加冰糖炖水服,可治感冒咳嗽引起的急性支气管炎。
图老师说:大家通过对上文的阅读对于男人如何养生有了一定的了解,生活中我们不仅可以通过锻炼来增强自己的体质,适当的调整自己的饮食也能达到非常好的养生效果。在这里图老师小编希望大家都能拥有健康的身体!
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160325/1979195.html
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