失眠吃什么 这美味能帮男人治失眠

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失眠吃什么 这美味能帮男人治失眠

　　现在不少男士朋友晚上睡不着觉，也是就是我们常说的失眠。那么男人该如何治疗失眠呢?男人失眠吃什么好呢?我们身边又有哪些治疗失眠的食物能帮助我们呢?不要着急，接下来赶紧跟着图老师小编一起去文章中看一看吧!

　　研究发布的一项调查显示，我国男人失眠的发生率竟高达38%以上。

　　随着男人生活节奏的加快，工作压力与生活压力的增大，睡个好觉对很多人来说竟然成为一种奢望。

　　专家推荐以下三个食疗方，有助大家改善糟糕的睡眠情况。

　　高粱薏米粥

　　男人如果吃完晚饭消化不良，便会引起胃部不适，晚上睡觉的时候也会不太安稳。

　　高粱米其中的谷维素可调节神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，改善睡眠。

　　薏米俗称薏苡仁、六谷米，有增强免疫力、去肺火、健脾胃、促代谢等功效。将高粱薏米粥煮好后，可以根据个人口味加少许盐或冰糖。每晚喝一些，有和胃安眠的作用。

　　猪心酸枣汤

　　春天重在养肝，如果保养得不好，很容易心肝虚弱，肝血不足，加上气候燥热，不少人会产生心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症状。

　　猪心是补充心肌营养的佳品，其对增强心肌收缩力有很大的作用，可以安神助睡眠、养心补血，对心悸失眠有较好的食疗效果。

　　酸枣则可以增强免疫力，有治疗神经衰弱的效果，起到定惊宁心、安神敛汗的作用。二者一起煮汤时可以加入一些茯苓，用大火烧开后撇去浮沫，改用小火炖至猪心熟透即可。

　　吃心喝汤，每日一小碗，可以补血养心，安神助眠。

　　天麻什锦饭

　　天麻味甘性平，可以平肝养血，对于失眠多梦、头痛眩晕等症状有所缓解。另外可以加入糙米和一些鸡肉、香菇等，帮助提鲜。

　　天麻什锦饭可以当作午饭或晚饭食用，既健脑强身，又镇静安眠。

　　春季季节变换产生的失眠是暂时的，重要的是调理自己的心态，合理安排工作与生活，以清淡饮食为主。另外晚上睡前尽量放松，比如睡前用热水泡脚，自我催眠，听些安静的轻音乐，喝杯温牛奶或蜂蜜水。这样就更容易入睡了。

　　当然如果是严重的失眠，还是要及时就医治疗，以免耽误最佳治疗时机。

失眠吃什么 这美味能帮男人治失眠（2）

　　安眠的食物有哪些

　　苹果

　　苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。

　　苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。

　　除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　红枣

　　红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。

　　亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

　　桂圆

　　桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。

　　失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

　　葡萄

　　葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。

　　所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

　　香蕉

　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　猕猴桃

　　睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

　　猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!

　　大枣

　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　图老师说：失眠并不是一个小问题，看似没什么，但是失眠不仅仅影响了男人第二天的精神状态，更会危害到自己的身体健康，今天图老师小编给大家讲解了关于治疗男人失眠的饮食，希望能够帮助到大家。